Bodybuilding Punx

[ACID HEX]

Tää bööna kävi tekemässä rive-enkan.

Mäkin tein, samoin penkkienkan. Kumpaakaan en ole reenannut kohta 13 vuoteen. Näköjään tekniikka on rivessä ja työnnössä ihan ok edelleen.

Onnea, hyvä me! Toivottavasti mäkin teen penkkienkan, kun saan tonne lapojen väliin vähän treeniä eka.

[Donal Rump]

Voi kurjuus, sain noottia yläselän huonosta kunnosta. Rintalihaksia ei kuulema tartteis treenata niin kovaa, koska hartiat kaartuu eteen tällä hetkellä

tuli muuten tästä mieleen, että mites oot sitten tähän mennessä reenannu rintaa? Onko ollu joku epäsuhta, tai selkätreeni ei oo vaan menny perille?

[ACID HEX]

Voi kurjuus, sain noottia yläselän huonosta kunnosta. Rintalihaksia ei kuulema tartteis treenata niin kovaa, koska hartiat kaartuu eteen tällä hetkellä

tuli muuten tästä mieleen, että mites oot sitten tähän mennessä reenannu rintaa? Onko ollu joku epäsuhta, tai selkätreeni ei oo vaan menny perille?

Mulla on ongelmakohta siis noi epäkäslihaksen alemmat haarat (eli lapojen väli). Veikkaan, et en vaan ole tajunnut tehdä treeniä mikä olis mennyt noihin ylipäätään ja bonuksena tietysti jatkuva huonossa asennossa nöräily yms. Rintaan tullut treeniä eniten varmaan penkkipunnerruksella, tosin aloitin tänkin tekemisen vasta syksyllä.

[Käpyjen kerääjä mies]

Tommosen videon löysin. Kokeilin pienentää painoja huomattavasti ja tehdä liikkeet niin puhtaasti kuin mahdollista. Toimi ihan SAATANAN HYVIN! Jostain syystä tää aina pääsee unohtumaan ja tulee kasvatettua painoja liikaa ja sitten joutuu huijaamaan liikettä tehdessä että painot saa yleensä liikkeelle.

Hyvä vireo! Ite pudotin joku kuukaus sitten hauiskääntöpainoja 6-10 kiloo per käsi ja tein istualteen rauhallisesti ja kunnon venytyksellä. Huh mikä tuntuma. Skullcrusherikin tuntuu paljo häijymmin kun saa pidettyä kädet paikoillaan.

[GORENOISE-TURISTIOPAS]

Hitto et oli tänään hyvä kerta. Muutenkin siistiä, kun tuntuu et melkein joka kertaa huomaa et edistystä on tapahtunu. Muuten on nyt tehny tuota samaa ku aikasemminkin, mut vähän puottanu noitten toistojen määriä.

[ACID HEX]

Ennustan surkeeta salipäivää.

[Claus Theo Avant Gärtner]

Nyt on alkanu penkki kulkee hyvin! Hinasin sitä + vinopenkkiä pienemmillä painoilla jonku aikaa ja sain tekniikan kondikseen. Jee! Tänään alkaa kyykyn rassaaminen.

[Archie Crust Bunker]

3 pv putki ja nyt tuleeki ainaki kk:n tauko johtuen muuttobisneksistä. Harmillisesti jäi kortille 2 kertaa käyttämättä.

[Claus Theo Avant Gärtner]

Mihis muutat?

[Archie Crust Bunker]

Mihis muutat?

JKL /

[GORENOISE-TURISTIOPAS]

Oli kyl taas ihan hirvee olo salilla kun istunu koko päivän sisällä kahvia juoden ja syöny joskus puolenpäivän aikaan. Nyt tosin alkaa taas olla semmonen voittajafiilis taas. Kaikista tyytyväisin oon kyl siihen, et saan nykyään tehtyä jo useampia leukoja myötäotteella ku joku aika siitä ei tullu viel mitään. Muutenkin aina jossain jutussa saa ylitettyä ittensä.

Saaks reiden ulkosivuja muuten venyteltyä mitenkään?

[skibidi murder]

Saaks reiden ulkosivuja muuten venyteltyä mitenkään?

Eikös ne veny ihan etureiden venytyksillä?

[GORENOISE-TURISTIOPAS]

Saaks reiden ulkosivuja muuten venyteltyä mitenkään?

Eikös ne veny ihan etureiden venytyksillä?

Ainakin miusta tuntuu et ei. Muuten saa jalat kyl venyteltyä, mut nuo tuntuu ain pikkasen olevan jumissa ku talvella lautailee ja kesällä kyykkää.

[Suomen surkein ihminen]

Tommosen videon löysin. Kokeilin pienentää painoja huomattavasti ja tehdä liikkeet niin puhtaasti kuin mahdollista. Toimi ihan SAATANAN HYVIN! Jostain syystä tää aina pääsee unohtumaan ja tulee kasvatettua painoja liikaa ja sitten joutuu huijaamaan liikettä tehdessä että painot saa yleensä liikkeelle.

Hyvä vireo! Ite pudotin joku kuukaus sitten hauiskääntöpainoja 6-10 kiloo per käsi ja tein istualteen rauhallisesti ja kunnon venytyksellä. Huh mikä tuntuma. Skullcrusherikin tuntuu paljo häijymmin kun saa pidettyä kädet paikoillaan.

Ite tein tänään hauiskääntöö 18kg painoilla. 6 toiston sarjoja mahd. puhtaasti ja hitaasti. Joskus tein 28 kilolla, pikkusen on ollu ehkä "ei niin puhdas" liikerata.

[talvisotakoira]

^ Tuon takia mä joudun nyt näillä mun rikkinäisillä nivelilläni tahkoamaan etenkin tietty olkapäitä, mutta myös esim. rintaa ihan olemattomilla painoilla. Tai siis ei voi puhua edes painoista, vaan jostain pahimmillaan 2-6 kg punteista... Vaan kun ei liikeradat pysy puhtaina millään, ainakaan oikeassa kädessä. Kylhän nuo nuljuu ja menee paikoiltaan ilman painoakin, asennoista riippuen.

On vaan treenimotivaatio vähän väliä niin pirun matalalla, kun ei mistään tunnu tulevan mitään. Olkapäitä ei saa ees kipeäksi, kun ei pysty tekemään sellaisilla painoilla, että se ottais kunnolla lihaksiin! Tai no, saan mä kyllä kipeäksi olat, helpostikin, mut kun se kipu ei ole lihaksissa vaan ihan muualla ja siellä, missä ei pitäisi sellaista olla

Jalat sen sijaan edistyy suht hyvin. Oispa aina jalkapäivä!