Bodybuilding Punx

[dillen aspen]

Onkos täällä joku reväyttänyt vatsalihasta? Oon tehny kuukauden verrann vatsalihasjuttuja säännöllisesti ekaa kertaa ikinä ja nyt tuohon vatsan keskelle sattuu aika ikävästi kun lihaksia jännittää tietyssä asennossa. Sinänsä pystyn treenaamaan kun se kipu tulee vaan yhdessä asennossa, mutta mietin olisko fiksua pitää viikon parin tauko noista vatsalihashommista ja kiipeilystä kovin negatiivisilla seinillä.

[Kauko Keuhkon näköinen mies]

Onkos täällä joku reväyttänyt vatsalihasta? Oon tehny kuukauden verrann vatsalihasjuttuja säännöllisesti ekaa kertaa ikinä ja nyt tuohon vatsan keskelle sattuu aika ikävästi kun lihaksia jännittää tietyssä asennossa. Sinänsä pystyn treenaamaan kun se kipu tulee vaan yhdessä asennossa, mutta mietin olisko fiksua pitää viikon parin tauko noista vatsalihashommista ja kiipeilystä kovin negatiivisilla seinillä.

Joo mehtätöissä 2006, aivan saatanan kipeä oli kuukausia, ja vatsanpeitteisiin samalla tullut pieni repeämä kipuilee vieläkin.

[Viikin Fresh Prince]

Oli muuten hyvä juttu lihastohtorilla linkattuna tosta miinus 500 kcal -> puol kiloo viikossa -nyrkkisäännöstä. Joskus lähtee ja joskus ei, aluks lähtee ja sit ei välttämättä lähde. Ehkä tää on iha hyvä pitää mielessä koska voi vittu että vituttaa ku on miinuksilla ja se ”luvattu” painon tippuminen ei toteudu.


Ite painan reteet 96 kg mut en mielestäni oo mitenkää räävittömän plösössä kunnossa, tai sit kaunistelen asiaa

en jaksanu lukee mutta kommentoin vielä tota kalorihommaa vaikka olen täällä valittanut varmasti ärsytykseen asti asiasta. Itellä TDEE on about 2300-2400kcal riippuen tuunko autolla vai julkisilla töihin. Nyt olen pitänyt viikon keskiarvon noin 2150kcal ja paino putoo sen 100-800g per viikko. Vaihtelua siis on. Tein semmosen muutoksen myös että vähensin rasvaa ja lisäsin hiilaria ja se tuntuis boostaavan tota painon putoamista. TAhti on hidas mutta on tässä nyt vuoden alusta saatu 9kg pois. Tän aamunen paino 92.9kg, mut rasvaprossa hävettävän korkee

Mut se että joku laihtuu 4000kcal tuntuu silkalta vittuilulta. ITe alan rurpoomaan läskiksi jo 2800kcal

niin jooo no on täs huomioitava että tossa keväällä onnistuin saamaan semmosen zonen päälle että ~3kk aikana paino putos pari kiloa mut samalla lihasmassa kasvoi 1,6kg, jos inbodyyn uskaltaa luottaa. kaipa se jotain suuntaa antaa ainakin.

[Sasse netä]

Oli muuten hyvä juttu lihastohtorilla linkattuna tosta miinus 500 kcal -> puol kiloo viikossa -nyrkkisäännöstä. Joskus lähtee ja joskus ei, aluks lähtee ja sit ei välttämättä lähde. Ehkä tää on iha hyvä pitää mielessä koska voi vittu että vituttaa ku on miinuksilla ja se ”luvattu” painon tippuminen ei toteudu.


Ite painan reteet 96 kg mut en mielestäni oo mitenkää räävittömän plösössä kunnossa, tai sit kaunistelen asiaa

en jaksanu lukee mutta kommentoin vielä tota kalorihommaa vaikka olen täällä valittanut varmasti ärsytykseen asti asiasta. Itellä TDEE on about 2300-2400kcal riippuen tuunko autolla vai julkisilla töihin. Nyt olen pitänyt viikon keskiarvon noin 2150kcal ja paino putoo sen 100-800g per viikko. Vaihtelua siis on. Tein semmosen muutoksen myös että vähensin rasvaa ja lisäsin hiilaria ja se tuntuis boostaavan tota painon putoamista. TAhti on hidas mutta on tässä nyt vuoden alusta saatu 9kg pois. Tän aamunen paino 92.9kg, mut rasvaprossa hävettävän korkee

Mut se että joku laihtuu 4000kcal tuntuu silkalta vittuilulta. ITe alan rurpoomaan läskiksi jo 2800kcal

niin jooo no on täs huomioitava että tossa keväällä onnistuin saamaan semmosen zonen päälle että ~3kk aikana paino putos pari kiloa mut samalla lihasmassa kasvoi 1,6kg, jos inbodyyn uskaltaa luottaa. kaipa se jotain suuntaa antaa ainakin.

Kyllä itellä varmaan parhaillaan yli kolmekymppisenä ollut jotain 5000kcal luokkaa mitä ruumis on polttanut 80+kg elopainolla. Mutta kiitos veijo joku että toi vaatii runsasta fyysistä aktiivisuutta. Ei pysyisi korvienväli kasassa jos pitäis saada 4000kcal järkevistä lähteistä sullottua suuhun.

Spottari ois kyllä aamulla saanut olla kyykyssä, jää 5 x 120 ens viikolle jahdattavaksi kun alkoi korvienväli vaan turhaan jänistämään. Pitäisi melkein kerran jäädä isot painot niskassa pohjaan niin olis tuttua hommaa ja ei tarttis pelätä turhaan.

