Neuvostoliitossa ei ollut tätäkään ongelmaa
https://www.punkinfinland.net/forum/
Lasileuan ehkäisy ja ekstra-momentti painihommiin varmaa noissa tappelutouhuissa.Kostoksi kusin lattialle wrote:Makwan Amirkhanin näin Hesarissa tommonen häkkyrä päässä ja sehän on kova jätkä. Emmä tiiä mikä idea siinä on mut mut!
Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.Cavalcare La Tigre wrote:Väsynyt mies wrote:Housut repes ekan toiston kohdalla, mutta etukyykyssä tuli komeasti uusi 2RM.
Itellä mukava päivä pystärin ja push pressin parissa. Kapeeta tasapenaa tangolla pitkästä aikaa, sekin meni aika näppärästi.
Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?
Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"
Olen nyt väännellyt treeneissä 4x2, 3x2 tai 2x2 settejä. Joka treenissä on vielä toistaiseksi saanut 2,5 kg lisää edellisen treenin parhaimpaan sarjaan.Liskohallitus wrote:Itekkin pudotellu painoa pikku hiljaa mutta voimatasot pysyneet suunnilleen samoissa kun ne ei oo kovin kummoset ollukaan.kantasolu wrote:Tuli pudoteltua painoa 106kg -> 91kg ja alkoi kyllä loppuvaiheessa olla aika burnout koko kehoiluun, kun painot vaan laskee ja on silti pakko runtata samaa voimaohjelmaa.
Nyt saa vihdoin taas surffailla plussilla ja ohjelma meni vaihtoon. Kyllä maistuu salitouhu.
Tuolla rogen puolella taisi olla juttua tosta 4x4 hommelista. Tein alkuviikolla pystäriä 4x4 tyylillä 48/53/55,5/58 kg. Vikan sarjan 58 kg meni just niin hilkulla kuin vaan voi mennä. Pystärienkka on 68 kg ja on reilun vuoden vanha.
Mites tätä nyt kannattaisi jatkaa? Teenkö sellattiin 4x4:sta että kaikissa sarjoissa on sama paino vai tuolla tehdyllä tavalla missä lisään porrastetusti kuormaa?
Toimiiko tämä 4x4 hommelli hyvin myös penkissä ja mavessa?
Jos nyt yritän hilata enkkaa ylös pystärissä, mavessa ja penkissä niin keskitynkö nyt vaikka ensin tohon pystäriin ja teen sitä 2 kertaa viikossa ja noita muita siinä sivussa jaksamisen ja ehtimisen mukaan jos jää aikaa ninjailulta?
Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.Danger wrote:Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.Cavalcare La Tigre wrote:
Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?
Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"
Ootko rullaillu selkää? Mulla ei meinannu viime perjantaina tulla kyykystä mitään ku oli yläselkä juntturassa mut rullailu autto!Liskohallitus wrote:Olen nyt väännellyt treeneissä 4x2, 3x2 tai 2x2 settejä. Joka treenissä on vielä toistaiseksi saanut 2,5 kg lisää edellisen treenin parhaimpaan sarjaan.Liskohallitus wrote:Itekkin pudotellu painoa pikku hiljaa mutta voimatasot pysyneet suunnilleen samoissa kun ne ei oo kovin kummoset ollukaan.kantasolu wrote:Tuli pudoteltua painoa 106kg -> 91kg ja alkoi kyllä loppuvaiheessa olla aika burnout koko kehoiluun, kun painot vaan laskee ja on silti pakko runtata samaa voimaohjelmaa.
Nyt saa vihdoin taas surffailla plussilla ja ohjelma meni vaihtoon. Kyllä maistuu salitouhu.
Tuolla rogen puolella taisi olla juttua tosta 4x4 hommelista. Tein alkuviikolla pystäriä 4x4 tyylillä 48/53/55,5/58 kg. Vikan sarjan 58 kg meni just niin hilkulla kuin vaan voi mennä. Pystärienkka on 68 kg ja on reilun vuoden vanha.
Mites tätä nyt kannattaisi jatkaa? Teenkö sellattiin 4x4:sta että kaikissa sarjoissa on sama paino vai tuolla tehdyllä tavalla missä lisään porrastetusti kuormaa?
