Bodybuilding Punx

[Viikin Fresh Prince]

Taidan lopettaa takakyykyn tekemisen vihdoinkin kokonaan todettuani nyt monen kuukauden yrittämisen jälkeen että siitä ei tuu mittään, koska 1) oikea polvi notkahtaa aina sivusuunnassa riippumatta siitä onko tangolla "liikaa" painoa vai sopivasti ja 2) en mm. tuosta syystä uskalla kyykätä tarpeeksi syvälle ja liike jää näin ollen ihan liian vajaaksi ja 3) ranteisiin sattuu ihan vitusti.
Kais se pitää jotain variantteja ruveta tekee. Landmine on ihan jeppis, mutta siinäkin rupee olee jo niin paljon painoa, että ongelmaksi muodostuu se etten saa rykästyä sitä tankoa ylös... Kaffakuula ym. irtopainot lienee ainoot millä uskallan kyykätä oikeesti tarpeeksi syvälle.

Tuota tuota, sujuuko etukyykky? Mitä jos lähtisit rakentaan ennemmin sitä kyykkyä uudestaan nollasta:
- Joka toinen treeni varsinainen kyykkytreeni (esin maljakyykky-> sit etukyykkyä -> lopultatakakyykky) ja polviin kuminauha jolla työnnät aktiivisesti ulospäin liikkeen aikana.
- joka toisessa treenissä liikettä tukevaa toimintaa; askelkyykkykävelyä ja step-up boksille. Step-up niin että maassaolevan jalan varpaa kippurassa jotta et ponnista sillä.

Rannesiteitä voi käyttää kyykätessä auttamaan vähän rannekipuja.

[Texas-Peten soosit]

Jahas Unisport aukee 1.6., sweet vittu Joskaan joogaileen ja kehonhuoltoon ei päässe ennen elokuuta, joten täytynee keksiä joku oma kehonhuoltorutiini

[Väsynyt mies]

Taidan lopettaa takakyykyn tekemisen vihdoinkin kokonaan todettuani nyt monen kuukauden yrittämisen jälkeen että siitä ei tuu mittään, koska 1) oikea polvi notkahtaa aina sivusuunnassa riippumatta siitä onko tangolla "liikaa" painoa vai sopivasti ja 2) en mm. tuosta syystä uskalla kyykätä tarpeeksi syvälle ja liike jää näin ollen ihan liian vajaaksi ja 3) ranteisiin sattuu ihan vitusti.
Kais se pitää jotain variantteja ruveta tekee. Landmine on ihan jeppis, mutta siinäkin rupee olee jo niin paljon painoa, että ongelmaksi muodostuu se etten saa rykästyä sitä tankoa ylös... Kaffakuula ym. irtopainot lienee ainoot millä uskallan kyykätä oikeesti tarpeeksi syvälle.

Tuota tuota, sujuuko etukyykky? Mitä jos lähtisit rakentaan ennemmin sitä kyykkyä uudestaan nollasta:
- Joka toinen treeni varsinainen kyykkytreeni (esin maljakyykky-> sit etukyykkyä -> lopultatakakyykky) ja polviin kuminauha jolla työnnät aktiivisesti ulospäin liikkeen aikana.
- joka toisessa treenissä liikettä tukevaa toimintaa; askelkyykkykävelyä ja step-up boksille. Step-up niin että maassaolevan jalan varpaa kippurassa jotta et ponnista sillä.

Rannesiteitä voi käyttää kyykätessä auttamaan vähän rannekipuja.

Olin tulossa tyrkyttämään maljakyykky->etukyykky->takakyykky-progea itekin, mut täällä oli jo ehditty

Bulgarialainen kyykky on myös kokeilemisen arvoinen toiseen treeniin noiden lisäksi, jotka AOT listasi.

[Väsynyt mies]

Oma rabs:

Peruskauden eka kuukausi pulkassa, tuli veivattua 70-85% välissä melko iisejä sarjoja. Kevennyksellä nyt ja sen jälkeen ois tarkotus painaa toinen kuukausi, joka päättyy pääliikkeiden osalta 6x6x80%-junttaukseen. Vähän jännittää että kuinka rumaks menee setit loppua kohti, kun sarjakestävyys on melko huono tätä nykyä Tokavikalla viikolla aattelin ottaa vauvapeeärrän, eli vanhasta 3x5-enkasta pitäis tehdä neljä vitosta 2,5 kiloa isommalla kuormalla, sama RPE. Yliraudat tulevassa kuukauden blokissa vähän kovempaa, käytännössä jopa 1-2x95%, ku oon havainnut hyväksi. Katellaan kuinka käy vitte

[Muukalaiset täältä pois]

Rannesiteitä voi käyttää kyykätessä auttamaan vähän rannekipuja.