[pahan vesseli]

ajattelin vetää loppuvuoden tuota arskan kutosta mutta hauishommien tilalla teen kyllä jotain aivan muuta, varmaan joku selkähomma siihen. tänään testaamaan kestääkö nilkka vieläkään painoa ollenkaan ja pääsenkö arskailemaan vai en.
joulukuuhun asti pitäisi myös sitä helvetin porraskonetta hinkata, kiinnostus aivan nolla siihen kun se on hirveää mutta pitää jaksaa viikon verran joulukuun alussa kiivetä lumikengillä tunturiin painava reppu selässä niin ei kai tässä muu auta. kunhan ei nyt tulisi enempää sairasteltua, kolme viikkoa kesti flunssa enkä päässyt jumppaamaan ollenkaan ja tällä viikolla olen vaan herätellyt kroppaa ja silti joka paikkaan kolottaa

[Sasse netä]

joulukuuhun asti pitäisi myös sitä helvetin porraskonetta hinkata, kiinnostus aivan nolla siihen kun se on hirveää

Jonkun viikon tai pari kun hinkkaa niin tuntuu silti kyllä hirveältä mutta sit voi todeta että pystyy tykittämään paljon enemmän ja nopeammin kuin aloittaessa. Ja se kannattaa pitää koko ajan mielessä ja pieni progressio siinäkin niin tulee äkkiä tuloksia

[pahan vesseli]

joulukuuhun asti pitäisi myös sitä helvetin porraskonetta hinkata, kiinnostus aivan nolla siihen kun se on hirveää

Jonkun viikon tai pari kun hinkkaa niin tuntuu silti kyllä hirveältä mutta sit voi todeta että pystyy tykittämään paljon enemmän ja nopeammin kuin aloittaessa. Ja se kannattaa pitää koko ajan mielessä ja pieni progressio siinäkin niin tulee äkkiä tuloksia

joo, ehdin tuota vajaa kolme viikkoa jo puurtamaan ennen kuin tulin kipeäksi. aloitin 5min hinkkaamisella joka oli helvetin vaikeaa ja olin aivan kuollut lopuksi, keskisyke 170 hujakoilla. viimeisen kerran kun tein ennen sairastelua meni 10min ja olisi varmaan mennyt enemmänkin
vähän motivaatio hakusessa kun pitää aloittaa taas alusta tämäkin mutta kyllähän tuosta lapin reissustakin nauttii ihan erilailla kun ei heti väsy sinne tunturiin.

[skibidi murder]

Mulla muuten päsähti vasen träpsi ja sitä ympäröivät lihat nii saatanan jumiin että edestä päin katottuna mulla on eripari kaulan lihakset

[Äidin mielestä mukava poika]

latasin parin vuoden tauon jälkeen kalori/makrolaskurin

Elikkäs kinostelisi tällainen itseänikin. Mikä laskuri käytössä sinulla?

Toi myfitnesspal

Tämän latasin joskus, mutta totesin olevan itseni älykkyysosamäärälle ameriikkalaisine mittayksiköineen liian vaikeaselkoinen

google sheets on helvetin kätwvä

Tostahan löytyy ihan suomalaiset pierupullat ja kananrinnat grammoina ihan defaulttina

[Man-Thing]

Tässä tullut vähän tommosta kaksjakoista ohjelmaa ajellut sisäään tällä viikolla. Perinteinen vetävät/työntävät- jako., plus yks koko kropan treeni päälle. Etureidet aika kovilla tässä, mutta ei noita oikein saa kohdalleen kuin kokeilemalla. Hivenen outoa kun oon tottunut vetämään ihan tappiin kaikki, yksjakosella kun oon menny. Vaatekaappia siivoillessa huomasin että aika paljon joutuu vaatteita pistämään kierrätykseen taas, hyvin tulee lihaa nelikybäselekin.

Jossain vaiheessa olis varmaan hyvä varmuuden vuoksi käydä mittauttamassa testotasot, vielä mitään ongelmaa ei ole. Energiaa riittää.

Edit: Vaikuttaakohan tuo jotenkin testotasoihin kun oon koko ikäni tehnyt ruumiillista työtä? Ihan tolleen mitä oon kuullut kaveripiirissä kun porukkaa on eri hommissa..

[Väsynyt mies]

Kevyellä viikolla reenasin krosfittiä ja rakensin runkkukoppia. Ylihuomenna voimailun pariin taas.

[Niin,]

~3kk aikana paino putos pari kiloa mut samalla lihasmassa kasvoi 1,6kg, jos inbodyyn uskaltaa luottaa. kaipa se jotain suuntaa antaa ainakin.

Semmoset lukemat siinä että juuh elikkäs,

[Muukalaiset täältä pois]

Viis päivää tasaista dokailua ja hemmetin moisten mäkien kävelyä Lissabonissa takana. Mielenkiinnolla odotan miltä tuntuu jalkatreenit ton jälkeen.

[Väsynyt mies]

Kunnon sekoilulla lähti kova viikko käyntiin, tästä minä nautin

[Niin,]

Ei helvetti tää aloittelu on perseestä. t: sarjapainoina rive: 50kg, pystäri 30kg ja kyykky 60kg.
joka sarjan välissä piti yskiä keuhkoja pihalle ja pidätellä oksennusta. Äkkiä ne (vähät) voimat katoaa kun ei ruoka mene alas ja muutenkin on huonossa kunnossa.