Page 957 of 1393
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 15:06
by Summertime_skinhead
top 4 hevibändit wrote: ↑02 Aug 2018, 13:25
Äidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 Aug 2018, 13:14
Perkele kakarat/crossfit-jengi on käyny sotkemassa
Painot ja tangot miten sattuu ja pitkin lattioita, hyppyboksi keskellä mavepaikkaa ja vieressä lootat päällekäin, joissa selkeästi lukee "vain vetoliikkeisiin, ei askelkyykkyihin yms." Olivat roudanneet painonnostokorokkeellee jopa vanerlrappusen, joka on tarkotettu leuanvetotankoon ylettymiseen.
Saatanan kiva tulla tällä helteellä salille ja alkaa ensitöikseen siivoomaan
Jep, välillä itselläkin verenkeitin naksuu kun ekat 5 minsaa kantaa kamoja järkevämpiin paikkoihin muiden jäljiltä ennen kuin pääsee aloittamaan omat treenit.
Ite heittelen ja potkin välttämättömät vaan pois tieltä kovaan ääneen kiroillen.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 15:25
by Muukalaiset täältä pois
Täällä onkin kuulkaas kaksikin muijaa imuroimassa ja luuttuamassa samalla kun itse hikoilen penkillä ja nostelen vajaita sarjoja.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 20:07
by Lähes myyttinen kikkamies
Väsynyt mies wrote: ↑02 Aug 2018, 12:26
Sliipattu herrasmies wrote: ↑02 Aug 2018, 09:39
Kyänäino. Tietää käyneensä kun ei meinaa saada paitaa päälle/fillaria telineestä/mukia ylähyllyltä
Tota GSLP:tä on nyt vajaan viikon lomataukoa lukuunottamatta tullut tahkottua puoltoista kuukautta ja nyt pitäis ekaa kertaa resetoida. Pystypunnerrus on juminut nyt pari reenikertaa, ni kokeillaan ottaa vähän hiluja tangosta pois ja katotaan tota progressiota uusiksi.
Yks vaihtoehto stallaamisen jälkeen on myös pudottaa sarjapituus kolmosiin ja tykitellä 3,3,3+ ja deloadata vasta sitten, kun jämähtää kolmosiinkin. Mulla henkkoht pystäri ainakin vaatii noita 1-3 toiston sarjoja säännöllisesti, eikä samanlainen perusvoima-alueella tapahtuva progressio volyymia kasvatellen yksinään toimi, kuin esim. kyykyssä ja vedossa.
Pystärin taitokomponentti on monella tapaa muutenkin merkittävämpi kuin esim. penkissä, koska ensimmäistä toistoa ei edellä eksentrinen vaihe. Siihen rinnaltalähtöön on PAKKO panostaa jo aika varhaisessa vaiheessa (jos siis kova maksimi kiinnostaa) esim. erilaisilla pinnapystäreillä tai cluster-sarjoilla. Joku 4*n*1*90%/20s on tosi hyvä systeemi kerran viikkoon tehtynä. Toki tossakin varioida kannattaa, mutta toi on yksittäisistä esimerkeistä paras ja rakentaa julmasti jytyä sinne pohjaan.
Jahans, kiitosta vihjeistä!
Tota toistomäärien pienennystä funtsin itekin jossain vaiheessa, eli se olkoon valinta sitten kun ensi kerran tulee stoppi. Klusteri-pystäri kuulostaa myös ihanalta, eli testiin sekin jahka tästä ehtii.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 20:22
by Man-Thing
Joopa joo. Ei puhettakaan että jaksaisi treenata, kun duunipaikkalla ensin hikoilee kuin saunassa 8 tuntia. (teurastamon puolella on aika kuuma näillä keleillä
) No, huomenna koko kroppa läpi perusliikkeillä ja ensi viikolla back in business. Mielenkiintoinen havainto alkuviikolta: Jos joudut ottamaan lihasrelaksantteja alaselän takia, hanskojen bodaaminen on sen jälkeen aika.. huonoa
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 21:55
by Dame Cressida Dick
Seuraa mainos. Kaveri avaa uuden salin Konalaan. Kävin kattomassa ja varmaan ihan ok mesta jos tykkää kolistella painoja ja heittää palloja seinään.
