Bodybuilding Punx

[Antti Tykinvalaja]

Onko veikkauksia revähtikö lihas vai murtuko kylkiluu kun sain toisen KYLJEN aivan helvetin kipeäksi jalkaprässiä tehdessä

Joo kyllä, kyljen jalkaprässiä tehdessä.

E: Ja sen verran ylhäältä että mikään tyräsysteemi ei nyt kyllä tuu kyseeseen.

En ole lääkäri mutta:
Molemmat vissiin ihan mahdollisia, eikä niille kai juuri mitään voi tehdä muuta kun ottaa kipulääkettä.

[Summertime_skinhead]

Paljon Väsynyt mies haluut rahaa jos teet mulle ohjelman?

[Väsynyt mies]

Paljon Väsynyt mies haluut rahaa jos teet mulle ohjelman?

Voin vaihtaa ohjelman yhteen lasipullojaffaan.

Riippuu toki ihan liikevalinnoista ja tavoitteista, että onko musta tommoseen hommaan. Oon kuitenkin aikalailla junttivoimailija, eikä osaaminen ulotu kauheesti sen ulkopuolelle.

[Summertime_skinhead]

Paljon Väsynyt mies haluut rahaa jos teet mulle ohjelman?

Voin vaihtaa ohjelman yhteen lasipullojaffaan.

Riippuu toki ihan liikevalinnoista ja tavoitteista, että onko musta tommoseen hommaan. Oon kuitenkin aikalailla junttivoimailija, eikä osaaminen ulotu kauheesti sen ulkopuolelle.

Asioiden nostaminen pään päälle on tavotteellisin asia. Ja isot epäkkäät.

Pystäri ja sen variaatiot
Push press ja sen variaatiot
Rinnalleveto
Tempaus
Veto
Kyykky
Etukyykky

Noi on ne jutut mitä mä ehottomasti haluaisin tehdä.

Sit tosiaan isot epäkkäät, olkapäät ja forkut kiehtoo.

Heikkouksista suurin on tällä hetkellä yläselkä.

Jos koet kykeneväs tekemään ohjelman niin koitetaan keksiä joku korvaus, eihän sen aina rahaa tarvitse olla. Vaihtotalous kunniaan.

Ainakin tätä ketjua lukiessa on tullu se kuva että tietoa on kattavasti ja se on laadukasta.

[Väsynyt mies]

Paljon Väsynyt mies haluut rahaa jos teet mulle ohjelman?

Voin vaihtaa ohjelman yhteen lasipullojaffaan.

Riippuu toki ihan liikevalinnoista ja tavoitteista, että onko musta tommoseen hommaan. Oon kuitenkin aikalailla junttivoimailija, eikä osaaminen ulotu kauheesti sen ulkopuolelle.

Asioiden nostaminen pään päälle on tavotteellisin asia. Ja isot epäkkäät.

Pystäri ja sen variaatiot
Push press ja sen variaatiot
Rinnalleveto
Tempaus
Veto
Kyykky
Etukyykky

Noi on ne jutut mitä mä ehottomasti haluaisin tehdä.

Sit tosiaan isot epäkkäät, olkapäät ja forkut kiehtoo.

Heikkouksista suurin on tällä hetkellä yläselkä.

Jos koet kykeneväs tekemään ohjelman niin koitetaan keksiä joku korvaus, eihän sen aina rahaa tarvitse olla. Vaihtotalous kunniaan.

Ainakin tätä ketjua lukiessa on tullu se kuva että tietoa on kattavasti ja se on laadukasta.

Pistän asiat hautumaan, palataan yyveitse vaikka huomenna. Noi nyt on aikalailla samoja liikkeitä mitä itekin teen ja niihin oon kehitystä saanu ihan mukavasti, niin eiköhän tässä jotain keksitä.

On sitä informaatioo voimahommiin liittyen tullu aika tavalla omaksuttua. En kauheesti huutele muiden reenijuttuja intternettiin, mutta on mulla tälläkin hetkellä muutama valmennettava (ihan pro bono ja sivuhommana) ja ei kukaan oo kehityksen puutetta valitellu, päin vastoin.

[Summertime_skinhead]

Paljon Väsynyt mies haluut rahaa jos teet mulle ohjelman?

Voin vaihtaa ohjelman yhteen lasipullojaffaan.

Riippuu toki ihan liikevalinnoista ja tavoitteista, että onko musta tommoseen hommaan. Oon kuitenkin aikalailla junttivoimailija, eikä osaaminen ulotu kauheesti sen ulkopuolelle.

