Bodybuilding Punx

[Äidin mielestä mukava poika]

Mutta perusaika tuntuu olevan semmonen 1,5h, vaikka variaatiota on reilusti.

[kantasolu]

1-2 h menee kesät talvet.

Samaan haarukkaan. Yleensä riippuu siitä sattuuko samaan aikaan salille kuinka monta tuttua, joidenka kanssa unohtuu jauhamaan paskaa. Toki tällöinkin pyrin tekemään reippaasti, jos siinä vieressä on joku jonossa.

[zutonFever]

Ei alle tuntiin selviä kyllä ikinä.

[Kun Rane tulee alas]

1-2 h menee kesät talvet.

[körgl]

Puolitoista tuntia vähintään, nykyisin yleensä n. 1h 45 min. Joskus treeni venyy parituntiseksi (ja tuntuu kyllä silloin jo liian pitkältä).

[Väsynyt mies]

Pahimmillaan oon tainnu olla nelisen tuntia salilla, mutta tää oli kertaluontoinen juttu. Ihmiskokeena tein penkin, pystärin, etu-ja takakyykyt, maven, riven ja leukoja. Failureen.

[Summertime_skinhead]

Kyllä se pari tuntia ottaa. Ilman treenijuomaa (bcaa, hiilari, elektrolyytit) tuntuu loppupää reenistä huomattavasti nihkeemmältä.

[Jane]

Ihmetyttää kyllä etenkin lätkänpelaajien käppänen voimatreeni.

http://www.iltalehti.fi/nhl/201706072200193226_nh.shtml

Artikkelissa toimittaja kauhistelee kun Laine treenaa itselleen liikaa voimaa

[Muukalaiset täältä pois]

Ihmetyttää kyllä etenkin lätkänpelaajien käppänen voimatreeni.

http://www.iltalehti.fi/nhl/201706072200193226_nh.shtml

Artikkelissa toimittaja kauhistelee kun Laine treenaa itselleen liikaa voimaa

Tämä nauratti etenkin kun kyseessä on päävalmentajan kanssa tehty suunnitelma ja toimittaja jakelee samalla treeniohjeita Hannu Rautalalle joka on vastannut useammankin Stanley Cup -voittajan fysiikkatreeneistä. Rautalan treenaamista äijistä nopein luistelija taitaa muuten olla Korpikoski jolta lähtee esim. 20*100kg rivessä.

[Muukalaiset täältä pois]

Itselläni lyhyin treeni on jotain tyyliin kolme kovaa penkkisarjaa + pari lämmittelysarjaa siihen alle, eli n. 15 minuuttia jos on hoppu. Pisimmillään sit pari tuntia mutta varmaan jotain 30-40 minuuttia keskimäärin. En tee mitään lämmittelyjä ja yritän käydä salilla 6 kertaa viikossa jos ei ole esteitä, niin voi ja pitääkin vedellä aika iisisti treenien kanssa.

[Väsynyt mies]

Ihmetyttää kyllä etenkin lätkänpelaajien käppänen voimatreeni.

http://www.iltalehti.fi/nhl/201706072200193226_nh.shtml

Artikkelissa toimittaja kauhistelee kun Laine treenaa itselleen liikaa voimaa

Tämä nauratti etenkin kun kyseessä on päävalmentajan kanssa tehty suunnitelma ja toimittaja jakelee samalla treeniohjeita Hannu Rautalalle joka on vastannut useammankin Stanley Cup -voittajan fysiikkatreeneistä. Rautalan treenaamista äijistä nopein luistelija taitaa muuten olla Korpikoski jolta lähtee esim. 20*100kg rivessä.

Joo, oli kyllä vitun käppästä mölinää. Taas se sama HIDASTUMINEN mainittu, mitä helvettiä oikeesti. Jos nyt kattelee vaikka jotain MM-tason satasen juoksijoita niin ei ne kauheen hitailta vaikuta, vaikka massaa ja voimaa on enemmän kuin 98 prosentilla natubodareista.

