Bodybuilding Punx

[Man-Thing]

Mietin just tota pystäriä taannoin, että nuorempana, joskus parikymppisenä pysty tekemään helposti niskan takaa. Nykyään melkein nelikybäsenä ei liikkuvuus enää riitä tohon ollenkaan. Tykkään kyllä muutenkin tehdä mieluummin edestä, eipä sillä. Tää viikko tullut tehtyä vaan lähinnä ylläpitävää treeniä, ens viikolla sitten kunnon repimisen pariin taas.

[kevät sisimmässään]

Lyhyt lämpö ja hieman yli parissakymmenessä minuutissa 531-hommeli kyykkä sekä pystäri. Best.

[skibidi murder]

Tykkään muuten saatanasti tosta ideasta tehdä joku kaasee dippi/leuanveto-savotta perjantaina kyykyn päälle, ikäänku tommonen supermassaliike-full-body-päivä.

[Väsynyt mies]

Tykkään muuten saatanasti tosta ideasta tehdä joku kaasee dippi/leuanveto-savotta perjantaina kyykyn päälle, ikäänku tommonen supermassaliike-full-body-päivä.

Tollasia ne mun volyymipäivät oli silloin, kun sitä hybridijakoa tein mistä edellä mainitsin. Ihan vitun oossom

[Huntteri]

salilla oli hiljaista, niin puuhastelin siinä sitten vähän etukyykyn perusteita pelkällä tangolla. tuntui hyvältä ja huomenna sitten kiekkoja kyytiin.
+1 facepull testattu ja otti sinne minne pitikin.

[Äidin mielestä mukava poika]

Tänään kulki kyykä hyvin

[Väsynyt mies]

Oon nyt tässä analysoinu omaa penkkailuani, kun se on ollu olkapään takia tauolla ja on ollu aikaa testailla erilaisia variaatioita. Oon tullu siihen lopputulokseen, että välityksien parantaminen yksinään ois paras ratkasu isompiin rautoihin, koska mulla on pitkät kädet ja suhteessa pieni rintakehä (laaja ROM). Pystyn penkkaamaan yhdellä lankulla ihan vitusti kovempia sarjoja vs. ilman lankkua. Normaalistikin yks lankku vs. ei lankkua ero voi olla isohko, mutta mulla se on luokkaa järjetön.

Jos tekis yläselälle ja perseälle ihan vitusti bodausreeniä että kaaresta tulee korkeampi + koittais rakentaa rintaan lisää lihaa, niin sillä ongelma vois olla ratkaistu. Pääliikkeenä vois ottaa just jotain yhden lankun penkkiä että pääsee murjomaan isoa rautaa (sitten kun olkapää sallii isommat kuormat) + nopeussetit ilman lankkua. Wat mind?

Oon kokeillu noita tyypillisiä ohjelmointeja penalle (Westside, kova/kapea/nopeus etc.) ja kyllähän niillä isompaa rautaa saa liikkeelle, mutta se tietty epämukavuuden tunne mikä olkapäissä on tangon ollessa rinnalla (ylivenytys? koska paskat leveraget) ei sillä poistu ja kiinnostaa se olkapäiden terveys entistäkin enemmän, kun ne oireilee nykyään jatkuvasti ja aina penkkaamisen seurauksena.

Toinen vaihtoehto on lopettaa tasapenkki kokonaan koska perus voimanosto ei silleen enää kiinnosta ja jatkaa sillä linjalla, että pystäri on pääliike. Rinnalle voi sitten tehdä kaikkea muuta kuin tasapenkkiä, että jonkinlainen balanssi säilyy.

[Huntteri]

salilla oli hiljaista, niin puuhastelin siinä sitten vähän etukyykyn perusteita pelkällä tangolla. tuntui hyvältä ja huomenna sitten kiekkoja kyytiin

putookohan toi tanko varpaille sit ku lataa vaikka sata kiloo tankoon

[Huntteri]

vittu mä oon paska kyykkäämään

[Viikin Fresh Prince]

Ostin metalin vetosukat. Niistä huolimatta tuli tänään huono olo salilla. Nyt olut

[Väsynyt mies]

vittu mä oon paska kyykkäämään

Kyykky hemmetin vaikea huume kyllä. Usein tulee vedettyä mutta harvemmin toimii.

[Huntteri]

vittu mä oon paska kyykkäämään

Kyykky hemmetin vaikea huume kyllä. Usein tulee vedettyä mutta harvemmin toimii.

pakkohan sitä on vittu vetää toimii tai ei

[Ankara hetero]

Kerkesin ottamaan penkistä jo 2*190 ja ajattelin, että viikon parin piikkaus ja 200 tulee helposti. Voimieni tunnossa revin sitten treenin loppuun muutaman pidemmän sarjan ja nyt on olkapää siinä kunnossa, ettei tarvitse mitään punnerruksia edes ajatella. Edes takaa pysty kyykkäämään. Maanantaina saa ammattilainen katsoa, mutta taukoa tulee varmasti viikkoja. Ei vaan kroppa kestä volyymia nähtävästi. Ankeaa touhua.

[VUODEN ASENTAJA]

Juuh piti ottaa revanssi eilen maanantain huonosti menneistä kyykkysarjoista. Kaks ekaa vitosta meni jotenkuten, mutta tämän jälkeen tuntui että jalat olivat aivan finaalissa. Noh, vikaa sarjaa tekemään ja eka toisto lähtikin aivan päin helvettiä ylös, otin korjausaskelta ja sain jotenkin väännettyä ylös asti. Onneksi ei sattunut selkään. Toka toisto meinasi jäädä alas, mutta tulihan sekin jollain ilveellä pystyyn.

Vähän pelotti, kun kumpikin oli never before -tilanteita, mutta ehkäpä osaan taas hieman paremmin arvioida tuota omaa rep rangea ja jaksamista. Meinasi sattua mutta selvittiin säikähdyksellä. Toi toka toistohan oli kyllä vitun tyhmää ottaa ton ekan failuren jälkeen.

[Väsynyt mies]

Pettymysten pystäritreeni. Oli tarkotus tehdä sarjat satkulla, mutta oli pakko tyytyä 95 kiloon. Noh, eipä tässä oo kyllä palautumiseenkaan panostettu. Vielä kolme reeniä ennen kevyttä viikkoa.