Montako leukaa menee?

[Väsynyt mies]

5 voi vetää sarjoja. Pitäis tätäkin vahvistaa. Lisäpainot ns. omasta takaa.

Kyllä siitä kuorman manipuloinnista on ihan kaikille hyötyä. Ite painan 140 kiloa ja lisäpainot on perustreeneissä 0-40 kiloa.

Tätä ja lisäpainodippejä pitäisi tehdä. Ei vaan onnistu nykyisellä salilla. Olen jotenkin pitänyt leukoja vähän sellaisena tukiliikkeenä, joita voi mäiskiä erinäisissä väleissä. Olen ilmeisesti väärässä. Miten leuat suhtautuu muuhun selkätreeniin?

Leuanveto on todella pätevä pääliike yläselälle. Näissä on vähän jyrkkä käyrä yleensä, eli viidellä omapainon leualla voi jo lähteä lisäpainoilemaan hyvin. Vaikka pari kertaa viikkoon, toinen reeni vastaotteella ja toinen myötäotteella. 3x3...6x6 lisäpainoilla ja välistä omapainolla vähän pidempää, sit kun voimat sen sallii. Kyllä noi lisäpainoilla luodut hyvät pohjat lyhyen perusvoiman alueella aikalailla takaa sen, että omapainolla vedetyt sarjat tulee pitenemään huomattavasti.

[dikäli mikäli]

5 voi vetää sarjoja. Pitäis tätäkin vahvistaa. Lisäpainot ns. omasta takaa.

Kyllä siitä kuorman manipuloinnista on ihan kaikille hyötyä. Ite painan 140 kiloa ja lisäpainot on perustreeneissä 0-40 kiloa.

Tätä ja lisäpainodippejä pitäisi tehdä. Ei vaan onnistu nykyisellä salilla. Olen jotenkin pitänyt leukoja vähän sellaisena tukiliikkeenä, joita voi mäiskiä erinäisissä väleissä. Olen ilmeisesti väärässä. Miten leuat suhtautuu muuhun selkätreeniin?

Leuanveto on todella pätevä pääliike yläselälle. Näissä on vähän jyrkkä käyrä yleensä, eli viidellä omapainon leualla voi jo lähteä lisäpainoilemaan hyvin. Vaikka pari kertaa viikkoon, toinen reeni vastaotteella ja toinen myötäotteella. 3x3...6x6 lisäpainoilla ja välistä omapainolla vähän pidempää, sit kun voimat sen sallii. Kyllä noi lisäpainoilla luodut hyvät pohjat lyhyen perusvoiman alueella aikalailla takaa sen, että omapainolla vedetyt sarjat tulee pitenemään huomattavasti.

Pitää keksiä joku kikka siihen. Vastaotteella vetäminen tuntuu hauiksissa tai käsivarsissa epämiellyttävältä. Mieluummin vedän kommandoleukoja (olikohan oikea termi). Mikähän ero näillä on. Vaihtelen kuiteski yleensä myös myötäotteen ja niiden välimuodon välillä.

[Rulli Röpeltäjä]

kymmenen

[janoinen sankari]

kahdeksan

[Max Martini]

Tää kiinnostaa. Viime keväänä taisin viiteen päästä ku vähän treenailin. Nyt on taas rapakuntokausi, mutta yks saattais mennä vanhasta muistista.

[Hexa]

Varmaan 0

[Lana Ctrl-Alt-Del Rey]

Eilen meni 8-6-4-4, tänään 4-3-lopetin kun rupes vituttaan ettei lähtenyt.

[Jimi Heydrich]

Kymmenen menee taas, pitkän tauon jälkeen.

[Maukkis]

Kaheksan menee 5x5 haukkari- ja kulmasoutusarjojen jälkeen.

[Bigby]

Vuosiin en oo koittanu, mutta veikkaan ettei kovinkaan montaa.

[#FFFFFF]

Ostin pari kuukautta sitten koronakotikuntoilupäissäni tangon himaan ja nyt tullut säännöllisesti vedeltyä. Teen yleensä muiden liikkeiden ohessa 4x8-sarjoja myötäotteella tai sitten sivuttain tangossa roikkuen vuorotellen kummallekin sivulle. Täytyy joku päivä kokeilla maksimia. 15-20 toistoa ei varmaan ole nykykunnolla kaukana totuudesta.

[Äidin mielestä mukava poika]

Leuanvetokunto on noussut hiukan. Korreloi suoraan kehonpainon kanssa.

[Hexa]

Varmaan 0

Tarkistin: nolla

[Hra Mezola]

Vastaotteella 4
Myötäotteella 10

Op 85kg

[Haju]

5x13-17 teen silleen pääliikkeen sarjojen välissä. Otetta vaihdellen.

Lisäpainoissa viimeisin taitaa olla 5x6 15kg

oma paino 83kg