Bodybuilding Punx

[VUODEN ASENTAJA]

Mikä siinä on että se penkki pitää aina vetää vitun idioottina failureen asti: ei varmasti tee hyvää progressiolle. Noin on another note kyykky jaksaa nousta vihdoin hirveän kinkkauksen jälkeen! Helvetin hyvä fiilis, vaikka domssit ovatkin palanneet pitkän tauon jälkeen ja reidet aivan paskana jatkuvasti.

[zutonFever]

Kävin tsekkaamassa uuden salin, kun sai tän kuun loppuun ilmaseks. 50€/kk, helvetin ahdasta ja tuntui kuin ilmastointi ei toimisi ollenkaan. Eikä ollut edes paljoa väkeä.

Alataljasoutua en löytänyt ollenkaan, ja kyykky/mave-paikat (2 kpl) oli laitettu keskelle ahdasta kulkuväylää.

En ehkä maksa ens kuusta.

[Muukalaiset täältä pois]

Voinko syklittää ala- ja yläkroppaa eri tavalla eli käytännössä viettää kevyttä viikkoa penkin osalta ja tykitellä samalla kyykkyä/mavea täpöllä?

[Väsynyt mies]

^Ite kevennän ihan kokonaan kun kevennän, palautuu hermostokin. Joissain lineaarisissa, varsinkin aloittelijoille suunnatuissa ohjelmissa otetaan deload vaan siinä/niissä liikkeissä mitkä tökkää. En näe mitenkään mahdottomana ajatuksena kokeilla vaikka sulla nyyppää isommat raudat onkin, mut jos tuntuu tolla meiningillä tukkoselta pidemmän päälle niin sit ihan tavan kevyttä viikkoa kehiin?

[pörrör]

ostin tämmöseen käsipainoon 2x5kgn painoa lähtee löystymään ja hölskymään jo ekaa ja tokaa liikettä tehdessä. mitenköhän sais pysymään tiukemmin?

[Väsynyt mies]

ostin tämmöseen käsipainoon 2x5kgn painoa lähtee löystymään ja hölskymään jo ekaa ja tokaa liikettä tehdessä. mitenköhän sais pysymään tiukemmin?

Ei noi kierretangot lukkoineen oo koskaan kovin pitäviä. Kannattaa opetella kiristämään joka sarjan jälkeen, tai sit ostaa vaan tangot joihin sopii jousilukot.

[Sasse netä]

Voinko syklittää ala- ja yläkroppaa eri tavalla eli käytännössä viettää kevyttä viikkoa penkin osalta ja tykitellä samalla kyykkyä/mavea täpöllä?

Tuontyylistä suositellaankin ainakin jossain määrin, paukut joko penkkiin tai kyykkyyn/maveen selkeästi. Mutta sit pitää silti keventää kunnolla tuon lisäksi kuten jo todettu.

[Muukalaiset täältä pois]

Voinko syklittää ala- ja yläkroppaa eri tavalla eli käytännössä viettää kevyttä viikkoa penkin osalta ja tykitellä samalla kyykkyä/mavea täpöllä?

Tuontyylistä suositellaankin ainakin jossain määrin, paukut joko penkkiin tai kyykkyyn/maveen selkeästi. Mutta sit pitää silti keventää kunnolla tuon lisäksi kuten jo todettu.

Itselläni on siis palloiluharrastusten vuoksi ainoastaan yksi kova ja yksi kevyempi kyykky/mave -päivä viikossa mutta kolme full hd penapäivää, joten tuntuis pöljältä himmailla jatkuvasti alas tota alakropan osastoa kun taas penkin kohdalla se on välttämätöntä.

[körgl]

Ihan mielenkiinnosta kyselen, että millaisella aikataululla teillä iskee treenin jälkeen DOMSsit?

Itsellä ne tulee melkein aina hyvinkin tarkasti 16-18 tuntia jälkeen (jos on ollut tarpeeksi kova kuormitus). Tosin joskus poikkeuksellisen rankan treenin jälkeen on saattanut tulla ihan parissa tunnissa.

[Summertime_skinhead]

Ihan mielenkiinnosta kyselen, että millaisella aikataululla teillä iskee treenin jälkeen DOMSsit?

Itsellä ne tulee melkein aina hyvinkin tarkasti 16-18 tuntia jälkeen (jos on ollut tarpeeksi kova kuormitus). Tosin joskus poikkeuksellisen rankan treenin jälkeen on saattanut tulla ihan parissa tunnissa.

Pahimmillaan 24-48h myöhemmin tuntuu.

[Väsynyt mies]

Äärimmäisen harvoin on mitään mainittavia domsseja nykyään. Jos on, niin yleensä alkaa vasta treenejä seuraavana päivänä ja kestää sen vuorokauden. Jos on tehny tyyliin 10x10 kyykyt plus miljoona pudotusta (en tee kyllä tommosia koskaan), niin sit kaks vuorokautta.

[Väsynyt mies]

Saaks suorilla voimasarjoilla muka oikeesti domssit aikaan? Mulla kun toistoalue on tossa 2-8 haarukassa (paitsi avuissa vähän pidempää), niin ei kyllä oo ollu ekan kahden viikon totuttelun jälkeen mitään kipuja. Enemmänkin semmosta kumuloituvasta rasituksesta johtuvaa tukkoisuutta ennen kevennystä, jos jotain.

[körgl]

Saaks suorilla voimasarjoilla muka oikeesti domssit aikaan? Mulla kun toistoalue on tossa 2-8 haarukassa (paitsi avuissa vähän pidempää), niin ei kyllä oo ollu ekan kahden viikon totuttelun jälkeen mitään kipuja. Enemmänkin semmosta kumuloituvasta rasituksesta johtuvaa tukkoisuutta ennen kevennystä, jos jotain.

Mulla tulee just lyhyistä sarjoista joissa tehdään isoilla kuormilla. Pitkät sarjat semikeveillä harvemmin tuottaa domsseja tai jos tulee niin ovat huomattavasti miedompia

[Viikin Fresh Prince]

GVT:tä tehdessä oli joo

[Summertime_skinhead]

Saaks suorilla voimasarjoilla muka oikeesti domssit aikaan? Mulla kun toistoalue on tossa 2-8 haarukassa (paitsi avuissa vähän pidempää), niin ei kyllä oo ollu ekan kahden viikon totuttelun jälkeen mitään kipuja. Enemmänkin semmosta kumuloituvasta rasituksesta johtuvaa tukkoisuutta ennen kevennystä, jos jotain.

Hyvinkin. Ite kävelen about koko ajan ku housuun paskonu pingviini. Takareidet menee herkimmin. Olkapäille tulee volyymia sen verran paljon ja tiheesti että kyllä sinnekin vaan domsit pärähtää.