www.punttisali.com
Olis varmaan ihan asiallinen mesta, jos... ...Ite en taida jaksaa, mutta noin niinku mainoksena ja vinkkinä.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 21:58
by Dame Cressida Dick
Sen verran vielä, että omistajat tuntien, tuolla kehtaa pieraista nostaessa. Onko se nyt sitten hyvä vai huono asia, siitä saa päättää kukin itse.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 02 Aug 2018, 22:06
by Keijo Ihmiskilpi
Kyykyt sujuu. Muut ei niinkään heh heh. Tänään 5x5 etukyykkyä 110kg tangossa. Snadisti ois voinu runtata vähän lisääkin rautaa mutta kyllä se tästä.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 03 Aug 2018, 00:30
by Kehittyvien maakuntien Simo
Rakensin jostain rojekteista ylijääneistä parruista ja laudoista penkkipunnerruspaikan takapihalle. Tuli siitä sen verran jämäkkä että ainakin 100 kg näkyy kestävän. En nyt tällä olkapäällä sen yli nostakkaan niin ihan riittävä on. Just penkkailin pienen ukkoskuuron jyristessä yläpuolella salamoiden kera
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 03 Aug 2018, 17:32
by Väsynyt mies
Simo, mielipidevanki wrote: ↑03 Aug 2018, 00:30
Rakensin jostain rojekteista ylijääneistä parruista ja laudoista penkkipunnerruspaikan takapihalle. Tuli siitä sen verran jämäkkä että ainakin 100 kg näkyy kestävän. En nyt tällä olkapäällä sen yli nostakkaan niin ihan riittävä on. Just penkkailin pienen ukkoskuuron jyristessä yläpuolella salamoiden kera
Tämä se on elämää
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 03 Aug 2018, 19:26
by Man-Thing
Jee. Alaselkä alkaa olemaan taas kunnossa, hyvin pystyi vetelemään maasta. Mitä huvittaa- tyylisen treenin ohessa nappasin penkissä ylirautaa vähän, ja tuntuis ettei voimatasot juurikaan ole laskeneet, vaikka pidempää sarjaa lähinnä on tullut tehtyä viime viikot, ja siitäkin pari viime viikkoa lähinnä ylläpidolla.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 04 Aug 2018, 00:06
by Väsynyt mies
Huomenna teen jonkun vitun nopeusvoimasekoilun vaikka lähtis henki
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 04 Aug 2018, 11:05
by VUODEN ASENTAJA
Väsynyt mies wrote: ↑04 Aug 2018, 00:06
Huomenna teen jonkun vitun nopeusvoimasekoilun vaikka lähtis henki
sama, vois vedellä jotain naurettavia ykkösiä koko päivä 8 minuutin tauoilla
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 04 Aug 2018, 13:53
by Man-Thing
Tänään tuli vedettyä kovia sarjoja pystärissä, ja loppuun bodasin olkapäät ja hauikset aivan tohjoksi.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 04 Aug 2018, 14:57
by Kehittyvien maakuntien Simo
Saamari että illalla treenataankin taas hauista. Harmi vaan kun hauiksen muoto ja yleinen lihaserottuvuus on molemmat ihan perseestä ja ei näistä ikinä esittelyvehkeitä tule mutta kyllä se käsi vähän paksunee kun jaksaa hinkata
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 04 Aug 2018, 21:49
by Väsynyt mies
Tein vähän nopeustuplia pystärissä 105 kilolla, päälle 90 kilon kasi. Vielä ois kymmenen kiloa kirittävää vanhoihin voimiin, mutta ihan hyvältä näyttää. Parissa viikossa uskoisin olevani vanhoissa raudoissa, varmaan aiemminkin jos murjoisin muna kusta vuotaen.