Bodybuilding Punx

[lihakirnun orja]

Ootteko saanut mitään hyötyä unduloivista sarjoista yhden treenin sisällä?

Kokeilkn eile tämmöstä leukoihin ja dippeihin et
Op
5kg
10kg
15kg
Op
5kg
10kg
15kg

Alaselkä meni paskaksi ni pari päivää jalkatreenit hyllyllä.

[DVD+R]

Minkäslainen tausta-ajatus tollasissa sarjoissa on? Aina on tullu mentyä vaan yhteen suuntaan kuormien kans.

[lihakirnun orja]

Minkäslainen tausta-ajatus tollasissa sarjoissa on? Aina on tullu mentyä vaan yhteen suuntaan kuormien kans.

Ärsykkeen vaihtelu ja volyymin kasvatus nyt ainakin. Kai sillä proprioseptiikan adaptaatioon jotain vaikutusta on myös. Tota käytetään painonnostossa tosi paljon, mutta enemmän toistopuolella, esim
75% x1, 3, 1
80% x 2, 1, 3
85% x1, 2, 1

Tollein pystyy tekeen enemmän kun että tekis vaikka kolme ykköstä tai kaks kakkosta. Toi undulointi voi tapahtua aika villisti, koska oon nähny joskus myös semmosia kontrastisarjoja että tehdään vaikka ykkönen, sit kymppi, sit ykkönen, sit vaikka kakskytä. Joskin näiden toistomäärien sekottamisesta samassa treenissä on aika ristiriitasta tietoa.

Helvetin hyvältä se tuntuu vaihteluna ainakin, ja ite oon aina tykänny siitä että treenissä on mukana ns kovia sarjoja, on se sitten vaikka päivän top set ja sit droppi tai sit tällein sekotettuna, ennemmin ku sitä suoran sarjan tankkaamista.

[Väsynyt mies]

Henkilökohtaisesti en koe hyötyväni edes yhdestä kontrastisarjaparista, mutta se varmaan johtuu pitkälti siitäkin että mulla on peruskaudellakin vähän liikaa kuormat kintaalla ja haluan varmistaa, että saan ne kovimmat sarjat heti treenin alussa sisään.

En näe unduloivissa sarjoissa volyyminkasvatuskulmasta mitään vikaa ja kyllä jotkut niidenkin nimeen vannoo. Kannattaa varmaan vaan kokeilla.

[lihakirnun orja]

[Väsynyt mies]

^Helvetin kovat epäkkäät

[tauti]

mikä on paras pullapitko bodausta aatellen

[Niin,]

mikä on paras pullapitko bodausta aatellen

Pullavan se missä on voirähmää ja hillowa. Myös pelkkä voi rähmä pitko on hyvä.

[Antti Tykinvalaja]

mikä on paras pullapitko bodausta aatellen

Pullavan se missä on voirähmää ja hillowa. Myös pelkkä voi rähmä pitko on hyvä.

voi rähmä pitko jumalten lahja ihmisille

[Sasse netä]

mikä on paras pullapitko bodausta aatellen

Pullavan se missä on voirähmää ja hillowa. Myös pelkkä voi rähmä pitko on hyvä.

voi rähmä pitko jumalten lahja ihmisille

Syksy tulee ja näköjään oma bulkkimättöruokahalu alkaa tosissaan heräilemään kun tekee pullavaa mieli

[paskakierros]

oli kaupassa poistossa kreatiina ja jotain tehonlisäysjuomia... onko ihan normaalia, että kreatiini aiheuttaa että kusi "puuroutuu"? Oon nyt vetänyt sitä "latausjaksoa" 5 päivää

[Separi ruispellossa]

Kyllähän kreatiini vaikuttaa nimenomaan kehon nestehommiin, mut tollasta en kyllä havainnu sillon ku ite popsin kreatiinia

[paskakierros]

Kyllähän kreatiini vaikuttaa nimenomaan kehon nestehommiin, mut tollasta en kyllä havainnu sillon ku ite popsin kreatiinia

Tai tuntuu, että loppuosa kusesta on paksumpaa ja vähän niinku kusen seassa olisi puoliksi sulanutta pulveria
oon kuiteski juonut jopa normia enemmän, vettä. Mutta jos ei tee kipeää niin ei kai oo vaarallista... No pari päivää ja sitten "ylläpitojaksolle". Kuitenkin tuntuu, että jaksaa paremmin. Treenin jälkeen oli tänään olo, että vittu olis voinut jäädä tekemään vielä pukkivetoja....

[Sasse netä]

Kyllähän kreatiini vaikuttaa nimenomaan kehon nestehommiin, mut tollasta en kyllä havainnu sillon ku ite popsin kreatiinia

Tai tuntuu, että loppuosa kusesta on paksumpaa ja vähän niinku kusen seassa olisi puoliksi sulanutta pulveria
oon kuiteski juonut jopa normia enemmän, vettä. Mutta jos ei tee kipeää niin ei kai oo vaarallista... No pari päivää ja sitten "ylläpitojaksolle". Kuitenkin tuntuu, että jaksaa paremmin. Treenin jälkeen oli tänään olo, että vittu olis voinut jäädä tekemään vielä pukkivetoja....

Ite ehkä varmistaisin joltain lääkäriltä/vast että on kaikki kunnossa eikä ole mitään piilevää ongelmaa kytemässä.


Hitto mikä fiilis herätä 15 minsaa ennen herätyskelloa siihen, että reidet ihan liekeissä. Ja varvasta jomotti siihen malliin että taisin eilen vetää maasta murtuneella varpaalla jonka potkaisin aikaisemmin pöydänjalkaan

Ilmankos tuntui vähän hassulta varpaassa ne vedot jotka sivusi eilispäivän kunnon maksimirautoja

[Man-Thing]

Polvikin pelittää taas! Pystyi kyykkäämään ilman kipuja ja trap bar- vedotkin sujui hyvin!

Ärsytti/nauratti vaan miten paljon pienemmillä painoilla joutuu tekemään kun ei hetkeen ole kunnolla pystynyt kyykkyä tekemään.