Bodybuilding Punx

[Teslalla ajeleva kryptomiljonääri]

takas hevosen selässä. kyykkyä

[Muukalaiset täältä pois]

eilen alko sit painonnostokoulu ja tempausneitsyys lähti

Ripeä tahti. Itselläni meni useampi viikko painonnostokoulua ennen ensimmäistä tempausta. Pelkkiä apuliikkeitä veivattiin johonkin puoleen väliin kurssia.

joo yllätyin vähän itekin, kun about puolessa välissä reenejä osatoistojen ja apuliikkeiden jälkeen lähettiin tempaamaan semmosella painavammalla kepillä ja sit siirryttiinkin jo naisten tankoon 2,5kg muovipainoilla kokeilemaan samoja juttuja. Vähän jänskätti, mut pysyin pystyssä ainakin Oppilaitakin oli tasan kaks sillä kertaa, ni sai kyllä kunnolla opetusta

Tommonen kauhee entinen arvokisamörssäri siellä opettaa ainakin suuren osan ajasta.

Itse olen aloitellut taas pn-treeniä tauon jälkeen kun kesällä meni jalka rikki ja ajattelin täs ihan rauhassa vedellä apuliikkeillä useamman viikon tai jopa kuukaudenkin. Tää on vaan niin monimutkainen laji, että ei pysty teknisesti hyvään kokonaissuoritukseen mitenkään vielä. Keväällä sain joten kuten nostot toimiin semi-raakana ja nyt sit treenaillut tässä lähinnä allemenoa jota en aiemmin osannut oikeastaan yhtään eikä sitä hirveesti kurssilla treenattukaan.

Mutta ehkä noita voi aloitella ihan kokonaissuoritusten kauttakin niin saa yleiskuvan siitä mitä kaikkea pitäis tapahtua. Itse tosiaan hiffasin vasta joskus kurssin lopussa miten harjoitteet yhdistyy toisiinsa ja mitä kaikkea pitäis tapahtua, että rauta nousee pään päälle. Sitä ennen oli monta kertaa lennetty perseelleen painoilla jotka on hauiskääntöönkin liian kevyitä. Puurusen pitäis olla kuitenkin ihan ammattimies valmennushommissakin joten kai se tietää mitä tekee.

[tauti]

eilen alko sit painonnostokoulu ja tempausneitsyys lähti

Ripeä tahti. Itselläni meni useampi viikko painonnostokoulua ennen ensimmäistä tempausta. Pelkkiä apuliikkeitä veivattiin johonkin puoleen väliin kurssia.

joo yllätyin vähän itekin, kun about puolessa välissä reenejä osatoistojen ja apuliikkeiden jälkeen lähettiin tempaamaan semmosella painavammalla kepillä ja sit siirryttiinkin jo naisten tankoon 2,5kg muovipainoilla kokeilemaan samoja juttuja. Vähän jänskätti, mut pysyin pystyssä ainakin Oppilaitakin oli tasan kaks sillä kertaa, ni sai kyllä kunnolla opetusta

Tommonen kauhee entinen arvokisamörssäri siellä opettaa ainakin suuren osan ajasta.

Spoiler:

Itse olen aloitellut taas pn-treeniä tauon jälkeen kun kesällä meni jalka rikki ja ajattelin täs ihan rauhassa vedellä apuliikkeillä useamman viikon tai jopa kuukaudenkin. Tää on vaan niin monimutkainen laji, että ei pysty teknisesti hyvään kokonaissuoritukseen mitenkään vielä. Keväällä sain joten kuten nostot toimiin semi-raakana ja nyt sit treenaillut tässä lähinnä allemenoa jota en aiemmin osannut oikeastaan yhtään eikä sitä hirveesti kurssilla treenattukaan.

Mutta ehkä noita voi aloitella ihan kokonaissuoritusten kauttakin niin saa yleiskuvan siitä mitä kaikkea pitäis tapahtua. Itse tosiaan hiffasin vasta joskus kurssin lopussa miten harjoitteet yhdistyy toisiinsa ja mitä kaikkea pitäis tapahtua, että rauta nousee pään päälle. Sitä ennen oli monta kertaa lennetty perseelleen painoilla jotka on hauiskääntöönkin liian kevyitä. Puurusen pitäis olla kuitenkin ihan ammattimies valmennushommissakin joten kai se tietää mitä tekee.

Saattohan se olla tommonen joku sisäänheittotreenikin, missä saadaan vähän yleisemmin makua hommista tai en tiiä. Ja varmaan juu kohtuu pitkään saa kyllä tommosella 5-20kg painolla joka tapauksessa hieroa tekniikkaa, vaikka lähtiskin alusta asti opettelemaan koko liikettä. Tai siis emminänäistä tiiä, mutta luulis. Se alle sukeltaminen oli se vaikee kohta itelläkin.