Oteleveyden muuttaminen voi käsittääkseni toimia kans. Itse vaihdoin takakyykyssä leveempään otteeseen kun olkapäät kipeytyi ja aika nopeesti siihen tottui.

[Muukalaiset täältä pois]

Funtsin tossa, että kävis muutaman viikon kuntonyrkkeilykurssin kesällä, että sais vähän irtonaisuutta jatkuvasti jäykkinä oleviin olkapäihin/hartioihin. Kellään ajatusta mitä teen tälle mun 6*viikossa kaksjakoselle saliohjelmalle jos pitää pari kertaa viikossa vetää jotain oletettavasti aivan sairasta cardioo tuolla? Vähän semmonen fiilis, että sitä ei ihan tolleen vaan lisätä muun urheilun päälle.

[Väsynyt mies]

Funtsin tossa, että kävis muutaman viikon kuntonyrkkeilykurssin kesällä, että sais vähän irtonaisuutta jatkuvasti jäykkinä oleviin olkapäihin/hartioihin. Kellään ajatusta mitä teen tälle mun 6*viikossa kaksjakoselle saliohjelmalle jos pitää pari kertaa viikossa vetää jotain oletettavasti aivan sairasta cardioo tuolla? Vähän semmonen fiilis, että sitä ei ihan tolleen vaan lisätä muun urheilun päälle.

Tommosen jakson aikana voi ihan hyvin keskittyä parantamaan nopeus-ja maksimivoimaominaisuuksia sen sijaan, että junttais väkisin jotain perusvoimaa isolla volyymilla ja menis aivan tukkoon. Yks reeni maksimivoimaa, kaks nopeutta ylä-ja alakerralle per viikko, tai miten ikinä nyt treenit jaatkaan. Toinen vaihtoehto ois tehdä nopeutta ja maksimivoimaa vuorotellen, ni vois saada ihan hyvää potentoivaa vaikutusta aikaan. Jossain reenissä voi ottaa 2-3 sarjaa 6-8 toiston haarukkaan, että pysyy tatsi perussarjoihin suht hyvin yllä.

[Hiking Pants]

Taidan lopettaa takakyykyn tekemisen vihdoinkin kokonaan todettuani nyt monen kuukauden yrittämisen jälkeen että siitä ei tuu mittään, koska 1) oikea polvi notkahtaa aina sivusuunnassa riippumatta siitä onko tangolla "liikaa" painoa vai sopivasti ja 2) en mm. tuosta syystä uskalla kyykätä tarpeeksi syvälle ja liike jää näin ollen ihan liian vajaaksi ja 3) ranteisiin sattuu ihan vitusti.
Kais se pitää jotain variantteja ruveta tekee. Landmine on ihan jeppis, mutta siinäkin rupee olee jo niin paljon painoa, että ongelmaksi muodostuu se etten saa rykästyä sitä tankoa ylös... Kaffakuula ym. irtopainot lienee ainoot millä uskallan kyykätä oikeesti tarpeeksi syvälle.

Tuota tuota, sujuuko etukyykky? Mitä jos lähtisit rakentaan ennemmin sitä kyykkyä uudestaan nollasta:
- Joka toinen treeni varsinainen kyykkytreeni (esin maljakyykky-> sit etukyykkyä -> lopultatakakyykky) ja polviin kuminauha jolla työnnät aktiivisesti ulospäin liikkeen aikana.
- joka toisessa treenissä liikettä tukevaa toimintaa; askelkyykkykävelyä ja step-up boksille. Step-up niin että maassaolevan jalan varpaa kippurassa jotta et ponnista sillä.

Rannesiteitä voi käyttää kyykätessä auttamaan vähän rannekipuja.

Olin tulossa tyrkyttämään maljakyykky->etukyykky->takakyykky-progea itekin, mut täällä oli jo ehditty

Bulgarialainen kyykky on myös kokeilemisen arvoinen toiseen treeniin noiden lisäksi, jotka AOT listasi.

Tattis. Teen nyt hetken tolla maljakyykyllä ja sitten kokeilen taas vaikka tota zercheriä. Jospa vaikka personal rainer Vadim tulis joskus zekkaa oisko tossa takakyykässä tehtävissä mitään.

[skibidi murder]

Ite pyrin ottamaan niin leveän otteen käsillä tangosta että ranteet voi olla miltei suorana.

[renesanssi-kari (punk)]

Funtsin tossa, että kävis muutaman viikon kuntonyrkkeilykurssin kesällä, että sais vähän irtonaisuutta jatkuvasti jäykkinä oleviin olkapäihin/hartioihin. Kellään ajatusta mitä teen tälle mun 6*viikossa kaksjakoselle saliohjelmalle jos pitää pari kertaa viikossa vetää jotain oletettavasti aivan sairasta cardioo tuolla? Vähän semmonen fiilis, että sitä ei ihan tolleen vaan lisätä muun urheilun päälle.

kuntonyrkkeilyssä on harvemmin aivan sick meno. ehkä pystyt vetään muuttamatta mitään.

