Bodybuilding Punx

[Aateliset Sukujuuret]

Treenit kulkee hyvin, mut polvet ja oikea nilkka vähän vihoittelevat eivätkä meinaa helpottaa. Pohkeiden käsittely tuntuu auttavan hetkellisesti, mut näyttää siltä että saa ottaa koko huoltoarsenaalin käyttöön että aukeavat. Huomenna onneksi myös hieroja. Kaikenlainen penkkaaminen onneksi sujuu.

[Jane]

selkä meni taas paskaksi, vittu! vähän tässä jo mietin että jatkossa jättäisin kyykyt ja mavet pois ja bodailisin alakroppaa vaan pidemmillä sarjoilla ja pienemmillä painoilla.

[Separi ruispellossa]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

[pahan vesseli]

eilen kävin ja kylläpä tulee hikeä näillä keleillä. meinasin jos tänään ja huomenna vielä fillaroisi paikalle, saisi tämän loputtoman turvotuksen ehkä laskemaan.

[Väsynyt mies]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

Ite oon tänään vetäny 61 leukaa lämmittelyks, kohta lähden ulos farmarikävelemään

[Sasse netä]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

Voi lämmitellä vaan vähän sinne päin tällä kelillä

Onneksi ei tartte tykitellä mitään överipitkiä sarjoja.

[Väsynyt mies]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

Ite oon tänään vetäny 61 leukaa lämmittelyks, kohta lähden ulos farmarikävelemään

Elikkäs 78 leukaa, farmarikävely ja krusifiksi pulkassa. Vielä vois veivata vaikka hauiksia isoilla romuilla.

[Man-Thing]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

Ite oon tänään vetäny 61 leukaa lämmittelyks, kohta lähden ulos farmarikävelemään

Elikkäs 78 leukaa, farmarikävely ja krusifiksi pulkassa. Vielä vois veivata vaikka hauiksia isoilla romuilla.

Treenaatko VM jo oikein johonkin tiedossa oleviin strongman- kisoihin?

[Väsynyt mies]

Ei oo oikein punttikeli tämä. Kävin eilen tekemässä maastavetoa, pystysoutua ja hauiskääntöjä, ja niistä ainoastaan toi soutu meni edes jotenkuten hyvin

Ite oon tänään vetäny 61 leukaa lämmittelyks, kohta lähden ulos farmarikävelemään

Elikkäs 78 leukaa, farmarikävely ja krusifiksi pulkassa. Vielä vois veivata vaikka hauiksia isoilla romuilla.

Treenaatko VM jo oikein johonkin tiedossa oleviin strongman- kisoihin?

Nääh, kunhan kikkailen kun takareisi on revenneenä ja välilevykin vielä hakee paikkaansa. Jos kuntoutuminen etenee suunnitellusti ja voimaa pesiytyy riittävästi lisää, niin ens kesänä aattelin kyl yhdet, ehkä kahdet isommat kisat käydä koittaan.

Jos kisoissa on tukki tai joku punnerrusyhdistelmä, atlaskivet tai vastaava lastaus ja vielä yks ees kohtalainen laji itelle, niin voishan tota jo ihan siedettävästi pärjätäkin.

Mave on isoin heikkous tällä hetkellä, yli kolme hunttia pitäis saada irtoamaan perinteisellä tyylillä ettei vallan joutuis häpiämmään. Tempausmavessa oon ottanu 235 ja perinteisellä nousee tyypillisesti 50 kiloa enemmän, ettei tää nyt ihan toivottomalta näytä.

[Muukalaiset täältä pois]

Ite en oo pahemmin mavea treenaillut mutta nyt tekis mieli vähän tsempata sillä saralla kun takareisi alkaa tulla kuntoon. Voiko tota treenata jotenkin järkevästi korkealla frekvenssillä? Yleensähän jengi selittää jotain, että monta päivää pitää palautua.

Tossa olis kans muutama päivä lomailua maalla jossa on pelkästään jotain roikottimia katossa. Varmaan joku leukojenveto ja vartalon kierto vemputtelu pitkin päivää järkevin treeni niillä?

