Bodybuilding Punx

[skibidi murder]

Makwan Amirkhanin näin Hesarissa tommonen häkkyrä päässä ja sehän on kova jätkä. Emmä tiiä mikä idea siinä on mut mut!

Lasileuan ehkäisy ja ekstra-momentti painihommiin varmaa noissa tappelutouhuissa.

[Resilator]

Jahas jahas juu se olisi kevyt viikko sitten. Aina vähän masentavaa kun ei meinaisi malttaa.

[Summertime_skinhead]

Housut repes ekan toiston kohdalla, mutta etukyykyssä tuli komeasti uusi 2RM.

Itellä mukava päivä pystärin ja push pressin parissa. Kapeeta tasapenaa tangolla pitkästä aikaa, sekin meni aika näppärästi.



Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?

Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"

Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.

[Liskohallitus]

Tuli pudoteltua painoa 106kg -> 91kg ja alkoi kyllä loppuvaiheessa olla aika burnout koko kehoiluun, kun painot vaan laskee ja on silti pakko runtata samaa voimaohjelmaa.

Nyt saa vihdoin taas surffailla plussilla ja ohjelma meni vaihtoon. Kyllä maistuu salitouhu.

Itekkin pudotellu painoa pikku hiljaa mutta voimatasot pysyneet suunnilleen samoissa kun ne ei oo kovin kummoset ollukaan.

Tuolla rogen puolella taisi olla juttua tosta 4x4 hommelista. Tein alkuviikolla pystäriä 4x4 tyylillä 48/53/55,5/58 kg. Vikan sarjan 58 kg meni just niin hilkulla kuin vaan voi mennä. Pystärienkka on 68 kg ja on reilun vuoden vanha.

Mites tätä nyt kannattaisi jatkaa? Teenkö sellattiin 4x4:sta että kaikissa sarjoissa on sama paino vai tuolla tehdyllä tavalla missä lisään porrastetusti kuormaa?

Toimiiko tämä 4x4 hommelli hyvin myös penkissä ja mavessa?

Jos nyt yritän hilata enkkaa ylös pystärissä, mavessa ja penkissä niin keskitynkö nyt vaikka ensin tohon pystäriin ja teen sitä 2 kertaa viikossa ja noita muita siinä sivussa jaksamisen ja ehtimisen mukaan jos jää aikaa ninjailulta?

Olen nyt väännellyt treeneissä 4x2, 3x2 tai 2x2 settejä. Joka treenissä on vielä toistaiseksi saanut 2,5 kg lisää edellisen treenin parhaimpaan sarjaan.

Jos hyvin menee niin ensviikolla paukkuu enkka penassa ja pystärissä. Yläselkä on kyllä ihan saatanan jumissa eikä tunnu aukeavan millään. Paino on pysynyt samassa kun herkuttelu otti taas vallan.

[skibidi murder]

Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?

Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"

Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.

Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.

[aurajuusto bill]

Tuli pudoteltua painoa 106kg -> 91kg ja alkoi kyllä loppuvaiheessa olla aika burnout koko kehoiluun, kun painot vaan laskee ja on silti pakko runtata samaa voimaohjelmaa.

Nyt saa vihdoin taas surffailla plussilla ja ohjelma meni vaihtoon. Kyllä maistuu salitouhu.

Itekkin pudotellu painoa pikku hiljaa mutta voimatasot pysyneet suunnilleen samoissa kun ne ei oo kovin kummoset ollukaan.

Tuolla rogen puolella taisi olla juttua tosta 4x4 hommelista. Tein alkuviikolla pystäriä 4x4 tyylillä 48/53/55,5/58 kg. Vikan sarjan 58 kg meni just niin hilkulla kuin vaan voi mennä. Pystärienkka on 68 kg ja on reilun vuoden vanha.

Mites tätä nyt kannattaisi jatkaa? Teenkö sellattiin 4x4:sta että kaikissa sarjoissa on sama paino vai tuolla tehdyllä tavalla missä lisään porrastetusti kuormaa?

Toimiiko tämä 4x4 hommelli hyvin myös penkissä ja mavessa?

Jos nyt yritän hilata enkkaa ylös pystärissä, mavessa ja penkissä niin keskitynkö nyt vaikka ensin tohon pystäriin ja teen sitä 2 kertaa viikossa ja noita muita siinä sivussa jaksamisen ja ehtimisen mukaan jos jää aikaa ninjailulta?

Olen nyt väännellyt treeneissä 4x2, 3x2 tai 2x2 settejä. Joka treenissä on vielä toistaiseksi saanut 2,5 kg lisää edellisen treenin parhaimpaan sarjaan.

Jos hyvin menee niin ensviikolla paukkuu enkka penassa ja pystärissä. Yläselkä on kyllä ihan saatanan jumissa eikä tunnu aukeavan millään. Paino on pysynyt samassa kun herkuttelu otti taas vallan.

