palkkarit

[Jenny]

3komponetti+soija+spiruliina+maca+malto, treeni jälkeen

lähtee palautuminen heti käyntiin ja lihaskivut vähenevät

[lihakirnun orja]

3komponetti+soija+spiruliina+maca+malto, treeni jälkeen

lähtee palautuminen heti käyntiin ja lihaskivut vähenevät

mitä on maca?

ite vetelen vaan hera-malto-gluta jauhoa tai viime aikoina pullosta leaderin perushuttua.

[sydämesi tyhjä huone]

soija(-vehnä-herne) + malto + kreatiini

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

3komponetti+soija+spiruliina+maca+malto, treeni jälkeen

lähtee palautuminen heti käyntiin ja lihaskivut vähenevät

mitä on maca?

ite vetelen vaan hera-malto-gluta jauhoa tai viime aikoina pullosta leaderin perushuttua.

wiki sanoo että
Maca on ns. adaptogeeni, joka lisää kehon suorituskykyä ja kestävyyttä. Tämä maailman korkeimmalla kasvava tunnettu ruokakasvi sisältää mm. 18 aminohappoa, erilaisia kasvisteroleja ja runsaasti mineraaleja. Maca toimii hormonitoiminnan tasapainoittajana kummallakin sukupuolella. Macan vaikutukset seksuaalisen halukkuuden lisääntymiseen tunnetaan Perun vanhoissa kulttuureissa ja sen suosio on lisääntynyt räjähdysmäisesti länsimaissa viimeisen kymmenen vuoden aikana. Sekä eläimillä että ihmisillä suoritetuissa tutkimuksissa tämän juuren on todettu mm. lisäävän siemennesteen määrää ja laatua, mikä selittänee sen vahvaa historiaa afrodisiakkina.

[Jenny]

3komponetti+soija+spiruliina+maca+malto, treeni jälkeen

lähtee palautuminen heti käyntiin ja lihaskivut vähenevät

mitä on maca?

ite vetelen vaan hera-malto-gluta jauhoa tai viime aikoina pullosta leaderin perushuttua.

wiki sanoo että
Maca on ns. adaptogeeni, joka lisää kehon suorituskykyä ja kestävyyttä. Tämä maailman korkeimmalla kasvava tunnettu ruokakasvi sisältää mm. 18 aminohappoa, erilaisia kasvisteroleja ja runsaasti mineraaleja. Maca toimii hormonitoiminnan tasapainoittajana kummallakin sukupuolella. Macan vaikutukset seksuaalisen halukkuuden lisääntymiseen tunnetaan Perun vanhoissa kulttuureissa ja sen suosio on lisääntynyt räjähdysmäisesti länsimaissa viimeisen kymmenen vuoden aikana. Sekä eläimillä että ihmisillä suoritetuissa tutkimuksissa tämän juuren on todettu mm. lisäävän siemennesteen määrää ja laatua, mikä selittänee sen vahvaa historiaa afrodisiakkina.

niin olihan mulla tos palkkari satsis vielä kreatiiniäkin..

[lofi]

3komponetti+soija+spiruliina+maca+malto, treeni jälkeen

lähtee palautuminen heti käyntiin ja lihaskivut vähenevät

mitä on maca?

ite vetelen vaan hera-malto-gluta jauhoa tai viime aikoina pullosta leaderin perushuttua.

wiki sanoo että
Maca on ns. adaptogeeni, joka lisää kehon suorituskykyä ja kestävyyttä. Tämä maailman korkeimmalla kasvava tunnettu ruokakasvi sisältää mm. 18 aminohappoa, erilaisia kasvisteroleja ja runsaasti mineraaleja. Maca toimii hormonitoiminnan tasapainoittajana kummallakin sukupuolella. Macan vaikutukset seksuaalisen halukkuuden lisääntymiseen tunnetaan Perun vanhoissa kulttuureissa ja sen suosio on lisääntynyt räjähdysmäisesti länsimaissa viimeisen kymmenen vuoden aikana. Sekä eläimillä että ihmisillä suoritetuissa tutkimuksissa tämän juuren on todettu mm. lisäävän siemennesteen määrää ja laatua, mikä selittänee sen vahvaa historiaa afrodisiakkina.

niin olihan mulla tos palkkari satsis vielä kreatiiniäkin..

Maistuu ihan oksennukselle mun mielestä. Mut tota nyt syödään tosi vähän kerralla.

[irtokarkit 5,99€/kg]

Nää on ihan höpöhöpö tuotteita. Pistäkää noihin sijoitetut eurot mielummin kunnon ruokaan.
Palkkarit on hyödyllisiä urheilijoille jotka treenaa kovaa ja pitkään joka päivä 1-2 kertaa, kuten nyt esim jääkiekkoilijat, telinevoimistelijat jne. Perus punttaaja tai jumppaaja ei noita oikeasti tarvitse...

[DVD+R]

Nää on ihan höpöhöpö tuotteita. Pistäkää noihin sijoitetut eurot mielummin kunnon ruokaan.

