Punk in Finland

Pähkinöistä näin yleensäkin saa tietty vitusti kaloreita jos niitä on vajaana. Hyvää rasvaakin, näin sanovat.

Niin, ja tässä muutenkin pari hyvää sivu eetikoille/ruokavammaisille/muuten vaan vitun omituisille. Varmaan aika tuttuja monelle mutta:

http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto

En kyllä ite noille kulutuslaskureille suurta arvoa antaisi, tai muutenkaan tulkitsisi noita ku piru raamattua. Sitä en sitten tiedä olenko joku lääketieteellinen harvinaisuus mutta jos söisin sen kalorikulutuksen mitä nuo sivustot ylipäätään ehdottaa mun kokoiselle hepulle niin olisin varmaan puolessa vuodessa satakiloinen lihis, ja kokoajan syömässä vaikka ei mieli tee.

Ajattelin koittaa tälläistä kaksijakoista, jonka bongasin Voimaharjoittelu ja kehonmuokkaus -kirjasta. Mutta mitä helvettiä tuo hyvää huomenta -liike tekee tossa ekalla päivällä, kun se on selkäliike? Jätin ainakin ekassa treenissä pois.

Rinta, olkapäät ja kädet

penkkipunnerrus kp
vipunostot vinopenkillä
pystypunnerrus käsipainoilla
vipunosto kulmassa
hyvää huomenta -liike
hauiskääntö tangolla
dippi

Jalat ja selkä

jalkakyykky
ylätaljaveto eteen
suorin jaloin maastaveto
alataljaveto istuen
pohjenousu
pullover
selkäojennus

Tänään oli penkissä ohjelmassa 4x4x107,5kg, eka sarja meni suht kevyesti. Kaks seuraavaa meni ihan just ja just. Viimiseen sarjaan lähdin sillä asenteella että jos nyt kolme sais niin olis hyvä. Sit se viimeinen oliki ylivoimasesti kevyin noista sarjoista. Neljä nousi helposti. Tais sit hermotukset osua kohilleen viimisessa sarjassa. Välillä niin outoa toi punttailu.

^usein käy niin että eka sarja saattaa mennä tuntumaa hakiessa..ei satu hyvä asento penkillä tms. ja ei meinaa nousta mitään mut toka tai kolmas sarja menee kevyemmin

^toi pistää kyrpii, ku lähet vetää sitä vikaa sarjaa että jos nyt muutama menis, sit meneekin kevyesti koko sarja, muttei tuu katottuu koskaan loppuun asti. iskee raudan telineeseen ja ihmettelee miten hyvin meni ja jää miettii olisko menny viel monta enemmän.

Joo no kyl mäkin tarviin yleensä aika monta sarjaa alle, että lämpeen kunnolla. Nyt vaan tuntu ton kolmen sarjan jälkeen, että kyse on vaan siitä että ei voimat riitä. Mut jostain sitä sit kuitenki löyty. Mutta hyvä niin! Ja olin kyllä tosiaan pienemmillä painoilla ottanut ihan normaalit lämmöt alle ennen tota neljän sarjaa.

pitää tännekin tulla brassailemaan ku tehtiin maanantaina tuhannen toiston jalkatreeni, ja selvittiin siitä elossa.
tänään nauratti salilla kun ei askelkyykkysarjat tuntunut missään, koska on vielä niin tuoreessa muistissa mitä kidutusta toi tonnitreeni oli.

msx wrote:pitää tännekin tulla brassailemaan ku tehtiin maanantaina tuhannen toiston jalkatreeni, ja selvittiin siitä elossa.

thainyrkkeilyssä? me tehtiin joskus jotain vajaa 600 toistoa käsipainot lisävastuksena. maybe die.

The Tilanne wrote:

msx wrote:pitää tännekin tulla brassailemaan ku tehtiin maanantaina tuhannen toiston jalkatreeni, ja selvittiin siitä elossa.

thainyrkkeilyssä? me tehtiin joskus jotain vajaa 600 toistoa käsipainot lisävastuksena. maybe die.

eikun ihan omaehtoisesti salilla. (en oo käynyt thaikussa joulukuun jälkeen)

msx wrote:

The Tilanne wrote:

msx wrote:pitää tännekin tulla brassailemaan ku tehtiin maanantaina tuhannen toiston jalkatreeni, ja selvittiin siitä elossa.

thainyrkkeilyssä? me tehtiin joskus jotain vajaa 600 toistoa käsipainot lisävastuksena. maybe die.

eikun ihan omaehtoisesti salilla. (en oo käynyt thaikussa joulukuun jälkeen)

Kunto meinas loppuu jo ekan supersarjan ekoilla kierroksilla, mut silkalla tahdonvoimalla porskutin loppuun saakka. Palkinnoks flunssa ja muutaman päivän lähes täys toimintakyvyttömyys

Pari kertaa nyt käyny treenaamassa painonnostoo. Oikein hyvä meno. Rinnalleveto raakana ja kyykkyyn + työntö, tempaus raakana ja kyykkyyn, etukyykkyä, tempausvetoja. Ei lähde ihan niin räjähtävästi mutta jonain päivänä sitten.

mike c. wrote:Pari kertaa nyt käyny treenaamassa painonnostoo. Oikein hyvä meno. Rinnalleveto raakana ja kyykkyyn + työntö, tempaus raakana ja kyykkyyn, etukyykkyä, tempausvetoja. Ei lähde ihan niin räjähtävästi mutta jonain päivänä sitten.

kisikselläkö tää tapahtuu?

Itellä meni vihdoin ja viimein mavessa 100kg rikki maanantaina. Penkissäkin noussu tuolla ekin ohjeella 2,5 kg per viikko tahtia, 62,50kg meni tiistaina. Viä kun saisi oman painon nostettua (70kg) niin olisin tyytyväinen. Kaiken järjen mukaan 3 viikon päästä pitäis mennä. Saa nähä.

msx wrote:

mike c. wrote:Pari kertaa nyt käyny treenaamassa painonnostoo. Oikein hyvä meno. Rinnalleveto raakana ja kyykkyyn + työntö, tempaus raakana ja kyykkyyn, etukyykkyä, tempausvetoja. Ei lähde ihan niin räjähtävästi mutta jonain päivänä sitten.

kisikselläkö tää tapahtuu?

Rusan urheilutalolla. Helsingin Tarmo on seura.