Yleinen Lenkkeily ja Lenkkeily Musa Topsu

[UnTero]

Kympin juoksu hauskinta nyt. Tänään taas uus enkka: 46:12, keskinopeus tasan 13km/h ja kilsat 4:37 min keksivauhdilla.

[UnTero]

Kävin tänään ostamassa Suunto 3 Fitness kellon. Pystyy nyt helposti ranteesta seuraamaan nopeutta ja muuta. Heti ekalla kerralla koitin rykiä uudet 10 km enkat ja onnistuhan se



Hyvät sykkeet, kun koitti kovaa mennä alusta loppuun. 13,2 km/h oli keskinopeus. Hyvin sai pidettyä saman vauhdin alusta loppuun, mutta aika rajoilla jo mentiin.

[UnTero]

Jau! Kävin testaamassa coopperia Nurmen stadionilla ja ekaa kertas ikinä meni yli kolmen 3070m tarkalleen. On kyllä hirvee laji. Harmi kun en saanu sykkeitä, kun kello oli huonosti.

[Masked Swinger Suomi]

Vaikka vihaankin välineurheilua niin voi helvetti kuinka hyvää teki päivittää Pegasukset taas uuteen malliin. Kesällä välillä että mikä on kun ei pidemmillä lenkeillä löydy sellaista mukavaa juoksuvauhtia ilman isompaa vaivannäköä, vaikka yleiskunnon ei olisi pitänyt heikentyä. Noh, uudet lenkkarit jalassa meni iltapäivälenkkinä puolimaraton aika kivaa vauhtia ilman sykerajojen paukkumista. Ihan ku ois vieterit ollu kantapäiden alla. Ei siitä niin kauaa ole kun viimeksi ihmettelin samaa fiilistä, mutta tosiaan ei ehkä tarvitse juosta 1500km tossuilla ennen kuin ostaa uudet

[skenen säännöt]

Eilen 17 ja jokunen päivä sitten 18km lenkit. Kunto on nousussa

[UnTero]

Vaikka vihaankin välineurheilua niin voi helvetti kuinka hyvää teki päivittää Pegasukset taas uuteen malliin. Kesällä välillä että mikä on kun ei pidemmillä lenkeillä löydy sellaista mukavaa juoksuvauhtia ilman isompaa vaivannäköä, vaikka yleiskunnon ei olisi pitänyt heikentyä. Noh, uudet lenkkarit jalassa meni iltapäivälenkkinä puolimaraton aika kivaa vauhtia ilman sykerajojen paukkumista. Ihan ku ois vieterit ollu kantapäiden alla. Ei siitä niin kauaa ole kun viimeksi ihmettelin samaa fiilistä, mutta tosiaan ei ehkä tarvitse juosta 1500km tossuilla ennen kuin ostaa uudet

Mä ostin Intersportin alesta Hoka Clifton 7:t kans just. 6:lla ehdin lönkötellä n. 450 km ja niistä rupes jo pohjat menemään. Vaimo testas silleen että sillä oli oma saman mallin melkein uusi kenkä toisessa jalassa ja toisessa mun kenkä ja kuulemma todellakin huomas jo eron. Ostin sit jo uudet.

Testailin Rincon 2:a kans. Ne on ihan hintsun kevyemmät, mutta ei ihan niin pehmoset ja kyllä nuo super pehmeät ja palauttavat Cliftonit on vaan musta kivemmat.

Pegasuksia vois kans ens kertalla kaupassa testailla.

[UnTero]

Toi sporttikello on kyllä ihan kiva lelu. Testailin tänään miten pitkälle pääsee tunnissa kun pitää sykkeet koko ajan alle 140. 10,15 km meni ja keskisyke 134.

[UnTero]

Pitkästä aikaa 1/2 maraton ja meni kyllä mukavasti! Enkka parani yli 7min keväisestä. Aika 1:40'06, 4'44 min/km, 12,6 km/h keskivauhti.

Vähän treeniä ja vois koittaa 13 km/h vauhdilla päästä koko matkan.

[UnTero]

No niih, ilmoitin itseni ekaan kisaan ikinä. Ruisrääkki ens lauantaina elikkäs 1/2 maraton Ruissaloa kierrellen. Vähän jänskättää jo https://ruissalojuoksut.fi/1_22_ruisr-k ... rRSsji294A

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

No niih, ilmoitin itseni ekaan kisaan ikinä. Ruisrääkki ens lauantaina elikkäs 1/2 maraton Ruissaloa kierrellen. Vähän jänskättää jo https://ruissalojuoksut.fi/1_22_ruisr-k ... rRSsji294A

Täähän on hyvä reitti. Juossut kerran huvikseen suunnilleen puolikkaan suunnilleen tolla reitillä kaverin kanssa

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

Itse hajotin vasemmasta pohkeestani jotain tossa elokuun puolivälissä. Juostiin cooperia ja keskinopeudessa n. 3:55 päätin 11 minsaa juostuani kiristää vähän ja n. 3:45 min/km:ssa pohje kramppas. Lopputuloksena turvotusta, kipua ja jäykkyyttä.

