Bodybuilding Punx

[drecksau]

Siis lisää ruokaa = lisää voimaa. Lasketaanko sipsit safkaksi?

[Aateliset Sukujuuret]

Siis lisää ruokaa = lisää voimaa. Lasketaanko sipsit safkaksi?

Sipsit on paras pre-workout.

[drecksau]

Siis lisää ruokaa = lisää voimaa. Lasketaanko sipsit safkaksi?

Sipsit on paras pre-workout.

[Aateliset Sukujuuret]

Tähän Josephin keissiin omia pohdintoja/checklistausta:
- Onko ravinto/nesteytys/uni varmasti kunnossa? Onko elämässä jotain painolastia joka kuormittaa?
- Onko suoritustekniikka liikkeissä tsekattu ja hyväksi todettu?
- Onko ohjelma sellainen joka haastaa riittävästi, motivoi treenaamaan kovaa ja on suunniteltu riittävän pitkäjänteiseksi?
- Jos 5*5 tyyppiset perusohjelmat on jo lypsetty tyhjiksi, niin niihin ei ainakaan oo paluuta. Oisko jotain variaation puutetta? Kyykkyä eri tangoilla, boksille ja paussilla, vetoa korokkeella seisten tai vaikka ketjuilla, penkkiä eri kulmista, slingshotilla jne. Jos samoja liikkeitä on jauhettu vuosia JA tekniikassa ei oo valittamista, niin sitten on haettava uusi tulokulma.
- Edellisen sanoessani kuitenkin samaan aikaan uskon, ettei menestys ole vielä tuollaisesta kiinni. Ennen 400 yt:ä kuitenkin pitäisi aivan hyvin riittää simppeli ohjelma, toimiva nostotekniikka ja oikea treeniympäristö, tai vaikka edes kaksi kolmesta.

On ihan perseestä olla apina selässä monta vuotta jumissa, mutta aivan varmasti on muukin ratkaisu olemassa kuin roina.

[Kahvin poika]

Itse oon huomannut että se perus 5×5/Starting strenght/lineaariseen kehitykseen esim. Viikottain tähtäävät ohjelmat on vain ja ainoastaan tie tuhoon, koska silloin tulee yleensä hakattua liian isoilla prosenteilla ja liian kovalla intensiteetillä.
Nyt kun oon oppinut vihdoin ja viimein oikeasti jättämään toistoja tankkiin ja välttänyt kaikkea grindaamista ja faileja sekä laskenut kaikki painot treenimaksimeista niin olen saanut tulostakin aikaan enkä vaan hakannut päätä seinään.

[Aateliset Sukujuuret]

Itse oon huomannut että se perus 5×5/Starting strenght/lineaariseen kehitykseen esim. Viikottain tähtäävät ohjelmat on vain ja ainoastaan tie tuhoon, koska silloin tulee yleensä hakattua liian isoilla prosenteilla ja liian kovalla intensiteetillä.
Nyt kun oon oppinut vihdoin ja viimein oikeasti jättämään toistoja tankkiin ja välttänyt kaikkea grindaamista ja faileja sekä laskenut kaikki painot treenimaksimeista niin olen saanut tulostakin aikaan enkä vaan hakannut päätä seinään.

Joo, ei täysin lineaarista ohjelmaa voi montaa kertaa nostourallaan käyttää. Noviisiille sopii koska gainzzzit on niin nopeat.

[VUODEN ASENTAJA]

Itse oon huomannut että se perus 5×5/Starting strenght/lineaariseen kehitykseen esim. Viikottain tähtäävät ohjelmat on vain ja ainoastaan tie tuhoon, koska silloin tulee yleensä hakattua liian isoilla prosenteilla ja liian kovalla intensiteetillä.
Nyt kun oon oppinut vihdoin ja viimein oikeasti jättämään toistoja tankkiin ja välttänyt kaikkea grindaamista ja faileja sekä laskenut kaikki painot treenimaksimeista niin olen saanut tulostakin aikaan enkä vaan hakannut päätä seinään.

Joo, ei täysin lineaarista ohjelmaa voi montaa kertaa nostourallaan käyttää. Noviisiille sopii koska gainzzzit on niin nopeat.

