Painonpudotustopik SV: laihdutuspuhetta

[Charles Hanson]

Paino pysyn aika hyvin tossa 84-85kg välissä, vaikken oo nyt mitään tehny ja syöny miten sattuu.

[Santeri Endman]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

[Santeri Endman]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

[Santeri Endman]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

[Hupakko]

Jouduin vaa'alle tuossa joulunpyhien jälkeen ja mullehan oli kertynyt 10 kiloa tässä vuoden-parin aikana, täytyy pudottaa pois. Pudotin tuossa lähemmäs kymmenen vuotta sitten melkeen 50 kiloa pääasiassa ihan vaan käymällä puntarilla joka päivä ja viilaamalla ruokavaliota sen mukaan. Kymmenen kiloa siitä silloin tuli ajan kanssa takaisin, mutta oon ihan ok sen painon kanssa kuitenkin. Ajattelin nyt jatkaa syömisten suhteen samaa kaavaa kuin silloin, eli mistään en luovu, mutta yritän panostaa arkiruokailun järkevyyteen ja jättää pullat yms. viikonlopulle. Painon putoaminen on hidasta, mutta pysyvämpää kun ehtii totuttautua elintapoihin paremmin.

Jännästi sitä oli näköjään ajautunut siihen ajatusharhaan, että kun mä nyt kuitenkin liikun paljon niin ei se paino voi nut niiiin paljoa nousta. No voi se, varsinkin kun vaihtoi työelämästä opiskeluun.

[joku tyyppi]

Olin tuossa reilun puolen vuoden aikana ehtinyt unohtaa, millaista miinuskalorihommat on Jaksaa jaksaa, ei tätä loputtomiin kestä

[Santeri Endman]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

4. Resepti 1. Perunaa pavuilla

200 g perunaa
200 g valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
100 g herkkusieniä
100 g rasvatonta raejuustoa

Proteiini 30 g
Hiilari 66 g
Rasvaa 2 (+ehkä 5-10 g paistamiseen)
Kuitu ~12 g
Energia 410 + 45-90 paistorasvasta

[beebe munk]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

mä annan kans vinkin jonka luin jostain (mutta en muista enää mihin se perustuu enkä tiiä toimiiko oikeesti), mutta jos on kauhee makeanhimo niin kuulemma semmoset vihreät ne sellaset pitkät pavut niin niitä kun syö niin pitäis mennä makean himo ohi! ei vaan kyllä makean himo päissään tee yhtään mieli syödä jotain vihreitä papuja mutta niin

[Santeri Endman]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

mä annan kans vinkin jonka luin jostain (mutta en muista enää mihin se perustuu enkä tiiä toimiiko oikeesti), mutta jos on kauhee makeanhimo niin kuulemma semmoset vihreät ne sellaset pitkät pavut niin niitä kun syö niin pitäis mennä makean himo ohi! ei vaan kyllä makean himo päissään tee yhtään mieli syödä jotain vihreitä papuja mutta niin

Aika vaikee aatella että päikkäreiltä herätessä hirveässä karkkihimossa alkais vetää jotai vihreitä papuja ja ois tyytyväinen

[pipì ragazza]

Ehrmann suklaaproteiinimousse Kaikki ehrmann-mousset

[beebe munk]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

mä annan kans vinkin jonka luin jostain (mutta en muista enää mihin se perustuu enkä tiiä toimiiko oikeesti), mutta jos on kauhee makeanhimo niin kuulemma semmoset vihreät ne sellaset pitkät pavut niin niitä kun syö niin pitäis mennä makean himo ohi! ei vaan kyllä makean himo päissään tee yhtään mieli syödä jotain vihreitä papuja mutta niin

Aika vaikee aatella että päikkäreiltä herätessä hirveässä karkkihimossa alkais vetää jotai vihreitä papuja ja ois tyytyväinen

no jep!! mut siis jos ei haluu syödä namusia, ja sit jos tosta tulee sellanen että närppii epätoivosesti koko illan kaapista sit vaan jotain mikä lopulta johtaa siihen että kaataa siirappia suoraan purkista suuhun, niin ehkä tota papujippoa sitten kannattais kokeilla

[Rakettikuski (ex)]

Aloitan nyt Santeri Endmanin vinkkinurkan. Voi toimia sulle tai olla toimimatta mutta mulle ollu jebou.

1. Riisikakut (yöllä). Jos tulee syötyä yöllä herätessä tms niin hankkii valmiiksi esim riisikakkuja ja vetää sitte yöllä niitä. Ei oo kauheesti energiaa ja täyttää vatsaa vähän. Lisäbonuksena ei oo kovin hyvää nii ehkä se vähän vähentää semmosta että se yösyöminen ois kivaa. Vertaa esim siihen että vetää puol levyy suklaata tai jotain. Tietty tavoitteena on että yöllä ei tulisi semmonen nälkä joka estää nukkumisen mutta joskus käy niin että se ei onnistu heti tai sitte muuten vaan juuh.

2. Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (illalla). Kuitua (pitää nälkää), kohtuullisen vähän energiaa, proteiinia jonkun verran (pari kanista esim kylkeen tai raejuustoa niin jebou) ja hiilaria (tulee hyvä mieli ja ehkä saa vähän paremmin unta).

3. Peruna (milloin vaan). Pitää nälkää ja on aika vähäenerginen ja maistuu hyvältä.

mä annan kans vinkin jonka luin jostain (mutta en muista enää mihin se perustuu enkä tiiä toimiiko oikeesti), mutta jos on kauhee makeanhimo niin kuulemma semmoset vihreät ne sellaset pitkät pavut niin niitä kun syö niin pitäis mennä makean himo ohi! ei vaan kyllä makean himo päissään tee yhtään mieli syödä jotain vihreitä papuja mutta niin

Aika vaikee aatella että päikkäreiltä herätessä hirveässä karkkihimossa alkais vetää jotai vihreitä papuja ja ois tyytyväinen

no jep!! mut siis jos ei haluu syödä namusia, ja sit jos tosta tulee sellanen että närppii epätoivosesti koko illan kaapista sit vaan jotain mikä lopulta johtaa siihen että kaataa siirappia suoraan purkista suuhun, niin ehkä tota papujippoa sitten kannattais kokeilla

Mikä se siinäkin muuten on että yöunilta herätessä on aika harvoin nälkä mutta päikkäreiltä herätessä on aina. Tai ainakin sellainen mieliteko syödä jotain vaikka ois just syönyt.

[beebe munk]

mäki annan vaikka iltapalksi sopivan eseptin, elikkäs:

puoli pussia (100g) he-ma-pa
about 50g raejuustoa

hemapat huljutellaan veden alla niin että ne jää vähän kylmiksi mutta eivät oo jäässä enää, ja sotketaan raejuuston kanssa kulhossa. sitten vaan ientä kohti

[Santeri Endman]

5. Punnitus päivittäin samaan aikaan, mutta ei seuraa niitä päivän tuloksia vaan viikon keskiarvoa. Eikä muutenkaan ala hätiköimään. Esimerkki omasta "käppyrästäni" ajalta 11.10.2023-11.1.2024

[Santeri Endman]

mäki annan vaikka iltapalksi sopivan eseptin, elikkäs:

puoli pussia (100g) he-ma-pa
about 50g raejuustoa

hemapat huljutellaan veden alla niin että ne jää vähän kylmiksi mutta eivät oo jäässä enää, ja sotketaan raejuuston kanssa kulhossa. sitten vaan ientä kohti

Tossa on kyl hyvä setti. Itelle vähän liian vähän volyymia mutta vähän perunaa kylkeen niin