Punk in Finland

Flash Gordon Bleu wrote:mutta jos nyt karu fakta on se, että ilman painojakin saan vaan jonkun 5 per jalka, niin pitäisikö sitten niitä tehdä vaikka 6-8 settiä per jalka?

Mutulla heittäisin että joo, tai vaikka rest-pausena ehkä.

Flash Gordon Bleu wrote:mutta jos nyt karu fakta on se, että ilman painojakin saan vaan jonkun 5 per jalka, niin pitäisikö sitten niitä tehdä vaikka 6-8 settiä per jalka?

Edelleen olen smithin kannalla. Oikeestaan vielä enempi kun laitoit tuota sun tän hetkistä tilannetta. Mutta tosiaan ihan vaikka lämmittelynä ottaisin 2-3 toistoa per jalka, 2-3 sarjaa lyhyillä palautuksilla.
Voisin melkeen lyödä vetoa, että tällä systeemillä sun jalkojen voima ja lihasmassa kehittyy paremmin kun sillä, että äherrät väkisin askelkyykkyjä, joissa energia menee tasapainoiluun eikä lihakseen ja kyllästyt koko hommaan.
Ja tosiaan lämmittelyissä kehittäus hiljalleen sitä liikekoordinaatiota. Sitten kun on voimaa, tekniikkaa ja varmuutta niin vois vaihtaa vaikka niihin kässäri askelkyykkyihin. Tai mitä haluaakaan priorisoida; smith menee saletisti paremmin jaloille mut vapailla painoilla on aina kokonaisvaltasempaa ja koordinaatiota kehittävämpää tehä.

jees kiitosta taas kaikille! enköhän mää tavalla tai toisella ota tuonkin liikkeen sitten haltuun

Mavesarjojen lyhentäminen kympeistä kutosiin tuntuu jo parin viikon kokeilun jälkeen aika hyvältä ratkaisulta. 6x150kg tuntuu koko ajan kevyemmältä ja tänään oli kuuden setin jälkeen sellanen fiilis, että vähän ois saattanut olla paukkuja vielä vähä enempäänkin mutta otetaan nyt maltilla alkuun ettei toi lantio pamahda taas sellaseen solmuun että sitä setvitään fyssarin kanssa puoli vuotta.

Danger wrote: Edelleen olen smithin kannalla.

Kiitti vielä tästä vinkistä! Kokeilin tänään tätä niin sujui hemmetisti paremmin.

Selkä on kyllä ihan mäsänä tän päivän treenin jälkeen, mutta toivottavasti silleen hyvällä selkä-kasvaa-tavalla eikä huonolla et-kävele-pariin-kuukauteen-tavalla. Mittasin piruuttani kaloritkin niin melkein 1000 kaloria kului

Muukalaiset täältä pois wrote:Eka loppuun asti viety 4*4*130 kg penkki jäi noin sentin vajaaksi vasemman käden puolelta ja siitä tanko varmistusrautoihin. Sen kunniaks voiskin ens viikolla pudottaa taas vaikka 5 kg sarjapainoista pois.

Vajaan viikon tauon jälkeen alotin nyt 6-5-4-4 * 125 kg sarjoilla ilman varmistuksia. Mukavan kevyeltä tuntui. Viereissä penkissä pari nuorta kollia teki kahdestaan jotain kakkosia failureen pudotussarjoina lyhyillä palautuksilla tms ja päälle pelkällä tangolla bodaushinkutusta. Asialliselta meiningiltä vaikutti ja pitäähän sitä jotain viihdettä olla kun ite vedän sarjat 5 minsan tauoilla.

Pientä flunssaa, joten ei treeniä pariin päivään.

Tässä kuitenkin motivaatiokuva: Iso-Z:n happy face ja kirahvi.

Noniin elikkäs intuitioni oli melko kovassa terässä ja palkkasin itselleni saman valkun kuin VM ja Danger. Tuntui että ite on vaikee saada otetta tähän elämäntilanteen asettamaan treenityhjiöön ja nyt mennään sit kesä kaavalla 2 strongmantreeniä per viikko + 1 päivä isoja liikkeitä. Yleisvoimaa.

Tänään kokeiltiin eka strongman osio.

Mukavan näköiset reuhtomistreenit siinä!

Kun Rane tulee alas wrote: Mukavan näköiset reuhtomistreenit siinä!

Ihan SAATANAN siistiä hommaa. Aivan loistavaa vaihtelua käppäsessä pommisuojasalissa röhkimiselle.

Itse kävin tossa äsken iltatreeneissä katselemassa men's physique -henkisiä mamupoikia ja niiden innoittamana tein elämäni ekan pudotussarjan hauiksille.

Joseph 'Kongo-Kulli' Mbutu wrote:Noniin elikkäs intuitioni oli melko kovassa terässä ja palkkasin itselleni saman valkun kuin VM ja Danger. Tuntui että ite on vaikee saada otetta tähän elämäntilanteen asettamaan treenityhjiöön ja nyt mennään sit kesä kaavalla 2 strongmantreeniä per viikko + 1 päivä isoja liikkeitä. Yleisvoimaa.

Tänään kokeiltiin eka strongman osio.

Näyttää siistiltä ja luultavasti myös on sitä.

Helvetin elämä, nyt on kiertueelta paluun ja muuton ristitulessa täysin treenivapaa kausi. Ens viikolla toivottavasti jo jotain meininkiä. Kesäkuun ekana viikonloppuna mennään porukalla mökille nostelemaan. Kaveri tuo paikalle penkkipaitoja, polvisiteitä ja briefsejä, eli ohjelmassa on nautiskelua ylikuorman parissa. Siitä on aikaa kun viimeksi oleb minkäänlaisilla varusteilla nostanut, en malta odottaa.

Aamujumppailujen päälle pitkästä aikaa kokeilin leuanvetoja ja kymppi tuli aika vaivattomasti myötäotteella vaikka kilojakin on tullut lisää sitten viime kerran kohtalaisesti

Muukalaiset täältä pois wrote:Itse kävin tossa äsken iltatreeneissä katselemassa men's physique -henkisiä mamupoikia ja niiden innoittamana tein elämäni ekan pudotussarjan hauiksille.

Etukyykky, mave, soutu, lankut 100 kilon lisäpainoilla läpällä ja vähän hauista: paketissa. Nyt ruokaa.