Yleinen Lenkkeily ja Lenkkeily Musa Topsu

[piirsi kullin ja poistui]

Eiku hemmetti kunnon tavoitteet pitää olla! Kesällä alle 1,5h. Se olis 4:16/km ja mun nykyinen 10km enkka on juostu just sillä vauhdilla lokakuussa. Ei tartte ku vaan vähän yli tuplamatka pitää sama vauhti

Ihan jees suorittamista ollut kyllä kun juoksin ekan puolikaan ikinä huhtikuussa 2:02:11 ja kohta jo 30min siitä viilattu. Alkaa varmaan tulemaan katto vastaan tässä touhussa jossain kohtaa

Väkevää tekemistä!

[Hexa]

Nyt oon luopunut toistaiseksi musankuuntelusta lenkeillä. Kyllä se rauhoittaa ja auttaa keskittymään liikkeeseen.
Lisäksi oon opetellut hölkkäämään hitaammin

[Lux in tenebris]

Mulla oli tuossa 3 kk juoksutauko sienestyksen, joka syksyisen bodypump-hurahduksen ja todella äkäisen flunssan takia. Ja sen kyllä huomaa. Hyvä kun 5 kilsaa jaksaa juosta! Oon yrittänyt kuunnella enemmän bodcasteja, koska musiikki vaikuttaa niin selkeästi minun tunnelmiin juostessa.

[Nacho Babe]

En ole voinut juosta kun lonkankoukistajat on _ihan_vitun_ jumissa. Kävin eilen hierojalla ja aissssss. Seuraava hieronta menee vasta ensi vuoden alkuun, niin voi kyrpä. Ärsyttää.

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

En ole voinut juosta kun lonkankoukistajat on _ihan_vitun_ jumissa. Kävin eilen hierojalla ja aissssss. Seuraava hieronta menee vasta ensi vuoden alkuun, niin voi kyrpä. Ärsyttää.

Mä suosittelen kokeilemaan lonkankoukistajiin kohdistuvaa venyttelyä usein/päivittäin. Toi oli itselläni aika yleinen vaiva, kun aloin juosta enemmän ja istua saman verran kuin ennenkin.


Kuuntelin eilen tunnin lenkillä vain Megan Thee Stallionia ja Kehlania. Kylläpä mm. voimauduin ja meno oli muutenkin hurjaa.

[UnTero]

Ei enää väsy jalat niin paljoa perus keskitempojuoksusta. Tällä viikolla meni to-su tasan 50km. To 18km, pe 12, la välipäivä ja tänään 20. Hintsun päälle 5min/km oli vauhti kaikilla lenkeillä. Semmosta leppoisaa ei hengästyttävää menoa eikä tunnu että ihan hirveästi pitää palautella. Vois ehkä alkuvuodesta kokeilla ekaa kertaa ikinä täyspitkää maratonia jos ei kunnon talvea iske päälle.

[UnTero]

939km tuli viime vuonna lenkkeiltyä muun touhuilun ohessa. Eka lenkki oli vasta 20.3. ja melkein koko kesäkuu oli taukoa penikkakipuiluiden takia. Sen jälkeen sain juoksutekniikkaa sen verran korjattua ettei enää vaivannut. 1500km tänä vuonna ois aika jees. 1200km ny vähintään jos vaan pysyy kunnossa.

[UnTero]

939km tuli viime vuonna lenkkeiltyä muun touhuilun ohessa. Eka lenkki oli vasta 20.3. ja melkein koko kesäkuu oli taukoa penikkakipuiluiden takia. Sen jälkeen sain juoksutekniikkaa sen verran korjattua ettei enää vaivannut. 1500km tänä vuonna ois aika jees. 1200km ny vähintään jos vaan pysyy kunnossa.

Eka lenkki vedetty. Enää 1480km jäljellä

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

939km tuli viime vuonna lenkkeiltyä muun touhuilun ohessa. Eka lenkki oli vasta 20.3. ja melkein koko kesäkuu oli taukoa penikkakipuiluiden takia. Sen jälkeen sain juoksutekniikkaa sen verran korjattua ettei enää vaivannut. 1500km tänä vuonna ois aika jees. 1200km ny vähintään jos vaan pysyy kunnossa.

Eka lenkki vedetty. Enää 1480km jäljellä

Itsellä kolmeen päivään nyt 40,1 kilsaa vedetty. Tarkoitus olis aloittaa vuosi satasen viikolla keskinopeudella 5:34 min/km. Luultavasti 15+15+10+20 olis seuraavan 4 päivän matkat.

Sais vaan pysyä keli pakkasella, niin ei ainakaan vituttais.

[UnTero]

^ miten meni?

Tänne tuli nyt kans lunta, niin ei tartte nyt kuin matkaa juosta. Aika jees motivaattori toi vuositavoitehomma

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

^ miten meni?

Tänne tuli nyt kans lunta, niin ei tartte nyt kuin matkaa juosta. Aika jees motivaattori toi vuositavoitehomma

Ei mennyt! Vikana päivänä olis ollut 17 kilsan lenkki, mutta siitä ei vitosen jälkeen tullut paskaakaan. Taapersin seitsemän kilsaa ja oon tyytyväinen 90.

Täytyy katsoa myöhemmin noita satasia.

[piirsi kullin ja poistui]

joulukuun alun jälkeen oon saanu juosta ilman suurempia polvikipuja, otan nyt tavoitteeksi säntäillä tonnin tänä vuonna. sehän tekee tasaisesti jaettuna jonkun parikymmentä kilsaa viikossa. tällä hetkellä hyvältä ratkaisulta tuntuu kaks nopeampaa vitosta ja yks vähän hitaampi kymppi. kevät/kesä ois myös fyysistä duunia luvassa eli jos määrät tulee pysymään tolla tasolla niin olen tyytyväinen

[Lux in tenebris]

Oon joussut aina jossain virittyneissä verksuissa ja muissa rääsyissä. Ostin nyt ihan kunnon juoksuvermeet alennusmyynnistä.

[lortto]

Käy jo ihan urheilusta tuolla sohjossa juokseminen. Myös mukava vaaran tunne mukana kun saa pelätä meneekö nilkat ympäri

[timtim]

Eilen 8km juoksua tuoreessa lumessa. Hauskaa puuhaa