Ootko rullaillu selkää? Mulla ei meinannu viime perjantaina tulla kyykystä mitään ku oli yläselkä juntturassa mut rullailu autto!

[Summertime_skinhead]

Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?

Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"

Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.

Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.

Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.

[skibidi murder]

Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?

Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"

Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.

Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.

Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.

Ei se kai ookaan, vaikka vissii kunnon vetäjä-jermut on paukutellu lattiasta navan korkeudelle jollain +200 kilolla tämmösen hauskan ja kiinnostavan artikkelin mukaan: http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... rjoittelun


Oon tossa ujuttanu treeniin nyt muutamia räjähtäviä liikkeitä ja tää kyllä istuu varmaan siihen just hyvin.

[Sasse netä]

Noin kaksi viikkoa meni yksijakoista kolmesti viikkoon eli käytännössä kyykkyä, penkkiä ja vähän selkäjumppaa ja jotain pientä päälle. Ja nyt aika ärhäkkä lenssu. Veikkaan että uusiksi ei tarvitse yrittää vaikka kerrankin onnistui pitämään järjen mukana kokonaisvolyymin kanssa ja ruokakin maistui niin että kalorit ei ainakaan kauas jäänyt 4000 rajapyykistä ja progressiokin kesti viimeiseen treeniin asti kun vähän sovelsi. Kyllähän tuossa kertyi 70-90 toistoa kyykkyä ja 75 toistoa penkkiä viikkoon joista varmaan puolet oli jo sellaisia että tiesi tehneensä.

Nyt vaan sit turhaudutaan ja toivotaan että loppuviikosta ois räkätauti viimeistään selätetty että pääsee miettimään tuon kolmannen viikkotreenin sisältöä ihan uusiksi kevyempään suuntaan.

[Väsynyt mies]

Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?

Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"

Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.

Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.

Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.

Ei se kai ookaan, vaikka vissii kunnon vetäjä-jermut on paukutellu lattiasta navan korkeudelle jollain +200 kilolla tämmösen hauskan ja kiinnostavan artikkelin mukaan: http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... rjoittelun


Oon tossa ujuttanu treeniin nyt muutamia räjähtäviä liikkeitä ja tää kyllä istuu varmaan siihen just hyvin.

Todella hyvä liike. Seuraavaan blokkiin tulossa messiin mullakin, ihan vaan sikaniskan toivossa.

[Ananaskääpiö]

Onko se kolme kuukautta samaa ohjelmaa oikea totuus? En jaksaisi miettiä mitä tulee ton 531:n jälkeen. Pidän ohjelmista joita voin ihailla taulukkolaskennassa ja jotka perustuvat jonkun auktoriteetin sanaan.

[Väsynyt mies]

Onko se kolme kuukautta samaa ohjelmaa oikea totuus? En jaksaisi miettiä mitä tulee ton 531:n jälkeen. Pidän ohjelmista joita voin ihailla taulukkolaskennassa ja jotka perustuvat jonkun auktoriteetin sanaan.

IMO niitä muutoksia ois hyvä tulla väh. neljän viikon välein. Kuinka isoja, on eri asia. Kyllä periaatteessa samalla pääliikerungolla voi pelailla vaikka 20 vuotta.

[Sasse netä]

Onko se kolme kuukautta samaa ohjelmaa oikea totuus? En jaksaisi miettiä mitä tulee ton 531:n jälkeen. Pidän ohjelmista joita voin ihailla taulukkolaskennassa ja jotka perustuvat jonkun auktoriteetin sanaan.

IMO niitä muutoksia ois hyvä tulla väh. neljän viikon välein. Kuinka isoja, on eri asia. Kyllä periaatteessa samalla pääliikerungolla voi pelailla vaikka 20 vuotta.

Jyväskylän liikunnan läpikäyneiltä maisterismiesten nettikirjoittelua seuranneena viimeistään 4-8 viikon kohdalla pitäisi jotain muuttaa.

Hemmets, alle minuutissa löytyi vielä ihan suoraan lähteellekin linkki

http://www.athletica.fi/blogi/kehittava ... -ja-henri/

Btw tuonne Athletican suuntaan olen miettinyt valmennuskuvioita vaikka etäisyyttä onkin melko paljon. Teoriatietoa ja ainakin tyypeillä itsellä myös aika kovat näytöt siitä että ainakin oma tuloskunto hiottu (oletetusti ilman lääkeaineita) aikamoiseksi.

[Huntteri]

Penkki, pystäri, pendlay ja kylmävesiallas. Roppa sanoo kiitos paitsi oikee takareisi , joka tossa soudussa vähän vihloo. Pitänee rullata.

[Väsynyt mies]

Tein tälleen kevyen viikon alkajaisiks myötäotemavee tappiin asti