[Väsynyt mies]

Ite en oo pahemmin mavea treenaillut mutta nyt tekis mieli vähän tsempata sillä saralla kun takareisi alkaa tulla kuntoon. Voiko tota treenata jotenkin järkevästi korkealla frekvenssillä? Yleensähän jengi selittää jotain, että monta päivää pitää palautua.

Tossa olis kans muutama päivä lomailua maalla jossa on pelkästään jotain roikottimia katossa. Varmaan joku leukojenveto ja vartalon kierto vemputtelu pitkin päivää järkevin treeni niillä?

Kyllä vetoa voi tehdä 2-3 x viikossakin. Joku kova veto/nopeusveto toimii kahesti viikossa ihan hyvin. 3x3->4x4->5x5 vaikka ensin, kenennyksen kautta kakkosia ja kolmosia kolmisen viikkoa ja sit voikin hakee seuraavassa kuussa maksimit. Nopeustreeneissä joku 10x1, 6x2, 5x3 jne. toimii hyvin. 30-60s sarjatauot on ihan hyviä siihen, et kuormat hakeutuu sopiviks.

Jos kolmesti tekee, niin ottaisin kolmannen treenin jonain heikkouksia painottavana variaationa, hyvällä teholla semmosta 5-8 toiston hommaa, 2-3 toistoa varastoon viimeiseenkin sarjaan (työsarjoja ihan 2-3 vaan) juu nou. Kolme vetoa viikossa on vähän semmonen riski jos ei itteensä tarpeeks hyvin tunne ja kyllä se väkisin kyykyn tehoja syö, mutta oikein käytettynä toimii erittäin hyvin. Loppuun täytyy korostaa, että kuormien kanssa saa olla tosi tarkkana. Jos epäilyttää yhtään, niin lättyä pois tangon päistä suosiolla. Hyvä teho, hyvä teho, hyvä teho.

Jos käytössä on vaan leuanvetotanko, ni pyrkisin vetämään niitä leukoja pitkin päivää monta helppoa sarjaa. Progressioo nyt ei liikaa kandee miettiä jos muutamasta päivästä kyse, mut esim. 10-15x5 pitkin päivää on jees jos toistomaksimi on siellä 10-15 toiston tuntumassa. Jos toistomaksimi on alle kympin, niin 2-3 toiston settejä se 10-15 sarjaa ihan hyvä/vrk. Roikkua kannattaa kans mahdollisimman rentona semmosia helppoja pätkiä, vetää meinaan selän aika jumiin tollanen ison volyymin leukailu.

[pahan vesseli]

eilen kävin ja kylläpä tulee hikeä näillä keleillä. meinasin jos tänään ja huomenna vielä fillaroisi paikalle, saisi tämän loputtoman turvotuksen ehkä laskemaan.

jumalauta kuulkaas ei ole fillarikelit nyt, mulla on vissiin noin 8km suuntaansa matkaa ja eilen oli aivan hirveää kaikki. hikoilun määrä myös jotain aivan käsittämätöntä, piti melkein kesken sarjojen pyyhkiä naamaa ettei hukkunut/sokeutunut.

tänään uudestaan

[Äidin mielestä mukava poika]

Mitä mieltä Mark Bellin kiristelystä? Itse hyvää: mieltä

[skibidi murder]

Mulla on ATK:n räpläämisestä joku vitun GOLFKYYNÄRPÄÄ ei saatana ei helvetti

[Sasse netä]

Mitä mieltä Mark Bellin kiristelystä? Itse hyvää: mieltä

Onko toi treenauskaveri Trenabol ironista tykittelyä?

Sinäänsä tuohon motivaatiopuheeseen on tiivistettynä aika paljon kaikkea mikä saa oman verenkeittimen roplottamaan. Kaikki pystyy tähän mutta jätetään mainitsematta se lääkekaapin sisältö millä tuohon kuntoon kiristellään jne. Siinäpä tavikset sit ihmettelee kun yrittää kaikkensa ja lopputulos jää käsittämättömän kauaksi esikuvasta.