Asioiden nostaminen pään päälle on tavotteellisin asia. Ja isot epäkkäät.

Pystäri ja sen variaatiot
Push press ja sen variaatiot
Rinnalleveto
Tempaus
Veto
Kyykky
Etukyykky

Noi on ne jutut mitä mä ehottomasti haluaisin tehdä.

Sit tosiaan isot epäkkäät, olkapäät ja forkut kiehtoo.

Heikkouksista suurin on tällä hetkellä yläselkä.

Jos koet kykeneväs tekemään ohjelman niin koitetaan keksiä joku korvaus, eihän sen aina rahaa tarvitse olla. Vaihtotalous kunniaan.

Ainakin tätä ketjua lukiessa on tullu se kuva että tietoa on kattavasti ja se on laadukasta.

Pistän asiat hautumaan, palataan yyveitse vaikka huomenna. Noi nyt on aikalailla samoja liikkeitä mitä itekin teen ja niihin oon kehitystä saanu ihan mukavasti, niin eiköhän tässä jotain keksitä.

On sitä informaatioo voimahommiin liittyen tullu aika tavalla omaksuttua. En kauheesti huutele muiden reenijuttuja intternettiin, mutta on mulla tälläkin hetkellä muutama valmennettava (ihan pro bono ja sivuhommana) ja ei kukaan oo kehityksen puutetta valitellu, päin vastoin.

Erittäin mahtavaa!

[Haju]

No nyt siinä penkissä nousi kolme kertaa viiden sarja 60kg. Vihdoin. Ei tässä muuta kuin sai isommat levyt tankoon. Vihdoin.

[Niin,]

mistä noita "personail trainereita" oikein sikiää?
teettää asiakkaalla hack-kyykkyä ja perään prässiä. ok, mut asikkaalla ei pysy kantapäät levyllä ja polvet potkaistaan oikeen kunnolla suoraksi, ihan rupes omia polvia vihlomaan se meno.
en puuttunut asiaan, minähän en ilmaseks ketään neuvo saatana.

[Niin,]

No nyt siinä penkissä nousi kolme kertaa viiden sarja 60kg. Vihdoin. Ei tässä muuta kuin sai isommat levyt tankoon. Vihdoin.

[Separi ruispellossa]

Ne on mukavia hetkiä noi rajapyykkien saavuttamiset

[Separi ruispellossa]

Itellä pääs toi vappu vähän syömään tehoja tän viikon reeneistä heh, mut onpahan tullut pari kertaa käytyä kuitenkin. Parempi ku ei mitään.

Painot oli taas pitkin lattioita, ja joku on rikkonu ylätaljan

[Viikin Fresh Prince]

oon alkanu tykkäämään tästä bodailuhommasta nyt. mitä mieltä jos kokeilis oikein klassista bro science splittiä?

ma rinta/ojentajat/olkapäät
ti selkä
ke jalat
to off
pe rinta/ojentajat/olkapäät
la selkä
su jalat
ma off
jne

tällä hetkellä paras kehitys tuntuu tulevan toistoalueella 6-8 ja sarjoja 4-5 per liike.

[Viikin Fresh Prince]

tosin en mä kyllä varmaan ikinä onnistu oikeesti reenaan kuutena päivänä viikosta. tekemistä on saada nääkin neljä treeniä nykysin tehtyä

[Niin,]

Testaa tota thibödöön ohjelmaa, ite oon saanu sillä ihan hitosti enemmän gainz kön mitä perinteisellä bro-splitillä.

[Viikin Fresh Prince]

niin joo, no jaarittelen tässä lisää itekseni vaikka ei ketään kiinnosta, mutta joo loukkasin alaselkäni ekaa kertaa kunnolla punttihommissa tossa kuukausi sitten. kyykyt ja vedot on nyt tauolla, kun pelkkä lapsen nostaminen sängystä tekee pahaa alimmissa nikamissa. kävin eilen sitten tunnin hieronnassa ja vaikka se leidi ei mitenkään kovaa murjokaan niin jumalauta kun anto vähän runtua mun piriformiksille niin tänään selkä on ollut kuin uusi. ois vissiin pakko alottaa uudestaan rullaamaan niitä auki säännöllisesti, ellei sit joka viikko hietontaa. kohtahan täs vois jo alkaa kyykkäämään uudestaan.