Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 04:57
rupeen pikkuhiljaa olee kesäkunnossa.
STREETWISE HERCULES wrote:rupeen pikkuhiljaa olee kesäkunnossa.
Punk in Finland
Neuvostoliitossa ei ollut tätäkään ongelmaa
https://www.punkinfinland.net/forum/
Bodybuilding Punx
Page 25 of 1388
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 09:43
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 11:14
Tarvisin hyvän kaksijakoisen ohjelman, vinkkejä? Tarkoitus olisi vähentää salilla käyntiä kolmeen kertaan viikossa, ja lisätä lenkkeilyä. Ja mieluusti sellainen jossa on etu- ja takareidet eri päivinä, alkoi tossa nelijakoisessa tökkimään niin pahasti jalkapäivät, ettei siitä tahtonut tulla lopuksi oikein mitään.
Paino tippunut joku viisi kiloa vähähiilihydraattisella, en tajua kyllä mistä ne kilot on lähteneet, kun maha ei oo juurikaan pienentynyt
Paino tippunut joku viisi kiloa vähähiilihydraattisella, en tajua kyllä mistä ne kilot on lähteneet, kun maha ei oo juurikaan pienentynyt
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 11:22
Tuohan olisi sopivasti lähelläkinVintage Urine wrote:Silver Gym on erittäin hyvä ja kohtuuhintainen. Omistaja on mukava ja joustava ja hyvät tilat/vehkeet.Jaakkovainaa wrote:On ollu tuon salilla käymisen kanssa ollu vähän hiljaisempaa öö 13 vuotta. Nyt voisi taas kokeilla että josko siitä saisi taas harrasteen. Sali vaan on hakusessa. Kisistä jo suositeltiin mutta olisiko muita ehdokkaita?
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 12:55
Joo Silver Gymiä itsekin suosittelen kaupungin salien lisäksi.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:15
Mites ihan perus työntävät/vetävät -jako, ku haluat kintunpuoliskot omille päivilleen? 1.rinta/etureidet/olkapäät/ojentajat/pohkeet 2.selkä/takareidet/hauis/kyynärvarrette-ko wrote:Tarvisin hyvän kaksijakoisen ohjelman, vinkkejä? Tarkoitus olisi vähentää salilla käyntiä kolmeen kertaan viikossa, ja lisätä lenkkeilyä. Ja mieluusti sellainen jossa on etu- ja takareidet eri päivinä, alkoi tossa nelijakoisessa tökkimään niin pahasti jalkapäivät, ettei siitä tahtonut tulla lopuksi oikein mitään.
Paino tippunut joku viisi kiloa vähähiilihydraattisella, en tajua kyllä mistä ne kilot on lähteneet, kun maha ei oo juurikaan pienentynyt
Tossa tekisin vain 1 liike/lihas, ehkä joku 2 työsarjaa/liike, isoja liikkeitä.
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:32
Tollanen oli pakkotoiston foorumilla, voisi ehkä testata.
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
MAANANTAI
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
TIISTAI
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
MAANANTAI
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
TIISTAI
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:37
No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea? Ihan ok peruskamaa tuokin, mut ite en pystys treenaa 2 päivää peräkkäin kun jalat on jaettu molempiin..toimis paremmin yhdellä välipäivällä treenien välissä.te-ko wrote:Tollanen oli pakkotoiston foorumilla, voisi ehkä testata.
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
MAANANTAI
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
TIISTAI
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:45
Mul on kahdet nyrkkeilytreenit viikossa, ti ja la. Mietin jos kävis sit salilla to & su, lähinnä jalkahommia. Jos ei oo tarpeeks punnerrettu nyrkkeilytreeneissä nii seinän takana voi käydä tekemäs vähän penkkiä....
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:50
No kannattaisko tota muuttaa jotenkin, jos treenaa vaan kolme kertaa viikossa?KalevalanViikingit wrote:No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea?
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:52
Tee se vaik ma ke pe -tyyliin, eli yks välipäivä aina (viikonloppuna 2) koko kierto siis 1, 5 viikossa. ei siinä tartte muuttaa mitään.te-ko wrote:No kannattaisko tota muuttaa jotenkin, jos treenaa vaan kolme kertaa viikossa?KalevalanViikingit wrote:No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea?
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 26 Apr 2010, 21:58
Mitenkähän maastavedossa vois oppia pitämään selän suorana....piti tänään pistää ihan vitun pienet painot taas ettei tarvii silleen selkä mutkalla repii tankoo 
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 27 Apr 2010, 06:34
Itellä ainakin jeesaa se, että raahaa tangon pohkeita pitkin sekä ylös- että alasmenovaiheessa ja nojaa vähän taaksepäin koko ajan. Ainaakaan näin ei oo selkä menny ja mulla se menee äärimmäisen helpostiEki__jns wrote:Mitenkähän maastavedossa vois oppia pitämään selän suorana....piti tänään pistää ihan vitun pienet painot taas ettei tarvii silleen selkä mutkalla repii tankoo
Re: Bodybuilding Punx
Posted: 27 Apr 2010, 10:22
Holokaustinen wrote:raahaa tangon pohkeita pitkin
Sä nostat maasta niikun jalkojen takaa?Re: Bodybuilding Punx
Posted: 27 Apr 2010, 10:33
Seemore Butts wrote:Holokaustinen wrote:raahaa tangon pohkeita pitkin
Etupuolelta siis. Tainnu olla vielä vähän unessa tossa aamusella