Neuvostoliitossa ei ollut tätäkään ongelmaa
https://www.punkinfinland.net/forum/
Muukalaiset täältä pois wrote: ↑02 May 2018, 00:15Oottekos tehny penaa vastaotteella? Be Sodom äijän yllyttämänä tehny välillä tavallisen penan päälle ja toihan on ihan hauska liike. Ei tarvii lähtee merta edemmäs kalaan apuliikkeiden kanssa.
pahan vesseli wrote: ↑02 May 2018, 08:39pohkeet aivan jumissa, oon ollut merellä kalassa ja siinä kun seisoo veneen keulassa aallokossa 3h ja yrittää olla kaatumatta niin onkin näemmä tekemistä. en ole jaksanut salille kalareissujen takia nyt ollenkaan
näin onÄidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 May 2018, 09:10Nää viestit peräkkäin vähän hymyilytti ääneenMuukalaiset täältä pois wrote: ↑02 May 2018, 00:15Oottekos tehny penaa vastaotteella? Be Sodom äijän yllyttämänä tehny välillä tavallisen penan päälle ja toihan on ihan hauska liike. Ei tarvii lähtee merta edemmäs kalaan apuliikkeiden kanssa.pahan vesseli wrote: ↑02 May 2018, 08:39pohkeet aivan jumissa, oon ollut merellä kalassa ja siinä kun seisoo veneen keulassa aallokossa 3h ja yrittää olla kaatumatta niin onkin näemmä tekemistä. en ole jaksanut salille kalareissujen takia nyt ollenkaan
Eipä noi kaks tyystin erilaista liikettä tee välttämättä mitään toisilleen edistyneemmällä treenaajalla. Jos mielii liikkeestä toiseen siirtovaikutusta saada, on fiksuinta tehdä heikkouksia painottavaa lajivariaatiota. Penkkaajalle penkkivariaatiot, pystärihenkilölle pystärivariaatiot. Paussitreenit, osatoistot ja otteen kanssa pelailu toimii veri jees, jos heikkoudet on oikein analysoitu.LA TIGRE DI ANARCHIA wrote: ↑01 May 2018, 21:51Uskon, että väite siitä että pystärin hinkkaaminen parantais jumittavaa penkkitulosta on ihan certified bullshit ellei se penkin ja pystärin suhde ole jo pystäriin kallellaan. Mutta näköjään toisin päin toimii. En oo tehny pystypunnerrusta moneen viikkoon, mutta ton 3 viikon penapriorisaation päälle tuli 2,5 kg pystärimaksimiin lisää, paskalla lähdöllä ja puolityhjällä mahallakin tehtynä. Voi olla että enemmänkin olis tankissa vähän skarppaamalla.
hitto että oli kyllä hienoa päästä heti aamusta tämmöiseeen pedattuun paikkaan laukomaanHra Mezola wrote: ↑02 May 2018, 09:44näin onÄidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 May 2018, 09:10Nää viestit peräkkäin vähän hymyilytti ääneenMuukalaiset täältä pois wrote: ↑02 May 2018, 00:15Oottekos tehny penaa vastaotteella? Be Sodom äijän yllyttämänä tehny välillä tavallisen penan päälle ja toihan on ihan hauska liike. Ei tarvii lähtee merta edemmäs kalaan apuliikkeiden kanssa.pahan vesseli wrote: ↑02 May 2018, 08:39pohkeet aivan jumissa, oon ollut merellä kalassa ja siinä kun seisoo veneen keulassa aallokossa 3h ja yrittää olla kaatumatta niin onkin näemmä tekemistä. en ole jaksanut salille kalareissujen takia nyt ollenkaan
Epäilemättä asia on justiisa näin. Mulle on jääny tavaksi vaan tarkastella kriittisesti sitä miten netissä syntyy ja vahvistuu jotain myyttejä ja legendoja joita sitten myöhemmin toistellaan asiantuntijatietona. Toi "improve your bench by increasing your overhead press" -läppä on varmaan jostain Wendlerin mielipiteestä T-Nationissa ja sitä on toisteltu sittemmin foorumipostauksissa, toisissa kirjoituksissa jne. etc.Väsynyt mies wrote: ↑02 May 2018, 10:41Eipä noi kaks tyystin erilaista liikettä tee välttämättä mitään toisilleen edistyneemmällä treenaajalla. Jos mielii liikkeestä toiseen siirtovaikutusta saada, on fiksuinta tehdä heikkouksia painottavaa lajivariaatiota. Penkkaajalle penkkivariaatiot, pystärihenkilölle pystärivariaatiot. Paussitreenit, osatoistot ja otteen kanssa pelailu toimii veri jees, jos heikkoudet on oikein analysoitu.LA TIGRE DI ANARCHIA wrote: ↑01 May 2018, 21:51Uskon, että väite siitä että pystärin hinkkaaminen parantais jumittavaa penkkitulosta on ihan certified bullshit ellei se penkin ja pystärin suhde ole jo pystäriin kallellaan. Mutta näköjään toisin päin toimii. En oo tehny pystypunnerrusta moneen viikkoon, mutta ton 3 viikon penapriorisaation päälle tuli 2,5 kg pystärimaksimiin lisää, paskalla lähdöllä ja puolityhjällä mahallakin tehtynä. Voi olla että enemmänkin olis tankissa vähän skarppaamalla.
Mulla ei oo näkynyt penkkituloksessa mitenkään yli 20 kilon parannus pystärienkassa, kuten myös pystäri alkoi kehittyä todella nopeasti vasta sitten, kun jätin penkin ohjelmasta kokonaan pois.
Noviisien kannattaa hakata aikalailla 1:1 suhteessa molempia liikesuuntia ja sit jos jossain kohtaa tulee semmonen olo, että haluaa panostaa jompaan kumpaan enemmän, niin ei yritä väkisin sovittaa molempia samaan treenirunkoon. Erillisenä blokkeinaan mieluummin IMO, jos haluaa optimoida tuloksia. Jotain Oikeasti Sopivan Kevyttä pystäriä voi tehdä 2-3 sarjaa viikossa vaikka penaa priorisoiskin, mutta se pitää tehdä täysin penkin ehdoilla, vasta varsinaisen päivän penkkitreenin JÄLKEEN ja vice versa. Noi liikkeet kuitenkin tuppaa syömään toisiaan, niin en näe kauheesti järkeä siinäkään, et tavoitteellinen penkkaaja tahallaan hidastelis lajinomaisen voiman kehittämistä penkkiin sillä, että hakkaa kovia pystäreitä siinä sivussa.
Rääh. Tänään vois kyllä sekoilla tuntuman kanssa ihan huolellaxBLYATMANx wrote: ↑02 May 2018, 13:23Kokeiles tota istuma kaapeli soutua sillai että kierrät käpälää siinä vetäessä. Ai namituhma kun tekee nasueetvarttia latseissa!
Äidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 May 2018, 12:41Kevätdietti on lähtenyt taas totuttuun tapaan helevetin hyvin käyntiin. Ekalla viikolla 2kg lisää elopainoa