Punk in Finland

Big Boss


Vyötärölihavuus hyötykäyttöön:
[youtube][/youtube]

Aattelin alottaa pisimmän ja kurinalasimman ohjelman mitä oon ikänään tehny
Oli kiva höntsäillä tää pari kuukautta omalla ohjelmalla ja tehdä kaikkea erilaista ja mukavaa, mutta en saa sillä tavalla tulosta tulemaan mitenkään järkevästi.
Tarkotus ois tehdä t-nationistakin löytyvä 20 viikon beyond 531- ohjelma. JOS ton melko maltillisen progression sais pidettyä läp vuoden yllä nii oltais jo ihan kivasti kutkuttelevan lähellä 600 kilon YT:ta.
Tosin se edellyttäis sitä ettei tulis tälläsiä puolentoista viikon flunssataukoja mikä on atm menossa.

Tuolta noi 1.1 - 1.4 artikkelit kuuluu ohjelmaan http://www.t-nation.com/all-articles/au ... im-wendler

Ei hemmetti, ei vieläkään tullut hyytymistä 5x5 sarjoissa poislukien kyykyn viimeisen sarjan viimeinen toisto joka vähän hyytyi eikä tullut sulavasti ylös. Odotin kyllä että ois tullut ihan kunnon hyytyminen. Keskikroppa alkaa olla vyönkin kanssa niin kovilla että ens viikkoon pakko lopettaa ja ottaa korsettitouhuja kunnolla mukaan kun jääneet vähän liian vähälle huomiolle.

Tän viikon vedot vielä ja ens viikon treenit ja pääsee laittamaan raksin treenisuunnitelman riville "yli villeimpien unelmien". Kannattiko pitkät punnerrussarjat, aeroobinen ja podaustyylin treeni pohjille? No todellakin. Tuntuu että tuloksia tullut ihan itsestään ja treenit tuntuneet melko kevyiltä poisluettuna nää pari viimeistä viikkoa kun on paukuteltu tavoitepainoihin ja yli.

Tosta etukyykystä muuten: Pidättekö käsiä silleen ristissä, et oikea kämmen on vas. olkapään päällä ja toisinpäin vai miten?

vitun huora anna pillua wrote:Tosta etukyykystä muuten: Pidättekö käsiä silleen ristissä, et oikea kämmen on vas. olkapään päällä ja toisinpäin vai miten?

Mulla tuo faarao-ote tuntuu aika huteralta, vaikka periaatteessa tangon pitäs pysyä siinä paikallaan vaikka kädet ois ojennettuna suoraan eteen. Ite pidän tangosta kiinni sormilla, sattuu aluks ranteisiin jos ei oo liikkuvuutta, mutta kummasti ne venyy kun pari kertaa tekee.

Fak Löfgren wrote:

vitun huora anna pillua wrote:Tosta etukyykystä muuten: Pidättekö käsiä silleen ristissä, et oikea kämmen on vas. olkapään päällä ja toisinpäin vai miten?

Mulla tuo faarao-ote tuntuu aika huteralta, vaikka periaatteessa tangon pitäs pysyä siinä paikallaan vaikka kädet ois ojennettuna suoraan eteen. Ite pidän tangosta kiinni sormilla, sattuu aluks ranteisiin jos ei oo liikkuvuutta, mutta kummasti ne venyy kun pari kertaa tekee.

Siis sormenpäät kiinni tangossa vai ihan kunnon ote siitä tangosta?

Anna Huikka wrote:

entä jos keskivartalo pettää ja paino menee eteepäin, ranteet taittuu

Joo juurikin tolleen, tosin vaan etu- ja keskisormet kiinni tangossa, ei ihan noin pitkälle taitu kädet. Tossa saa kyynärpäät pidettyä hyvin ylhäällä ja ei mua oo kyllä ikinä pelottanu tossa ranteiden taittuminen vaikka joutus heittämään painot eteen.

Auttaakohan noi 120 euron kompressiotrikoot tossa kyykyssä