Yleinen Lenkkeily ja Lenkkeily Musa Topsu

[UnTero]

Minkälaisia lenkkeilyjuomia ja viritelmiä niiden kuljettamiseen teillä on käytössä? Ajattelin kokeilla juosta vähän pidemmän matkan (+20km) niin mietin et oisko se ihan vesipullo vai jotain urheilujuomaa tms. Mulla on tollanen juoksuvyö mihin mahtuu lähinnä puhelin ja avaimet. Oon juossut 10-15km lenkkejä, niin ei ole ollut tarvetta kuljetella nesteitä mukana reilun tunnin matkoilla.

Parin sivun takaa tämmönen kikka mulla käytössä



Jos ei paljoa tartte nesteitä mukaan niin toi on ihan jees ja mahtuu ainakin mun juoksuvyöhön hyvin puhelimen ja avainten sekaan. Yleensä jotain mehua tuohon laitan enkä Gatoradea.

[UnTero]

No niih, ilmoitin itseni ekaan kisaan ikinä. Ruisrääkki ens lauantaina elikkäs 1/2 maraton Ruissaloa kierrellen. Vähän jänskättää jo https://ruissalojuoksut.fi/1_22_ruisr-k ... rRSsji294A

Alle tunnin päästä lähtö. Vähän jänskättää edelleen

[UnTero]

No niih, ilmoitin itseni ekaan kisaan ikinä. Ruisrääkki ens lauantaina elikkäs 1/2 maraton Ruissaloa kierrellen. Vähän jänskättää jo https://ruissalojuoksut.fi/1_22_ruisr-k ... rRSsji294A

Alle tunnin päästä lähtö. Vähän jänskättää edelleen

Hyvin meni. Aika raskas reitti. Aika 1:39:11. Sijoitus kokkonaiskisassa 35. Miehissä 32. ja jos olisin 6kk vanhempi, niin 40v sarjassa olisin ollut 5.

[Loiro]

AIKA VITUN HYVÄ AIKA!
Onnea

[Keskiluokkainen perheenisä]

Kova suoritus saakeli

[UnTero]

Kiitti! Oli kyllä kovin fyysinen suoritus mitä olen tähän asti tehnyt. Kroppa vieläkin sekaisin ja väsynyt. Olen kyllä tankkaillut hyvin ennen ja jälkeen, mutta tuntuu että mikään ei riitä. Vasta illalla katselin kellosta tietoja juoksusta ja keskisyke oli 179 ja palautumisajaksi sanoo 98h 10km olen juossut pikkasen pienemmillä sykkeillä jokin aika sitten kun enkat tein. Se siis vanha korkein keskisyke. Ei siis ihme että vähän tuntuu kun vielä kovemmilla vetelee yli tuplamatkan.

Zone 5 alusta loppuun Vähän nelosessa välillä

[Testo Torture]

Sataa metriä vajaa puolimaratoni 1:32:12. Yks kusitauko oli tossa. Röökit vielä poijes elämästä ja menee helposti puoltoisttuntisen raja rikki

[UnTero]

No niin

[Muukalaiset täältä pois]

Eka 10k lenkki takana, 74 minuuttia. Aika kevyesti meni vaikka en oo yli viiden kilsan lenkkejä tehnyt kuin pari joskus kesällä. Vedin vaan mahdollisimman rennosti enkä päästänyt sykkeitä nousemaan yhtään. Palauttelut kaljalla Lepiksen diskossa. Ens kesänä vois vaikka yrittää lähteä puolikkaalle johonkin juoksutapahtumaan jos vain jalat kestää.

[UnTero]

1h kävin lönköttelemässä ekaa kertaa kisan jälkeen ja ihan hyvältä tuntui. Ajattelin että vois ostaa semmoset juoksemiseen tarkoitetut pitkät tukisukat jos jeesais palautumiseen ja muuhun. Ei noistä varmaan haittaakaan olis. Saa suositella jotain hyviä.

[Sasse netä]

Noi kompressiot edistää palautumista jonkun pari prosenttia muistaakseni ihan tutkitusti ja suositus on että jos tulee sellainen tilanne että on ihan pakko niin sit käyttää.

[General Error]

Olen järkytyksekseni alkanut oppimaan tykkäämään juoksemisesta. Tollasia 5km lenkkejä oon hakannut 7min/km tahtia 160 sykkeellä kerran tai kaks viikossa. Pitäs opetella juoksemaan vähän iisimmin kans välillä, kun tossa on kuitenkin muitakin liikuntaharrastuksia missä sykkeet pysyy melko korkealla.

Kokeilin tota iisimpää tahtia niin meni vahingossa lähes 12 kilometriä ja tuntui että tota vauhtia olisi kyllä jaksanut vielä vaikka kuinka pitkään enemmänkin. Tosi maltillinen 8,25min/km tahti ja sykkeet siellä 140 päällä. Hassua.

[kevät sisimmässään]

Olen järkytyksekseni alkanut oppimaan tykkäämään juoksemisesta. Tollasia 5km lenkkejä oon hakannut 7min/km tahtia 160 sykkeellä kerran tai kaks viikossa. Pitäs opetella juoksemaan vähän iisimmin kans välillä, kun tossa on kuitenkin muitakin liikuntaharrastuksia missä sykkeet pysyy melko korkealla.

Kokeilin tota iisimpää tahtia niin meni vahingossa lähes 12 kilometriä ja tuntui että tota vauhtia olisi kyllä jaksanut vielä vaikka kuinka pitkään enemmänkin. Tosi maltillinen 8,25min/km tahti ja sykkeet siellä 140 päällä. Hassua.

Juuri näin!

[Keskiluokkainen perheenisä]

Muukalaiset täältä pois ja General error:

[Masked Swinger Suomi]

Olen treenannut maratonkuntoa ja ens viikolla olis vihdoin ollut tuo Helsinki City Maraton, mutta uudestaan futiksissa vääntynyt nilkka ei vain ole nyt siinä kunnossa että uskaltais lähteä kokeilemaan. Ihan iisisti meni tällä viikolla lyhyemmät testilenkit, mutta jälkikäteen on tuntunut liikaa kipua.
Todella turhauttavaa, kun on rakentanut omat urheilut ja menot niin, että saisi ensi viikonloppuna vihdoin tuon pois alta, mutta minkäs teet. Ei auta kuin pitää peruskuntoa yllä ja kokeilla toiste