Bodybuilding Punx

[Jane]

vuoden tauon jälkeen (selkä oli siis n. vuoden paskana) palasin tänään salille. Oli erikivaa mutta aloin miettiä mistähän tollasia pitkiä hihattomia paitoja saisi, silleen että laatu olisi hyvä ja hinta sopiva? Tarkoitan siis noita IRON CORPSE-tyylisiä paitoja jos tiedätte mitä tarkoitan. Eiku pistänkin kuvan oikein:

[lihakirnun orja]

Ainakin Roguen ja Ritualin paidat on ihan hyvälaatusia, mutta en ole varma onko hihattomia saatavilla.

Iron Corpsejakin löytyy jos joku on kiinnostunut.

[Kauko Keuhkon näköinen mies]

Kertokaa minulle joku hyvä sali itä-helsingistä? Ei mitään hifistelyä, pääasia että painonnostoliikkeitä pääsee tekee

[Huntteri]

kontula kuntokellari on kuulemma ihan hyvä noihin tarpeisiin. liikuntamyllyssä varmaan saa kans tempaista jos siltä tuntuu. tästä en kyllä ole varma.

[Kauko Keuhkon näköinen mies]

kontula kuntokellari on kuulemma ihan hyvä noihin tarpeisiin. liikuntamyllyssä varmaan saa kans tempaista jos siltä tuntuu. tästä en kyllä ole varma.

[Huntteri]

saisinko kysyä että onko kauko muuttanut itä- helsinkiin ja päsähtääkö vihdoinkin eltsussa keihäs?

[Kauko Keuhkon näköinen mies]

saisinko kysyä että onko kauko muuttanut itä- helsinkiin ja päsähtääkö vihdoinkin eltsussa keihäs?

Ens viikolla muutto ja kyllä se on varmaan sit pakko tulla itsensä häpäisemään

[Huntteri]

[Kehittyvien maakuntien Simo]

En tajua miten jotkut pystyy repii märkää kerran viikossa ja silti treenaan 3-4 krt/vk ja voimat vaan kasvaa

Kyllä se tiettyyn rajaan asti oli ihan helppoakin. Nykyään ei enää oikein onnistu kun alkaa tulla geneettiset rajat vastaan tällä kehonpainolla ja motivaatiokin on vähän hukassa.

Ja tahti oli parhaimmillaan enemmänkin tyyliin viinaa 3-4 krt/vk ja treeniä 3-4 krt/vk

Jos treenaa hyvin ja syö hyvin niin kyllä sitä kehitystä tulee useimmilla vaikka varmaan juopottelu sitä hidastaakin.

[Longhaired weirdo]

Tällä viikolla hyppäsin nyt taas muutaman vuoden tauon jälkeen mukaan tähän puuhaan. Kokeilen nyt muutaman kuukauden vetää Arskan Kultaisella Kutosella kun sitä muistaakseni joku joskus tässä topikissa tai jossain muualla mulle suositteli, mut sillei vähän modattuna että leuanvedot korvaan ylätaljalla siihen asti kunnes kykenen nostamaan oman kehonpainoni ja kyykkäyksen korvaan jalkaprässillä kunnes kehtaan kysyä joltakin apua neuvomaan ja/tai varmistamaan että teen kyykkäystekniikan varmasti oikein. Samoin en tee myöskään pystypunnerrusta Arskan tavoin pään takana kunnes varmistun tekniikastani.

Onko muuten kuinka tyhmästi tehty jos sen sijaan että tekisin pystypunnerruksen ja hauiskäännöt alkuperäisen ohjelman mukaan tangolla, teenkin ne käsipainoilla? Mulla on vasen käsi selkeästi oikeaa heikompi ja haluisin vahvistaa sitä, ja muistelen jostain lukeneeni että käsivoimien tasaamiseksi kannattaa käyttää käsipainoja tangon sijaan, vai tasaantuuko ne voimat ajan myötä teki kummalla tahansa?

[Kehittyvien maakuntien Simo]

Samoin en tee myöskään pystypunnerrusta Arskan tavoin pään takana kunnes varmistun tekniikastani.

Suosittelen muutenkin tekemään pystärin etupainotteisesti. Niskan takaa tekeminen aiheuttaa loukkaantumisriskin olkapäille ja saattaa aiheuttaa niskajumia, mutta ei tuo mitään sellaisia hyötyjä joita ei saisi muilla liikkeillä.

Onko muuten kuinka tyhmästi tehty jos sen sijaan että tekisin pystypunnerruksen ja hauiskäännöt alkuperäisen ohjelman mukaan tangolla, teenkin ne käsipainoilla? Mulla on vasen käsi selkeästi oikeaa heikompi ja haluisin vahvistaa sitä, ja muistelen jostain lukeneeni että käsivoimien tasaamiseksi kannattaa käyttää käsipainoja tangon sijaan, vai tasaantuuko ne voimat ajan myötä teki kummalla tahansa?

Ei ole tyhmästi tehty, vaan päinvastoin fiksusti. Etenkin jos on puolieroja voimissa. Muutenkin kässäreillä on helpompi hakea tuntumaa lihakseen noissa liikkeissä. Myöhemmin sitten tietysti kun kehitystä on tullut ja käsivoimat tasaantuneet kannattaa käyttää tankoakin, koska isompien kuormien nostaminen on sillä usein helpompaa.

[Kehittyvien maakuntien Simo]

kyykkäyksen korvaan jalkaprässillä kunnes kehtaan kysyä joltakin apua neuvomaan ja/tai varmistamaan että teen kyykkäystekniikan varmasti oikein.

Varmaan ihan hyvä idea kattoa sitä kyykkäystekniikkaa jonkun kanssa, mutta ei se nyt niin vaikeeta ole. Selkä suorana, tangon liikerata koko liikkeen ajan oman jalan päällä ja rintakehä auki. Kattoo ettei tule liikaa etukumaraa ihan vaikka sillä yksinkertaisella testillä että menee vähän alle olkavarren mitan päähän seinästä nenä seinään päin ja kyykkää siinä, minkään osan kehosta ei pitäisi missään vaiheessa koskettaa seinää.

Ja Youtube on hyviä ohjevideoita täynnä:

[tauti]

niin onhan se erittäin tärkeetä että tekniikka on kunnossa, mutta ei kyykkyä kannata pelätä sen takia. Muistaakseni valtaosa vammoista liittyy ennemminkin liikarasitukseen, jolloin tekniikkavirhe lähinnä ennustaa sitä, mihin kohtaan se vamma tulee liian kovaa treenatessa. Yleensä tekniikkavirheet myös ilmenee siinä kohtaa kun on liikaa rautaa tai mennään ihan maksimitoistomäärillä. Elikkä rauhallisesti liikenteeseen, tekee toistot keskittyen, lisää painoa ja volyymia pikkuhiljaa ja pitää 3-4 viikon välein keventävän viikon.

[ruumis kreivi]

kyl mä jossain muodossa kyykkyä alkasin tekee heti. nollasta kun lähtee niin ei siinä helposti mitään vahinkoja käy. ja toisaalta jalkprässilläkin saa paikat rikki jos tymästi tekee.

[ruumis kreivi]

se ois salit sit aukeemassa. on vaan kahvakuula niin syvällä perseessä etten tiedä viittinkö mennä.