Luonnollisesti en käynyt lääkärissä, koska pystyin kävelemään ja ponnistamaan ja nousemaan varpaille, vaan kuntoutin pohjetta mm.
mavella ja kyykyllä. Tänään onnistui taas kymppilenkki oireitta.

Kannattaa varoa siis, kun keski-iässä lähtee vähän näyttämään ja hakemaan rajojaan.

[timtim]

Minkälaisia lenkkeilyjuomia ja viritelmiä niiden kuljettamiseen teillä on käytössä? Ajattelin kokeilla juosta vähän pidemmän matkan (+20km) niin mietin et oisko se ihan vesipullo vai jotain urheilujuomaa tms. Mulla on tollanen juoksuvyö mihin mahtuu lähinnä puhelin ja avaimet. Oon juossut 10-15km lenkkejä, niin ei ole ollut tarvetta kuljetella nesteitä mukana reilun tunnin matkoilla.

[Mikko A' LaLaLaLongtalo]

Minkälaisia lenkkeilyjuomia ja viritelmiä niiden kuljettamiseen teillä on käytössä? Ajattelin kokeilla juosta vähän pidemmän matkan (+20km) niin mietin et oisko se ihan vesipullo vai jotain urheilujuomaa tms. Mulla on tollanen juoksuvyö mihin mahtuu lähinnä puhelin ja avaimet. Oon juossut 10-15km lenkkejä, niin ei ole ollut tarvetta kuljetella nesteitä mukana reilun tunnin matkoilla.

Mä kopsasin vuos sitten jostain tällaisen listan, jota oon varioiden käyttänyt.

Sitruuna-lime
7 dl vettä
3 rkl glukoosisiirappia
1 sitruunan kuoret
1 sitruunan mehu
1/2 tl suolaa

Kiehauta vesi ja mausta siirapilla, raastetulla sitruunankuorella, sitruunamehulla ja ripauksella suolaa. Jos raaste ei ole riittävän hienoa, se tukkii juomapullon suun. Apu löytyy siivilöimisestä tai tehosekoittimella soseuttamisesta.

Marja
4 dl viinimarjamehua
3 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl suolaa

Lämmitä mehu ja makeuta sitä lisää vaahterasiirapilla. Mausta myös suolalla.

Minttu
7 dl vettä
2 minttuteepussia
1 tl viinietikkaa
3 rkl hunajaa
1/2 tl suolaa

Kiehauta vesi ja mausta se tilkalla etikkaa, hunajalla ja suolalla. Liota teepusseja juomassa jäähtymisen ajan.

Tota hunajaversiota en oo kokeillut vegaanihommien takia, mutta toimii ymmärtääkseni todella hyvin. Hunajalle löytyy myös runsaasti muita ohjeita.

[Keskiluokkainen perheenisä]

Minkälaisia lenkkeilyjuomia ja viritelmiä niiden kuljettamiseen teillä on käytössä? Ajattelin kokeilla juosta vähän pidemmän matkan (+20km) niin mietin et oisko se ihan vesipullo vai jotain urheilujuomaa tms. Mulla on tollanen juoksuvyö mihin mahtuu lähinnä puhelin ja avaimet. Oon juossut 10-15km lenkkejä, niin ei ole ollut tarvetta kuljetella nesteitä mukana reilun tunnin matkoilla.

Näillä keleillä en oikeastaan mitään, mutta helteillä oon tehnyt niin, että jätän juomapullon pihaan ja koukkaan sen kautta jossain kohtaa lenkkiä. Pullon kantaminen mukana ärsyttää, mutta tietty nyt syksylläkin juostessa on huomattavasti viisaampaa juoda kuin jättää juomatta. Veden sijasta suosittelen jotain kaupasta haettua urheilujuomaa tai sit just tollaista itse tehtyä sekoitusta.

[General Error]

Olen järkytyksekseni alkanut oppimaan tykkäämään juoksemisesta. Tollasia 5km lenkkejä oon hakannut 7min/km tahtia 160 sykkeellä kerran tai kaks viikossa. Pitäs opetella juoksemaan vähän iisimmin kans välillä, kun tossa on kuitenkin muitakin liikuntaharrastuksia missä sykkeet pysyy melko korkealla.