Jos joku ketteryysnäppäryyden katoaminen massan lisääntymisen kautta huolettaa, niin artikkelin kirjoittajalle semmonen vinkki, että tutustuu lajiin nimeltä painonnosto. Voimaa voi rakentaa älyttömiä määriä roppaan lisäämättä lihasmassaa mitenkään dramaattisesti, esimerkkinä vaikka Ilya Ilyin. Mitä nyt nopeesti kattelin noita Laineen reenejä, niin "pidemmät sarjat" kyykkyä oli kolmosia ja nelosia. Ei 1-4 toiston kyykkäsarjoilla ainakaan liian isoja kiakkojalkoja pääse tulemaan, vaikka ois minkälainen änärivoisilmä puurossa.

[Väsynyt mies]

Itselläni lyhyin treeni on jotain tyyliin kolme kovaa penkkisarjaa + pari lämmittelysarjaa siihen alle, eli n. 15 minuuttia jos on hoppu. Pisimmillään sit pari tuntia mutta varmaan jotain 30-40 minuuttia keskimäärin. En tee mitään lämmittelyjä ja yritän käydä salilla 6 kertaa viikossa jos ei ole esteitä, niin voi ja pitääkin vedellä aika iisisti treenien kanssa.

Kiinnostais kyllä ihan helvetisti siirtyä tommoseen 6-7 x viikossa, 30-45 min kerralla-hommaan. Tyyliin yläkerran työntävä, jalkaliike, joskus hätäseen selkää tai vatsaa pari sarjaa ja veke.

[Muukalaiset täältä pois]

Itselläni lyhyin treeni on jotain tyyliin kolme kovaa penkkisarjaa + pari lämmittelysarjaa siihen alle, eli n. 15 minuuttia jos on hoppu. Pisimmillään sit pari tuntia mutta varmaan jotain 30-40 minuuttia keskimäärin. En tee mitään lämmittelyjä ja yritän käydä salilla 6 kertaa viikossa jos ei ole esteitä, niin voi ja pitääkin vedellä aika iisisti treenien kanssa.

Kiinnostais kyllä ihan helvetisti siirtyä tommoseen 6-7 x viikossa, 30-45 min kerralla-hommaan. Tyyliin yläkerran työntävä, jalkaliike, joskus hätäseen selkää tai vatsaa pari sarjaa ja veke.

Vahva suositus täältä, etenkin tälleen 2-jakoisena. Proteiinisynteesi pysyy koko ajan päällä, vituiksi menneet treenit ei hirveesti haittaa koska ylihuomenna uudestaan ja yleensäkin voi ottaa rennommin. Kerran viikossa voi pitää välipäivän ja ottaa viinaa edellisten treenien päälle. Jos johonkin tästä vaihtaisin niin 2 kertaa päivässä -treeniin.

[Väsynyt mies]

Itselläni lyhyin treeni on jotain tyyliin kolme kovaa penkkisarjaa + pari lämmittelysarjaa siihen alle, eli n. 15 minuuttia jos on hoppu. Pisimmillään sit pari tuntia mutta varmaan jotain 30-40 minuuttia keskimäärin. En tee mitään lämmittelyjä ja yritän käydä salilla 6 kertaa viikossa jos ei ole esteitä, niin voi ja pitääkin vedellä aika iisisti treenien kanssa.

Kiinnostais kyllä ihan helvetisti siirtyä tommoseen 6-7 x viikossa, 30-45 min kerralla-hommaan. Tyyliin yläkerran työntävä, jalkaliike, joskus hätäseen selkää tai vatsaa pari sarjaa ja veke.

Vahva suositus täältä, etenkin tälleen 2-jakoisena. Proteiinisynteesi pysyy koko ajan päällä, vituiksi menneet treenit ei hirveesti haittaa koska ylihuomenna uudestaan ja yleensäkin voi ottaa rennommin. Kerran viikossa voi pitää välipäivän ja ottaa viinaa edellisten treenien päälle. Jos johonkin tästä vaihtaisin niin 2 kertaa päivässä -treeniin.

2-jakoisena vois kyllä olla tosiaan itellekin kaikkein fiksuin, sais sen fokuksen täysin 1-2 liikkeelle per treeni ja täts it. Pitää kiusata varmaan valmentajaa sähköpostilla, jos sillä ois jotain ideaa toteutukseen. Saishan tollasen itekin varmaan kasailtua, mutta ei viittis katkasta hyvin toiminutta valmennusputkea.

[Viikin Fresh Prince]

Eikö toi nyt olis kuitenkin 1-jakonen jos on yläkropan työntävä ja jalat samassa?