Punk in Finland

Täällä aiemmin ehdotettu kroc row on omakohtaisesti koettu ihan ygös selkäliikkeen lisäksi puristusvoimaa selkeästi parantavaksi. Ite tällä hetkellä teen tuota vuorotellen raskaammalla kuormalla hihnan kanssa ja kevyemmällä ilman, kyynärvarsi on hihnattoman treenin jälkeen ihan kiitettävästi tulessa kun selkätreenin lopussa tehdyt olankohautukset tangolla eivät pysy perus sarjapainoilla millään handussa. Kämmeniin tuo kyllä sattuu kun käsipainoissa tuppaa yleensä olemaan aika rajut karhennukset, mutta se nyt kuuluu asiaan eikä iho mene rullalle kunhan älyää pitäytyä oikeaoppisessa veto-otteessa.

Tuli muuten viime perjantaina ekaa kertaa itellä vastaan tuo konkreettinen ero kunnollisen ja halvemman levytangon välillä. Kevyellä ranneliikkeellä tanko pyöri laakereillaan kuin hyrrä. Ei se nyt varsinaisesti mavea pilannut mutta vähän hämäsi tämmöinen sudden hard mode.

Cavalcare La Tigre wrote:Eiks perus oo joku keppi/tanko, jonka keskellä on naru ja narusta roikkuu pari painolevyä. Tää naru sit keritään kelalle ja puretaan, kumpaankin suuntaan ranteita käyttämällä. Voi askarrella himassakin käyttämällä painona vaikka vedellä täytettyä 1,5 l pulloa, kun ei tohon rannenitkutukseen hirveitä painoja tarvii että hapottaa.

Tällaista oon itekin aina silloin tällöin tehnyt. Toistoperiaatteella tuota voi olla vaikea tehdä, mutta aikasarjoilla saa progressiota noihin rullailuihinkin. Esim. 2x30 sek. => 2x40 sek. => 2x50 sek. jne.

Mulla grippi parantui kun pari vuotta sitten jätin vetoremmit pois ja ostin mankkua. Levypainojen kantamisenkin telineestä tankoon ja toistepäin otan myös pienenä forkkutreeninä. Yhdellä kädellä vaan kiinni painon reunasta menoksi. Sitten kaikki 20+ sarjat soutuja ja olankohautuksia tuntuu forkuissa aika kivasti.

Taas mennään aka flunssa!!!! Puolen vuoden sisään nyt kolme flunssaa huhhuh. Astmahan mulla on, mutta hyvän lääkehoidon ansiosta pysyny aisoissa noi oireet ja flunssa/tulehduskierteet. Noh, pari viikkoa pois ja sit uudestaan.

Tuli tehtyä failit about joka liikkeessä ennen tätä ja deloading oli anyway edessä.

Hommasin myös rannesiteet ja vyö lähtee next tilaukseen!

huppa päässä wrote:Tuli muuten viime perjantaina ekaa kertaa itellä vastaan tuo konkreettinen ero kunnollisen ja halvemman levytangon välillä. Kevyellä ranneliikkeellä tanko pyöri laakereillaan kuin hyrrä. Ei se nyt varsinaisesti mavea pilannut mutta vähän hämäsi tämmöinen sudden hard mode.

huono tanko saattaa iteltä nykyään pilata koko reenin ja sattumoisin tuolla kusigymillä missä käyn on suurimmassa osassa tangoista laakerit paskana ja kunnolliset tangont onkin sitten käyriä

Uutta penkkienkkaa taas Puuttuu enää 4-5 kg siitä että ykkösmax on oman painon verran.

+ kyykky kulki, leuatki ihan OK
- penkistä ei tullut a goddamn thing
- joku oli nussinut salilta just ne kässärit joilla olisin treenannut haukkaa
+ tein sitten tangolla eikä oikea ranne edes vittuillut tällä kertaa

Ihan OK 3/5 reeni siis.

Huntteri wrote:toi kiertäjäkalvosinjumppa olis varmaan hyvä lisätä ohjelmaan.

juuh näin näyttäis olevan, nyt kun alkanut taas ihan pikkupainoillakin käymään salilla ja repimään squashia lisäks niin huomaa, että oikea olkapää ei tykkää. Onks kellään jotain fiksua jumppaa jota suositella?

aikuinen nainen wrote:Uutta penkkienkkaa taas Puuttuu enää 4-5 kg siitä että ykkösmax on oman painon verran.

HYVÄ Mun tarttee kikkailla penkin kans varmaan vähän, et saan enkan eli parantaa tekniikkaa. Onneks kyykys ja maves uuet enkat

Talvibulkki turvottaa

6 viikkoa nelijakoista takana ja ihan perseestä on. Kolme kuukautta piti muka jaksaa, mutta paskan vitut. Ristikkäistaljavemputukset: Roskiin. Ens viikolla alkaa vanha kunnon voimaryskäys ja täts it.

Kävin työkaverin kanssa yhellä uimahallisalilla tänään. Vähän flunssa painoi ja salkikin oli vähän mitä oli, mutta ihan kiva treenata kerrankin silleen että on juttuseuraa. Yleensähän nostelen huppa päässä autistina murjottajana enkä puhu kelleen mitään.

Väsynyt mies wrote:6 viikkoa nelijakoista takana ja ihan perseestä on. Kolme kuukautta piti muka jaksaa, mutta paskan vitut. Ristikkäistaljavemputukset: Roskiin. Ens viikolla alkaa vanha kunnon voimaryskäys ja täts it.

Mukava kuulla, etten oo ainoa joka on tätä mieltä.

Next level shit yo:

[youtube][/youtube]
[youtube][/youtube]

Paras Youtube punttipena.

upeaa