Bodybuilding Punx

[paskakierros]

Jaaha... nyt tuli seinä vastaan penkissä... 4x6x82,5kg meni nipi napin. Viime viikolla 2,5kg vähemmän niin tuntu et jäi vielä hyvin toistoja reserviin. Nyt alko tekniikkakin hajoomaan ja vikan sarjan vikoissa toistoissa tuntu, että apuja piti ottaa selästä...

No jokatapauksessa uutta ohjelmaa pitäs keksii tän viikon jälkeen. Varmaan pystärii pääliikkeeksi penkin tilalle. Tuntuu, että toi mun "keskikapee" penkki ei tosta parane vaikka kuinka hierois...

[Väsynyt mies]

En oo ennen onnistunu vetämään viikossa ylirasitusta päälle, mutta viime viikolla onnistuin tässäkin. Ihan vitun sairaalla volyymilla kolme koko kropan treeniä kuoleman rajamaille näköjään riittää, kun sen yhdistää metsätöihin ja rakennushommiin sekä nukkuu huonosti. No, kolme peeärrää plakkarissa kelpaa lepäillä.

[Sasse netä]

voi jumalautahelvetti miten jumissa etureidet on nyt

best fiilis. ite tykkään kun on kunnon domssit päällä

update: jalat edelleen aivan paskana viime keskiviikon kyykystä
tai no vasen jalka on palautunut ihan OK mutta oikea on yhä solmussa.

Kyykkäsin viimevuonna itsenäisyyspäivänä 100x100kg 10 sarjoissa. Oli jalat tukossa sen jälkeen 1½ viikkoa.

itse 3x10 pelkällä tangolla

Pitää tähän vielä sössöttää muistutus, että itseään vastaan sitä salilla rimpuilee, ei muiden tuloksia. Eli kannattaa keskittyä vaan siihen, tuleeko kehitystä pitkässä juoksussa.

[Jane]

Tyhmä kysymys? Tuleeko kehitystä Kyykyssä jos aina jättää pari-kolme toistoa tekemättä? Mietin kun tosiaan tuli toi selkä telottua, ja oon kuitenkin aina kyykänny niin että max 1 toisto jos sitäkään jää varaa. Vaikka toi selkä menikin periaatteessa lämmitellessä, niin silti kiinnostaa.

En muista sanoinko mutta välivitunlevyn pullistuma, jos se edes oli hänen oikea nimensä, on vihdoin poissa ja pystyn elämään taas normaalisti. Varmaan ensviikolla alan varovasti treenaamaan jalkoja ja selkää.

[pahan vesseli]

voi jumalautahelvetti miten jumissa etureidet on nyt

best fiilis. ite tykkään kun on kunnon domssit päällä

update: jalat edelleen aivan paskana viime keskiviikon kyykystä
tai no vasen jalka on palautunut ihan OK mutta oikea on yhä solmussa.

Kyykkäsin viimevuonna itsenäisyyspäivänä 100x100kg 10 sarjoissa. Oli jalat tukossa sen jälkeen 1½ viikkoa.

itse 3x10 pelkällä tangolla

Pitää tähän vielä sössöttää muistutus, että itseään vastaan sitä salilla rimpuilee, ei muiden tuloksia. Eli kannattaa keskittyä vaan siihen, tuleeko kehitystä pitkässä juoksussa.

tällä mentaliteetilla menenkin, eihän tästä muuten tulisi mitään. vähän yllätti itsenikin vaan jalkojen kauhean huono lihaskunto mutta tässähän ne hemmetti kehittyy

eilen 10min porraskävelyä ja oli aivan hirveää taas, tuntui ettei happi riitä. keskiviikkona uudestaan ellen sitä ennen saa hankittua kunnon kenkiä kyykkyhommiin niin sitten sitä taas

[pahan vesseli]

En muista sanoinko mutta välivitunlevyn pullistuma, jos se edes oli hänen oikea nimensä, on vihdoin poissa ja pystyn elämään taas normaalisti.

[Väsynyt mies]

Tyhmä kysymys? Tuleeko kehitystä Kyykyssä jos aina jättää pari-kolme toistoa tekemättä? Mietin kun tosiaan tuli toi selkä telottua, ja oon kuitenkin aina kyykänny niin että max 1 toisto jos sitäkään jää varaa. Vaikka toi selkä menikin periaatteessa lämmitellessä, niin silti kiinnostaa.