Itellä tulee reipas aloitus näihin hommiin kun yksiin treeneihin pääse vielä ja sit onki viikonlopulla pikku kirurginen operaatio, jonka paranemisen jälkeen matkoille . Lokakuussa pääsee vasta ihan kunnolla veivaamaan.

[lihakirnun orja]

Onko kellään vippaskonsteja uniongelmiin? En tarvii mitään syö hyvin ja relaa ohjetta. Kokeiltu on vähän: kaikkea.

kaveri kertoi että vähän kun kannabista polttaa ni uni maistuu. Mutta sehän on laitonta.

Itse olen ehdollistanut itseni nukahtamaan kuuntelemalla yhden tubettajan pelivideoita.

Kantsu on kyllä hyvä, kuhan ei ihan lapasesta lähde. Piikkimattorentoutus oikein kiva kun pistää vielä jotakin nuotion ääntä Juu tuubista. Yksittäisistå tekijöistä ollu itselle selkein hyöty ja vippaskonsti toi painopeitto. Yövuorojenkin jälkeen oli unet sillä hyvät. Toki ei ole varaa itellä ainakaan sellasta ostaa mutta kun heittää vaikka maton pussilakaanaan ja sen vielä normipeiton päälle nii menee ihan täydestä.

Painopeittoa tai siis "painopeittoa" olen kokeillut käyttämällä kahden hengen peittoa vielä normaalin päälle. Vähän kuuma mutta kyllä siitä apua oli. Tämä, kuten esim. ikkunan auki pitäminen vaan on mahdollista vain jos toinen sängyssä nukkuja suostuu siihen.

Näitä olen kokeillut:
- painopeitto: lue yllä
- viilentäminen/ikkuna auki: auttaa varsinkin hikoiluun
- staattinen venyttely juuri ennen nukkumaanmenoa: auttaa varsinkin jos on hermosärkyä/levottomat jalat, mutta ei aina jaksa tehdä
- joogaaminen: ei riitä aika eikä kiinnostus
- rentoutusharjoitukset/syvähengitys: auttaa joskus nukahtamaan, joskus taas ei
- piikkimatto: auttaa joskus nukahtamaan, joskus taas ei
- betasalpaajat: auttaa joskus nukahtamaan, joskus taas ei
- CBD-öljy: parantaa unen laatua, jos pystyy nukahtamaan
- nukkuminen yksin eri sängyssä: auttaa joskus, joskus taas ei
- alkoholi: pahentaa
- tenox: sekava olo, mutta en nukahda
- magnesium: ei vaikutusta (käytän muutenkin)
- hiilaria/ateria ennen nukkumaanmenoa: ei vaikutusta, paitsi negatiivisesti kun syke nousee kun ruoansulatus tekee töitä (ei hyvä)
- ateria paljon ennen nukkumaanmenoa: ei vaikutusta
- viileä suihku: ei vaikutusta
- saunominen: piristää

Äänten/puheen kuuntelua en ole kokeillut vielä. Laittomia päihteitä en käytä joten niistä en tiedä. Ja siis tässä nyt oletetaan että perusasiat kuten unihygienia, huoneen pimentäminen ja ruudun tuijottamiset on jo hoidettu.

Eilen illalla venyttelin istuen ja katsoin potkunyrkkeilyä puolisen tuntia ja otin tupla-annoksen CBD-öljyä, jonka ansiosta pystyin nukkumaan lyhyitä pätkiä ihan hyvin vaikka penskat heräili tunnin välein itkuhuudon saattelemana. Pitäisi saada vähän suomen kauppojen CBD:t' vahvempaa tavaraa hankittua, mutta en uskalla tilata ulkomailta koska siitä pärähtää todennäköisesti lääkeainerikossyyte.

[kaikkien kanssa toimeen tuleva]

Tänää oli semmone fiilis et lähen testaa sarjaenkat:

kyykky 65kg x 5
Mave 65kg x 5
Penkki 70kg x 5

Pakko kyllä arvostaa tyyppei, jotka nostelee rautaa! Olin jo noiden jälkee aika poikki, ni jotkut tämmöset tuntuu uskomattomilta:

[kaikkien kanssa toimeen tuleva]

tai sit tää klassikko! hu hhuh!

[kaikkien kanssa toimeen tuleva]

Ja sanottakono salijutuista, että tuli "löydettyä" tää harrastus hyvään saumaan.
Loppukevät ja kesä ollu kunno stressiaikaa, ni sali tuonut rentouden ja hyvän olon tunteen. Edes hetkeksi!