No ei nyt IHAN näinkään mun mielestä, mutta totta on, että yleensä ku aletaan miettiä että mitä pusseja sieltä Fastin jauhokatalogista ostellaan, unohdetaan että tota ruokaravitsemuspuolta vois toteuttaa helvetisti järkevämmin päivästä toiseen, mikä on kuitenkin tärkein juttu, lisäravinteet vasta sitten. Voin kyllä sanoa, että tää on itellekin vaikein juttu.

[tsiiah]

Nää on ihan höpöhöpö tuotteita. Pistäkää noihin sijoitetut eurot mielummin kunnon ruokaan.
Palkkarit on hyödyllisiä urheilijoille jotka treenaa kovaa ja pitkään joka päivä 1-2 kertaa, kuten nyt esim jääkiekkoilijat, telinevoimistelijat jne. Perus punttaaja tai jumppaaja ei noita oikeasti tarvitse...

Mietin tätä samaa. Miten te treenaatte, jotka näitä käytätte?

[Poistunut käyttäjä 0380d1]

Ettekö huomannu tuota meikän kommenttia? noh, jos pasteen sen vielä kerran:

Kyllähän tuo proteiini heti salin jälkeen auttaa lihasten kasvamista. Ei siis kasvata lihasta, mutta auttaa aika paljon. Ei jää treenin jälkeen hapoille ja kuluta itse lihasta kun antaa jotain ravintoa heti.

Ja turha tässä nyt on ruveta vääntämään kuka on kenenkin mielestä peruspunttaaja. Ite ainakin reenaan silleen, että haluan olla hyvässä kunnossa ja lihaksen kasvaminen on kyllä ihan oleellista asiaan liittyen.

[Jesus Sapiens]

Nää on ihan höpöhöpö tuotteita. Pistäkää noihin sijoitetut eurot mielummin kunnon ruokaan.
Palkkarit on hyödyllisiä urheilijoille jotka treenaa kovaa ja pitkään joka päivä 1-2 kertaa, kuten nyt esim jääkiekkoilijat, telinevoimistelijat jne. Perus punttaaja tai jumppaaja ei noita oikeasti tarvitse...

Mietin tätä samaa. Miten te treenaatte, jotka näitä käytätte?

Enköhän mä oo ihan perusjumppaaja. Viikkoon kuuluu 2-3 thainyrkkeilyharjoitusta, 2 lenkkiä ja/tai kuntopiiriä ja muutamat bändireenit rumpujen takana. Ja kyllä mä noiden thaikkujen ja lenkkien ja kuntopiirien jälkeen juon palkkarin. Tuntuu paremmalta ja kroppa palautuu nopeammin. Ero siihen kun en palautusjuomaa käyttänyt on aika huikea, tosin ravintotottumuksissa olis varmasti paljonkin toivomuksen varaa. Mut tosiaan, onhan se fakta että lihakset tarvii hiilareita ja varsinkin proteiinia välittömästi reenin jälkeen. Eikä mulle ainakaan ruoka maistu heti jumpan jälkeen.

[irtokarkit 5,99€/kg]

Mulla on tapana syödä noin 30 min ENNEN salille menoa yleensä noin 500g maitorahkaa tms + banaani + 2 kuppii kahvia.
Jälkeen vaan vettä tai maitoa. Noin 1- 2 tunnin jälkeen sit yleensä pääruoka eli monesti kanaa + perunaa tms. Mut jokainen tietysti taklaa omalla tyylillään...
Joskus kokeilin jauhoja, mut niiden hinta rupes vituttamaan ja hyöty arveluttamaan, joten nykyään pistän ne eurot kanaan ja kananmuniin.

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

auttaisko tuo palautusjuoma ny siihe, ettei heräis keskellä yötä 2:45 siihen ku sattuu lihaksiin niinku ois kasvukipuja?

[KalevalanViikingit]

Riittävän energian + riittävän proteiinin + kasvuärsykkeen + palautusjuoman (-katabolia) saanti = pitäisi tulla tulosta riipuen edelleen monesta muusta seikasta. Ajoitus on kanssa suht tärkee juttu. Itse hyödynnän toka g.ikkunaa ja säästän hiilarit jne. sinne, tosin aamupalalla tankataan matalan g:n hiilareita. Jos halua hifistellä, voi tankata pikkasen malto/hera comboa ennen treeniä ja sen aikanakin (hieman laimeempaa liosta). Mut toi palautusjuoma on se paras juttu muuten lisäravinneuskonnossa.

Kun syö muuten tarpeeksi/usein/oikeita ruoka-aineita, riittää se pelkkä palautusjuoma, ei tartte lähteä kassien kanssa lisäravinnekaupaan.

Maitorahka on kiva juuri ennen unia, kun tuo maidon prode on sen verta hidasta..ei siitä oikein treenin jälkeen sillai oo "hyötyä".

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

ei auttanu. tosin tänäyönä kivut tuli ajassa 03:55.