Bodybuilding Punx

[Niin,]

Tommonenhan on aika helppo diyttää juu,

[Man-Thing]

Widdy mä haluun tämmöse korkeussäädettävän Power Pinin.

Mulla on just tommonen tekeillä, tai siis rva sen hitsaa Mutta

Tommosen kanssa vääntäminen on varmasti aika ihanaa/kamalaa

[skibidi murder]

Vitu siistiä olis mavetella ja justiinsa nostella rappusia tolla pötikällä. Raskaat close grip DL:t jne

[Jane]

Pitkästä aikaa sali oli taas kunnon vitun paskaa! lämmittelin varmaan puol tuntia kyykkäämistä varten ja sitten kun menin tangon alle niin polvet rutisi ja alaselästä jomotti kolmesta eri paikkaa. ja siis painoja oli 40 KILOA!!! Penkissä löyty ihan uusi kipupiste olkapäästä. Pystypunnerrus meni OK mutta leuanveto oli taas kunnon rimpuilua. VITTU tuntuu siltä että en treenaa enää koskaan koipia!

En tiedä sitten vaikuttaako noihin jalkatreeneihin/polviin/alaselkään se että pyöräilen joka päivä töihin ja takas elikkäs viikossa tulee joku 100km pyöräilyä. Toisaalta pyöräily on niin mukavaa hommaa ettei siitä viittisi luopuakaan ennen kuin kelit muuttuu tosi paskoiksi...

tekis mieli jättää syömättä kun tuntuu että tollasella treenillä ei oo ansainnu palauttavaa ateriaa

Ajattelin nyt jonku aikaa treenata niin että yläkroppa+vetävät+työntävät + vatsoja joka treenissä. En tiedä johtuuko tästä syksystä vai mistä mutta salille menokin vituttaa pitkästä aikaa.

[Niin,]

Pyöräily voi olla osasyyllinen kyllä niin tai sitten ei,

[Väsynyt mies]

Pyöräily voi olla osasyyllinen kyllä niin tai sitten ei,

Onhan tossa viikkotasolla aika rajut kilsat juu, mutta riippuu ihmisestä ja össön.

Ookko Gordon Blöö miettiny, että komeasti ja avoimesti vaihtaisit kyykkyvariaation johonkin ihan toiseen?

[Resilator]

Jaa meni eilisistä renkaanvaihtojutuista alaselkä jumiin näköjään. Menen tekemään vaikka pelkkiä käsiä sitte

[Sasse netä]

Pyöräily voi olla osasyyllinen kyllä niin tai sitten ei,

Onhan tossa viikkotasolla aika rajut kilsat juu, mutta riippuu ihmisestä ja össön.

Eniten kiinnostaisi kuinka kauan tuota pyöräilyä on touhuttu? Joku 100 kilsaa viikossa ei nyt sinäänsä pitäisi ainakaan voimapainotteisempaan treenaamiseen kauheasti vaikuttaa jos samoja kilsoja on kellottanut kuukausikaupalla.


ps. Noilla kilsoilla kannattaa vetää kyllä komeasti & avoimesti ihan runsas lounas + päivällinen ja aamupalat ja välipalat sun muut. Jos syö liian vähän pidemmän aikaa niin voi selittää myös sitä ettei salilla oikein kulje

[Sasse netä]

Ja itsellä ainakin on päiviä jolloin kyykky kulkee ja päiviä jolloin ei mihinkään.

Tänään oli näköjään päivä kun itellä kulkee, tarkoituksena oli jäädä eilisen hitaan tuntuisen 125 tuuppauksen jälkeen kuolonkohtaan 130 kilolla ja tanko powerrackin pinnoihin mutta hemmetti tangon matka ei pysähtynytkään ja tuli ylös hallitusti

Edit: Suoritukseen valmistautuminen kesti noin 5 minuuttia, aina kun huomasi miettivänsä että "entä jos se tuntuu helvetin painavalta niskaan ottaessa" tai jotain vastaavaa niin ei muuta kun stop ja käy vaikka hörppäämässä vettä ja uusi yritys

[Jane]

Ookko Gordon Blöö miettiny, että komeasti ja avoimesti vaihtaisit kyykkyvariaation johonkin ihan toiseen?