[ruumis kreivi]

Funtsin tossa, että kävis muutaman viikon kuntonyrkkeilykurssin kesällä, että sais vähän irtonaisuutta jatkuvasti jäykkinä oleviin olkapäihin/hartioihin. Kellään ajatusta mitä teen tälle mun 6*viikossa kaksjakoselle saliohjelmalle jos pitää pari kertaa viikossa vetää jotain oletettavasti aivan sairasta cardioo tuolla? Vähän semmonen fiilis, että sitä ei ihan tolleen vaan lisätä muun urheilun päälle.

kuntonyrkkeilyssä on harvemmin aivan sick meno. ehkä pystyt vetään muuttamatta mitään.

8 treenii viikossa voi olla aika hevi vaikka kuntonyrkkeilys ei ihan loppuun asti tiristettäiskään tai en tiiä

[Jesus Sapiens]

[quote="District 9:n laulajan reppu" post_id=19858122 time=<a href="tel:1589698967">1589698967</a> user_id=1062]
[quote="Muukalaiset täältä pois" post_id=19833880 time=<a href="tel:1589487024">1589487024</a> user_id=1307]
Funtsin tossa, että kävis muutaman viikon kuntonyrkkeilykurssin kesällä, että sais vähän irtonaisuutta jatkuvasti jäykkinä oleviin olkapäihin/hartioihin. Kellään ajatusta mitä teen tälle mun 6*viikossa kaksjakoselle saliohjelmalle jos pitää pari kertaa viikossa vetää jotain oletettavasti aivan sairasta cardioo tuolla? Vähän semmonen fiilis, että sitä ei ihan tolleen vaan lisätä muun urheilun päälle.

kuntonyrkkeilyssä on harvemmin aivan sick meno. ehkä pystyt vetään muuttamatta mitään.
[/quote]

8 treenii viikossa voi olla aika hevi vaikka kuntonyrkkeilys ei ihan loppuun asti tiristettäiskään tai en tiiä
[/quote]

Ittellä on ollu ohjelmassa 3 punttia ja 4-6 bjj-reeniä, tosin ny ei oo painihommia ja onkin jännä nähdä kuinka paljon noi lajireenit häiritsee voimahommia. Mutta siis, olin sanomassa, että ihan mahdollinen tommonen 8 reeniä viikkoon on.

[Muukalaiset täältä pois]

No siis ei mun urheilut mihinkään 8:aan kertaan viikossa jää, on tässä vielä ainakin futista, lenkkeilyä, fillarointia, pilatesta ja muutamat kesäjäätkin lätkäjengin kanssa, eli vedän usein siellä jaksamisen rajoilla normaalistikin. Mainostavat vain tota kuntonyrkkeilyä, että tulee lihaskuntoa, kilot lähtee ja lopuksi vielä viimeisetkin hikipisarat irti, niin ei ehkä jaksa jauhaa päivittäistä normi punttitreeniä siinä ohella vaan pitää karsia jotain. Esim. käy vaikka suoraan ton nyrkkeilyn jälkeen salilla vetämässä muutaman kovan sarjan maksimivoimaa tai nopeutta eikä sit muuta.

[Kehittyvien maakuntien Simo]

Kävin tänään treenaamassa jalkoja ja tekemässä käsille pari sarjaa hauista pikkupainoilla ja kaikkea kuminauhapelleilyä siihen päälle, kun ei enää pää kestänyt olla kokonaan treenaamatta. Olkapää edelleen kipeä ja kipeytyi lisää jo tuostakin.

Vittujen vittu.

[Sasse netä]

No siis ei mun urheilut mihinkään 8:aan kertaan viikossa jää, on tässä vielä ainakin futista, lenkkeilyä, fillarointia, pilatesta ja muutamat kesäjäätkin lätkäjengin kanssa, eli vedän usein siellä jaksamisen rajoilla normaalistikin. Mainostavat vain tota kuntonyrkkeilyä, että tulee lihaskuntoa, kilot lähtee ja lopuksi vielä viimeisetkin hikipisarat irti, niin ei ehkä jaksa jauhaa päivittäistä normi punttitreeniä siinä ohella vaan pitää karsia jotain. Esim. käy vaikka suoraan ton nyrkkeilyn jälkeen salilla vetämässä muutaman kovan sarjan maksimivoimaa tai nopeutta eikä sit muuta.

Tommonen voi olla ihan hyvää vaihteluakin, voimat pysyy yllä tosi minimaalisella hommalla ja vaihtelu ja uudenlaiset hommat virkistää aina.

Itellä unohtunut tuo minimaalinenkin voimien ylläpito tässä kun on puuhaillut kestävyysurheiluhommia melko täydellä liekillä