Ok. Aika kova jopi, hakata vuosi samaa systeemiä. Mutta toimii varmasti!aegis wrote:Copypastea rumpalit.netin lankulta 20.10.09:
"6 kertaa viikossa treenaan tällä hetkellä. Pelkkää blastia ja tuplabasareita ja joka päivä sama satsi. Katsotaan sitten jotain muuta kunhan tämä treeni on läpi.
Eli, ensin lämmittelyt 150 bpm, sitten tämä: hieman muunnettuna versiona. Eli, kun kädet soittavat tuota harjoitusta, toinen jalka nakuttaa 8-osa singlejä alle. Kolmen minuutin välein vaihtuu jalka. Oikea aloittaa ja myös lopettaa, jolloin tuo rolli on käytännössä yhden jalan grindi. Jaloilla soittaessa muuten sama, mutta rollin päälle kädet soittavat tasablastia. Roddy puhuu tuossa kahdesta minuutista mutta itse teen tosiaan kolmen minuutin satseja koska jätän tuon viimeisen kokonaisuuden pois missä jalat ja kädet soittavat yhtä aikaa samaa. 12 minuutin varveillakin olen joskus tehnyt, hah!
Koska päätin eliminoida soitosta kaikki jännitykset ja virheliikkeet aloitin tekemään tätä harjoitusta tämän vuoden elokuussa tempoon 150. Viikon treenin jälkeen tempo nousee aina 2 bpm. Tällä viikolla alkoi 166 bpm ja tarkoitus olisi jatkaa ainakin 44 viikkoa vielä, yhteensä siis 52 eli vuosi. Jos se ihme tapahtuu että tuon 2 bpm viikossa tahdin pystyy pitämään yllä, niin elokuussa 2010 pitäisi mennä 250 bpm rikki kaikilla raajoilla. Olen aikaisemminkin tuota Roddyn treeniä tehnyt, mutta joko pitänyt liian pitkän tauon tai edennyt liian suurissa harppauksissa noiden tempojen kanssa.
Tämän treenin päälle soitan sitten keikkasetin aina 20 bpm viikon treenitempoa korkeammalta ja jos aikaa jää, koettelen vielä toiset 20 bpm korkeammalta ja sitten koko ajan pienemmin harppauksin kunnes menee tikistämiseksi. 220 bpm rolli menee käsillä, mutta jaloilla menee vain jalat yksittäisinä."
Tuli itse tehtyä nuorempana tota Roddyn harjoitusta tyynyyn. Ja grindi kyllä kulki ihan ok-malliin. Toi tyyny on hyvä kun ei ole reboundia niin tulee samalla ruista ranteeseen ja voimaa lyöntiin. Voiskin ihan huvikseen koittaa jos ton sais muutaman kerran viikossa naputettua läpi, tällä kertaa tosin pädiin. Metronomiahan mulla ei ole, mut kai sitä edelleen pärjää ilmankin.