Toimiiko tämä 4x4 hommelli hyvin myös penkissä ja mavessa?
Jos nyt yritän hilata enkkaa ylös pystärissä, mavessa ja penkissä niin keskitynkö nyt vaikka ensin tohon pystäriin ja teen sitä 2 kertaa viikossa ja noita muita siinä sivussa jaksamisen ja ehtimisen mukaan jos jää aikaa ninjailulta?
Jos hyvin menee niin ensviikolla paukkuu enkka penassa ja pystärissä. Yläselkä on kyllä ihan saatanan jumissa eikä tunnu aukeavan millään. Paino on pysynyt samassa kun herkuttelu otti taas vallan.
Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.Cavalcare La Tigre wrote:Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.Danger wrote:Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.Cavalcare La Tigre wrote:
Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?
Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"
Ei se kai ookaan, vaikka vissii kunnon vetäjä-jermut on paukutellu lattiasta navan korkeudelle jollain +200 kilolla tämmösen hauskan ja kiinnostavan artikkelin mukaan: http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... rjoittelunDanger wrote:Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.Cavalcare La Tigre wrote:Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.Danger wrote:Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.Cavalcare La Tigre wrote:
Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?
Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"
Todella hyvä liike. Seuraavaan blokkiin tulossa messiin mullakin, ihan vaan sikaniskan toivossa.Cavalcare La Tigre wrote:Ei se kai ookaan, vaikka vissii kunnon vetäjä-jermut on paukutellu lattiasta navan korkeudelle jollain +200 kilolla tämmösen hauskan ja kiinnostavan artikkelin mukaan: http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... rjoittelunDanger wrote:Kyllä tätä monasti kehutaan melekeen parhaaksi räpsiliikkeeks. Itekin joskus tein, enkä tiiä miks en enää tee. Ei kyllä ehkä oo kovin voimanostospesifi.Cavalcare La Tigre wrote:Tätä kyllä epäilen itelläkin, että saattas jäädä moshaamatta. Aattelin ny laittaa tohon meikän full body -päivään näin alkuun high pulleja riipusta, jos sillä sais träpseihin vähä lisää aktivaatiota. Muutenki kai aika hyvä liike.Danger wrote:Mulla ois tällane mutta enpä oo jaksanu käyttää. Vaikka haluaisinki olla kunnon sikaniska.Cavalcare La Tigre wrote:
Asiasta toiseen: Kannattaako neck harness -skeneen rävähtäminen?
Repesin nauruun ku katoin youtubesta jonku videon aiheesta ja näin kommentin, "when the aliens come, how do we explain this?"
Oon tossa ujuttanu treeniin nyt muutamia räjähtäviä liikkeitä ja tää kyllä istuu varmaan siihen just hyvin.
IMO niitä muutoksia ois hyvä tulla väh. neljän viikon välein. Kuinka isoja, on eri asia. Kyllä periaatteessa samalla pääliikerungolla voi pelailla vaikka 20 vuotta.Ananaskääpiö wrote:Onko se kolme kuukautta samaa ohjelmaa oikea totuus? En jaksaisi miettiä mitä tulee ton 531:n jälkeen. Pidän ohjelmista joita voin ihailla taulukkolaskennassa ja jotka perustuvat jonkun auktoriteetin sanaan.
Jyväskylän liikunnan läpikäyneiltä maisterismiesten nettikirjoittelua seuranneena viimeistään 4-8 viikon kohdalla pitäisi jotain muuttaa.Väsynyt mies wrote:IMO niitä muutoksia ois hyvä tulla väh. neljän viikon välein. Kuinka isoja, on eri asia. Kyllä periaatteessa samalla pääliikerungolla voi pelailla vaikka 20 vuotta.Ananaskääpiö wrote:Onko se kolme kuukautta samaa ohjelmaa oikea totuus? En jaksaisi miettiä mitä tulee ton 531:n jälkeen. Pidän ohjelmista joita voin ihailla taulukkolaskennassa ja jotka perustuvat jonkun auktoriteetin sanaan.
