Montako leukaa menee?

[dillen aspen]

Kesän rilluttelun, liikuntatauon ja +5kg jälkeen meni neljä puhdasta.

En ole ennen tehnyt täysin puhtaita toistoja eli oon jättänyt alhaalla kädet aavistuksen koukkuun. Nyt vois alkaa tekemään kunnolla kun toistomäärät on joka tapauksessa aika naurettavia (yks päivä kiipeilysalilla eräs jorma teki samaan tahtiin samoja toistomääriä yhdellä kädellä).

[uhka vai mahdollisuus?]

huomasin tossa hetki sitten, että on tullut laiskistuttua tässä hommassa ja tehtyä puolivillaisesti. nyt parina viime kertana menny sit enää 8-7-6 mittaset sarjat myötäotteella (ja tossa vikoilla kuudella on voimat _todella_ lopussa), mutta eiköhän se tästä helpotu jossain vaiheessa nyt kun tekee loppuun saakka.

[Väsynyt mies]

huomasin tossa hetki sitten, että on tullut laiskistuttua tässä hommassa ja tehtyä puolivillaisesti. nyt parina viime kertana menny sit enää 8-7-6 mittaset sarjat myötäotteella (ja tossa vikoilla kuudella on voimat _todella_ lopussa), mutta eiköhän se tästä helpotu jossain vaiheessa nyt kun tekee loppuun saakka.

Vetele lisäpainoilla pari kertaa viikkoon kolmen viikon ajan, toinen treeni vakiolisäpainolla 4x4->5x5->6x6 ja toinen 5x3->6x2->10x1 joka viikko kuormaa kasvattaen. Sen jälkeen pidä kevyt viikko ja testaa seuraavalla omapainon maksimitoistot, lupaan että yli kymppi menee tosta vaan.

[Hauva Roukio]

Eilen meni 9-9-9 sarja. Loppukesän kuntopiiri pari kolme kertaa viikossa tuottanut tulosta kun alussa 4-3-3 oli ehdoton maksimi.

[uhka vai mahdollisuus?]

huomasin tossa hetki sitten, että on tullut laiskistuttua tässä hommassa ja tehtyä puolivillaisesti. nyt parina viime kertana menny sit enää 8-7-6 mittaset sarjat myötäotteella (ja tossa vikoilla kuudella on voimat _todella_ lopussa), mutta eiköhän se tästä helpotu jossain vaiheessa nyt kun tekee loppuun saakka.

Vetele lisäpainoilla pari kertaa viikkoon kolmen viikon ajan, toinen treeni vakiolisäpainolla 4x4->5x5->6x6 ja toinen 5x3->6x2->10x1 joka viikko kuormaa kasvattaen. Sen jälkeen pidä kevyt viikko ja testaa seuraavalla omapainon maksimitoistot, lupaan että yli kymppi menee tosta vaan.

kiitti, pitää tutkailla!

[Hexa]

Ei yhtään
Sen sijaan roikkuminenkin on tehnyt selälle hyvää, kun oon löytänyt naapuruston liikuntapuiston tankoineen.

[feral hermanni]

seittemän meni nyt

[Subutex Willer]

11 menee. 15:een haluaisin vähintäänkin päästä.

[mutakuoppa anarkisti]

5-7. Alotin tommosen http://twentypullups.com kuuen viikon treeniin/haasteen/mikä ikinä.
Ei oo kyllä tällä painolla uskoa vetomäärien kummoseen nousuun. Saa nähä.

[Äidin mielestä mukava poika]

Nyt alkaa taas mennä yli kymmenen

[MFFF]

7 -> 11

[kevät sisimmässään]

En tiedä, mutta olen näitä nyt säännöllisesti harrastanut

[dikäli mikäli]

5 voi vetää sarjoja. Pitäis tätäkin vahvistaa. Lisäpainot ns. omasta takaa.

[Väsynyt mies]

5 voi vetää sarjoja. Pitäis tätäkin vahvistaa. Lisäpainot ns. omasta takaa.

Kyllä siitä kuorman manipuloinnista on ihan kaikille hyötyä. Ite painan 140 kiloa ja lisäpainot on perustreeneissä 0-40 kiloa.

[dikäli mikäli]

5 voi vetää sarjoja. Pitäis tätäkin vahvistaa. Lisäpainot ns. omasta takaa.

Kyllä siitä kuorman manipuloinnista on ihan kaikille hyötyä. Ite painan 140 kiloa ja lisäpainot on perustreeneissä 0-40 kiloa.

Tätä ja lisäpainodippejä pitäisi tehdä. Ei vaan onnistu nykyisellä salilla. Olen jotenkin pitänyt leukoja vähän sellaisena tukiliikkeenä, joita voi mäiskiä erinäisissä väleissä. Olen ilmeisesti väärässä. Miten leuat suhtautuu muuhun selkätreeniin?