Ite oon nyt hieman yli vuoden vääntänyt SS/Greyskullia. Varmaan jossain vaiheessa kyllästyy mutta vielä on tavoitteet ihan mahdollisia tälläkin tyylillä. Ajattelin 1000 lb clubiin liittyä ja sit katsoa että mitähän sitä alkais tekemään.

[Poistunut käyttäjä 6d3acbf4]

Vohoi vittu. Liikuntamyllystä lähtenyt kaikki +30kg kässärit lopullisesti varastoon kun ihmiset paisko niitä kuulemma liikaa. Niiden siirto painonnostopuolelle kuntosalin sijaan "ei ole vaihtoehto" kuulemma. Syytä ei annettu.

Elikkäs suositelkaas idästä mahd. Halpaa salia, kuntokellari tän ja osittain ens kuun vielä kiinni.

[Sasse netä]

Reenit menee kyllä ihan päin helvettiä, on joko kipeänä tai sit kaiken maailman kissanristiäisiä tai koira ripuloi matolle ja pitää käydä pesemässä ja mitä näitä nyt oli, taidan tässä turhautuessani kirjoitella tonne valmennusfirmaan että järjestyiskö loppukesälle/syksylle jokusen kuukauden systeemi kun ei tässä ennen loppuviikkoa ehdi millään salille.

[Väsynyt mies]

Kyllä tästä touhusta on terveysliikunta kaukana. Taas venähti latsi ja kyykky- ja vetotaukoa varmaan viikon kaks. Vois alkaa veivaamaan pelkkää hauista ja pystäriä.

[Ruutari]

Voi saatana salihaisuleita. Usein ne on +50v miehiä, joiden ödööri on kusen ja reppuun jätettyjen salivaatteiden yhdistelmä. Ei meikäkään käytä dödöjä, mutta ei mun lemusäde ole viittä metriä. Käyn hiton isolla salilla ja haistan heti kun antihygieniat saapuu paikalle.

[Muukalaiset täältä pois]

Kunnon old school hupiukko täällä salilla. Tommonen n. 50 v rosvon näkönen Kurvissa pyörivä äijä joka tulee aina selittään innoissaan erikoisliikkeistä ja puhisee, kiroilee ja ärisee. Tekee just 10*10*100 kyykkyjä ja eilen samat numerot penkissä.

[Väsynyt mies]

Kunnon old school hupiukko täällä salilla. Tommonen n. 50 v rosvon näkönen Kurvissa pyörivä äijä joka tulee aina selittään innoissaan erikoisliikkeistä ja puhisee, kiroilee ja ärisee. Tekee just 10*10*100 kyykkyjä ja eilen samat numerot penkissä.

Tästä innostuneena tein 10x10x100 penkin. Vikassa sarjassa jäi nyrkki tangon ja telineiden väliin, koska jouduin punnertamaan olosuhteiden pakosta tollasella kapealla rimpulapenkillä. Yllättävän kevyttä kauraa lyhyilläkin palautuksilla tämmöselle "yli viis toistoo on aerobista"-läskille.

[Muukalaiset täältä pois]

Lyhyillä palautuksilla toikin teki kyykyt ja siihen päälle reilu tunti reisiojennuksia ja jotain pakkotoistoja hackissa. Pikku epäilys kyllä, että toi hyödyntää jotain paikallisväestön jippoja failure-treeneihin.

[Ruutari]

Seppo Rätyhän veti tota 100x100kg treeniä. Kutsui sitä yksinkertaisen miehen treeniksi. Hyvä tavoitehan toi olisi. Meikä heikkopeikkona saa noilla painoilla pyramidin päätteeksi sen 6 kertaa, enemmän toki jos joku varmistaisi.

Sadan leuan päiviä joskus tein. Alussa meni komesti joku 15-20 sarjoja ja sitten alkoikin ukkeli hyytymään ja sarjat putosi noin 3-7 toistoon. Elopainoa oli silloin 20kg vähemmän.

Tuntuu muuten leuatkin pyörivän nyt vain siinä 8 toiston paikkeilla,voi saakeli tätä läskiä. Teen aina ekaksi salilla 3 x jotain leukatreenin, avaa ja venyttää paikkoja jotenkin hyvin.