Etukyykkyä joskus kokeilin mutta se ei kulkenut senkään vertaa. Hack-kyykkyä ei laskettane kyykkyvariaatioksi? Zercher-kyykkyä oikeastaan voisi testata nyt kun on niin pienet painot käytössä. Muita kyykkyvaraatioita mitä kannattaisi kokeilla?

Eniten kiinnostaisi kuinka kauan tuota pyöräilyä on touhuttu? Joku 100 kilsaa viikossa ei nyt sinäänsä pitäisi ainakaan voimapainotteisempaan treenaamiseen kauheasti vaikuttaa jos samoja kilsoja on kellottanut kuukausikaupalla.

ps. Noilla kilsoilla kannattaa vetää kyllä komeasti & avoimesti ihan runsas lounas + päivällinen ja aamupalat ja välipalat sun muut. Jos syö liian vähän pidemmän aikaa niin voi selittää myös sitä ettei salilla oikein kulje

Joo oon vuosia pyöräilly tuota matkaa aina kun ei ole ollut talvi. Kyllä normaalisti onneksi kulkee salilla muuten ihan OK, mutta toi jalkojen treenaaminen ja varsinkin kyykkääminen ei. Toisaalta sekin on taas melko normaalia varmaan kun olin niin kauan rikki selästä. Enemmän oikeastaan noi polvet nyt huolettaa, selän kipuilut ymmärränkin vielä...

[Väsynyt mies]

Kyllä zercher-ja hack-kyykky kombona riittää varsin hyvin jalkaosastolle. Bulgarialainen kyykky on kans kokeilemisen arvoinen.

[Muukalaiset täältä pois]

Jos on taipumusta paikkojen jatkuvasti paskaksi menemiseen niin hack-kyykyillähän se on sitten polvet rikki kohta.

[Väsynyt mies]

Jos on taipumusta paikkojen jatkuvasti paskaksi menemiseen niin hack-kyykyillähän se on sitten polvet rikki kohta.

Kyllä mä lähtisin tarkastelemaan suoritustekniikkaa jos paikat menee rikki, enkä ensisijaisesti syyttämään liikettä. Toki niskantakaapunnerrukset ym. kuriositeettikama on erikseen, mutta vittu hack.

[Sasse netä]

Kyllä normaalisti onneksi kulkee salilla muuten ihan OK, mutta toi jalkojen treenaaminen ja varsinkin kyykkääminen ei. Toisaalta sekin on taas melko normaalia varmaan kun olin niin kauan rikki selästä. Enemmän oikeastaan noi polvet nyt huolettaa, selän kipuilut ymmärränkin vielä...

Niin joo pitkän tauon jälkeen. Itellä tossa keväällä vai millon lie 40kg tangossa vuoden kyykkäystauon jälkeen kun sai olkapään kääntymään high bar asentoon viimein kuukausien kuntouttamisen jälkeen ja tuntui että takareidet repeää riekaleiksi tokalla toistolla. Aikaisemmin oli rutiinina lätkäistä 60kg tankoon ja ottaa lämmittelyksi kevyt 8 toiston sarja.

Edit: Ja nyt sit käytännössä mennyt omat entiset enkat rikki jo heittämällä kyykyn suhteen eli kunhan jaksaa sen alun painajaisen tarpoa niin aika äkkiä pääsee takaisin sinne tasolle missä mennyt ennen taukoa.

[Man-Thing]

Tuli eilen tehtyä vähän testailumeinigillä kyykyt. Yleensä asento on melko low-bar, tai siinä välimaastossa. Aikanaan tuntui että high barina ei tado onnistua. Eilen toimi high barinakin ihan hyvin. Siinä huomas että on hallinta kehittynyt hyvin keskivartalon alueella tossa parin vuoden aikana. Enemmän pitäisi silti sitä osastoa treenata.