[Niin,]

Tänään ei pitäny vetää, mutta ei kiinnostanu jalankoukistukset niin kiskoin sit trap barilla vahinkossa uuden sarjaenkan.
8x140kg (4 toistoa rest-pausena, joku 15s taukoa). Reilussa kuukaudessa tullu 30kg lisää tohon voi vittu,

[Resilator]

Jahas juuh eli polvelle ei voi tehdä oikein mitään ja joku rappeuma siellä etenee ja ei saatana. Seuraavaksi otetaan verta mistä sitten jotain hyviä soluja pistetään tuonne polveen tai jotain, en ymmärtänyt eikä kuulemma välttämättä edes helpota mutta kokeillaan nyt sitten.

Kyykätään sitten Valhallassa.

[Aateliset Sukujuuret]

Jahas juuh eli polvelle ei voi tehdä oikein mitään ja joku rappeuma siellä etenee ja ei saatana. Seuraavaksi otetaan verta mistä sitten jotain hyviä soluja pistetään tuonne polveen tai jotain, en ymmärtänyt eikä kuulemma välttämättä edes helpota mutta kokeillaan nyt sitten.

Kyykätään sitten Valhallassa.

Paskaa/fuck. Toivottavasti helpottaa kuitenkin joskus.

Sunnuntaina oli kyykkyä 3x1x180 ja vetoa 1x210 asti. Viikonloppuna ois treenileiri valmentajan salilla ja ainakin paitapenkkiä tiedossa, ah.

[Summertime_skinhead]

Jahas juuh eli polvelle ei voi tehdä oikein mitään ja joku rappeuma siellä etenee ja ei saatana. Seuraavaksi otetaan verta mistä sitten jotain hyviä soluja pistetään tuonne polveen tai jotain, en ymmärtänyt eikä kuulemma välttämättä edes helpota mutta kokeillaan nyt sitten.

Kyykätään sitten Valhallassa.

Paskaa/fuck. Toivottavasti helpottaa kuitenkin joskus.

Sunnuntaina oli kyykkyä 3x1x180 ja vetoa 1x210 asti. Viikonloppuna ois treenileiri valmentajan salilla ja ainakin paitapenkkiä tiedossa, ah.

Hyvät reeniromut! Oliko kisasuunnitelmia ja jos oli nii mihin painoluokkaan about?

[Sasse netä]

Loppukevät ja kesä ollu kunno stressiaikaa, ni sali tuonut rentouden ja hyvän olon tunteen. Edes hetkeksi!

Kyllä itellä jos kunnon työstressit ym päällä niin salitreeni on mun meditaatio ja rauhoittuminen. Ainoastaan ne odotukset ja vaatimukset mitä itse itselleen asettaa ja silloin itsellä ainakin tulee kutkuteltua aina sitä mikä nyt milloinkin on päivän kunto ettei jää korpeamaan että oiskohan tullut paljon enemmän.

[Aateliset Sukujuuret]

Jahas juuh eli polvelle ei voi tehdä oikein mitään ja joku rappeuma siellä etenee ja ei saatana. Seuraavaksi otetaan verta mistä sitten jotain hyviä soluja pistetään tuonne polveen tai jotain, en ymmärtänyt eikä kuulemma välttämättä edes helpota mutta kokeillaan nyt sitten.

Kyykätään sitten Valhallassa.

Paskaa/fuck. Toivottavasti helpottaa kuitenkin joskus.

Sunnuntaina oli kyykkyä 3x1x180 ja vetoa 1x210 asti. Viikonloppuna ois treenileiri valmentajan salilla ja ainakin paitapenkkiä tiedossa, ah.

Hyvät reeniromut! Oliko kisasuunnitelmia ja jos oli nii mihin painoluokkaan about?

Joo, 21.9. on taas kansalliset kisat pitkästä aikaa. Painoluokka on -105, haluun nostaa enkkoja turvonneena pullana.

[Perus Pera]

Tänään oli hyvä päivä! Pitkästä aikaa pystyin tekemään takakyykkyä, 140kg vitosen sarjoja eikä tuntunut pahalta alaselässä

Lisäksi all time record penkissä kun tuli se 100kg (x3). Ikinä ole välittänyt penkistä ja veivannut vain 80kg tähän asti mutta tänään teki mieli kokeilla saisko sen markan nostettua. Oli vielä alla kyykky, ylöstyöntö ja kulmasoutu tehtynä ennen penkkiä. Hyvä fiilis!

[Väsynyt mies]

Alkanu taas leuanveto maistumaan. Varovasti liikkeelle, 6x2x148 kg kokonaismassalla.