En muista sanoinko mutta välivitunlevyn pullistuma, jos se edes oli hänen oikea nimensä, on vihdoin poissa ja pystyn elämään taas normaalisti. Varmaan ensviikolla alan varovasti treenaamaan jalkoja ja selkää.

Aivan varmasti. Voima edellä treenatessa jättäisin defaulttina sen 1-3 toistoa varastoon, pl. toistomaksimitestit ja maksimitestit. Kunhan sit kyykkäät mieluiten yli kaks kertaa viikkoon.

[Niin,]

Se vaan pitää tietää että siellä on oikeasti se 2-3 toistoa varastossa, eikö sittenkin 4-7, eli nin,

[Väsynyt mies]

Se vaan pitää tietää että siellä on oikeasti se 2-3 toistoa varastossa, eikö sittenkin 4-7, eli nin,

Kannattaa välillä ottaa just siks noita toistotestejä x ja y romuilla, ni tietää missä se failure tulee. Kerran kuussa kahdella eri painolla ihan fine.

[Äidin mielestä mukava poika]

Juuh. Muutama siisti toisto aina varuille ensi kertaa varten. Toikin on semmonen minkä oppii itsestään tuntemaan kun vaan on itelleen rehellinen siellä tangon alla.

[Niin,]

Ite ainakin jämistän helpolla esim. kyykyssä ja penassa jos rupee arveluttamaan. Eli se 1 toisto mikä jää, on todellisuudessa lähempänä 2-3. Näin oon ainakin huomannu spotterin kanssa tehdessä.

Also, vedin pussyllusen giflareita, revin just 5x5 60kg rivessä kun piti tehö 5x3.
Giflarit best pwo tältä pohjalta,

[Väsynyt mies]

Ite ainakin jämistän helpolla esim. kyykyssä ja penassa jos rupee arveluttamaan. Eli se 1 toisto mikä jää, on todellisuudessa lähempänä 2-3. Näin oon ainakin huomannu spotterin kanssa tehdessä.

Also, vedin pussyllusen giflareita, revin just 5x5 60kg rivessä kun piti tehö 5x3.
Giflarit best pwo tältä pohjalta,

Ite oon nyt alkanu syömään suklaata sarjojen välissä ja viikon sisään tuli kolme peeärrää. Sattumaako muka,,,,,

[Niin,]

Ite ainakin jämistän helpolla esim. kyykyssä ja penassa jos rupee arveluttamaan. Eli se 1 toisto mikä jää, on todellisuudessa lähempänä 2-3. Näin oon ainakin huomannu spotterin kanssa tehdessä.

Also, vedin pussyllusen giflareita, revin just 5x5 60kg rivessä kun piti tehö 5x3.
Giflarit best pwo tältä pohjalta,

Ite oon nyt alkanu syömään suklaata sarjojen välissä ja viikon sisään tuli kolme peeärrää. Sattumaako muka,,,,,

Toi yks asiantuntija repi penkki enkat kun veti askillisen suklaarusinoita ennen reeniä, eli jotain tässä nyt on mistä valta metia vaikenee,,,

[Sasse netä]

Juuh. Muutama siisti toisto aina varuille ensi kertaa varten. Toikin on semmonen minkä oppii itsestään tuntemaan kun vaan on itelleen rehellinen siellä tangon alla.

Itellä ainakin tuntuma vaeltaa ihan sikana vähän kaikesta riippuen. Välillä jää oikeasti 5 toistoa löysää ja välillä max 1 toisto löysää kun on samanlaiset fiilikset sarjan jälkeen.

Eli itse olen myös täysin tuossa että välillä kannattaa kokeilla missä omat rajat menee -bandwagonissa.

[Niin,]

Eli itse olen myös täysin tuossa että välillä kannattaa kokeilla missä omat rajat menee -bandwagonissa.

Näinno.
Also: pitää aina osata huomioida ns. päivän kunto. Rosenttiohjelmia vääntäessä tää taitaa olla enemmän ongelma ja sitten tulee ahdistus ja ressi siitä niin,