Neuvostoliitossa ei ollut tätäkään ongelmaa
https://www.punkinfinland.net/forum/
https://www.punkinfinland.net/forum/viewtopic.php?f=15&t=48350
53.7 antoi arvoksi tämmösestä lenkistä. Tais olla korkein tähän astisista. Ei tuu niin kovia arvoja jos vetää vähän nopeammin mutta sykkeet ihan tapissa. Eihän tolla oikein mitään merkitystä ole. Kiva vaan katella kaikkia käppyröitä kellosta miten ne milloinkin menee.Ootko miten paljon juoksutekniikkaas tsekannut? Mulla rupes helpottamaan penikkavaivat kun hoksasin että loikin ihan liikaa eteenpäin juostessa. Sit kun tajus ruveta askeltamaan mahdollisemman paljon suoraan alaspäin lyhyemmällä askeleella, rupes helpottamaan. Tuntui alkus vähän tyhmältä juosta niin, mutta kyllä siihen nopeasti tottui.Flash Gordon Bleu wrote: ↑05 Oct 2020, 13:30vaivaakohan penikat vai mikä helvetti kun jos vähänkin reippaammin aloittaa lenkin niin tulee pohkeen/säären kohdille kipua joka säteilee sitten ihan jalkapohjaan asti (lähinnä vasen jalka). Ei auta muu kuin hidastaa tai vaihtaa asvaltilta nurmikolle. tai sitten istua hetki penkillä jonka jälkeen taas jaksaa hetken. Helpottaa n. 30min jälkeen jos niin kauan jaksaa kärvistellä mutta juoksuaskelia ei silti uskalla ottaa. Onko vaan harjoituksen puutetta ja pitää vaan kävellä enemmän? Lenkkarit on ihan hyvät että niistä tuskin johtuu!
En usko että tekniikassa vika kun ongelma on siis ihan reippaassa kävelyssä jo. Varmaankin johtuu vain tästä:
tiistai...murekepäivä wrote: ↑05 Oct 2020, 13:56Todennäköisimmin tommoset kivut on vaan sitä, että jalat vaan kärsii rasituksesta. Pikkuhiljaa mutta säännöllisesti eteenpäin.
Koronahommat paremmalla tolalla.
170?Muukalaiset täältä pois wrote: ↑05 Oct 2020, 15:23Oletteko miten paljon hioneet kadenssia? Itse olen välillä metronomin kanssa yrittänyt vetää 170:llä ja en saa millään pidettyä sykkeitä pk-alueella vaikka itse vauhti olisi hitaampaa kuin normi pk-lenkeillä joilla kadenssi on löysempi. Tälleen 110-kilosena kai kannattais kuitenkin pyrkiä suht korkeeseen kadenssiin, ettei jalat hajoo alta pidemmillä matkoilla.
Siis askelta minuutissa luonnollisestikin, ei askelparia. Ei varmaan edes Fred Astaire pääse 340 askeleen minuutissa. 180 pidetään usein ideaalina, Runner's High:n valkku kehotti tavoittelemaan tota 170.Konsernin johtaja wrote: ↑05 Oct 2020, 16:24170?Muukalaiset täältä pois wrote: ↑05 Oct 2020, 15:23Oletteko miten paljon hioneet kadenssia? Itse olen välillä metronomin kanssa yrittänyt vetää 170:llä ja en saa millään pidettyä sykkeitä pk-alueella vaikka itse vauhti olisi hitaampaa kuin normi pk-lenkeillä joilla kadenssi on löysempi. Tälleen 110-kilosena kai kannattais kuitenkin pyrkiä suht korkeeseen kadenssiin, ettei jalat hajoo alta pidemmillä matkoilla.
varmaan ihan eka tähtää johonkin 90 pintaan ja sit yrittää vielä lyhentää vähän askelta ja nopeuttaa tahtia että mennään jossain 100 pinnassa. 120 jälkeen alkaa olla jo niin nopeaa että vaatii nopeita lihassoluja ja ronskia voimantuottoa eli ei varmasti pysy sykkeet PK tasolla sillä tahdilla.
Voi kai sitä kävellessäkin astua huonosti. Mä luulin että juoksen ihan hyvin kun rupes penikat vaivaamaan. Sit vähän koitin katella jotain opastusvideoita aiheesta ja tajusin ton askelluksen menevän pieleen, nojasin liikaa etukenossa ja heilutin yläkroppaa ihan turhaan ja olkapäät jäykkinäFlash Gordon Bleu wrote: ↑05 Oct 2020, 14:55En usko että tekniikassa vika kun ongelma on siis ihan reippaassa kävelyssä jo. Varmaankin johtuu vain tästä:
tiistai...murekepäivä wrote: ↑05 Oct 2020, 13:56Todennäköisimmin tommoset kivut on vaan sitä, että jalat vaan kärsii rasituksesta. Pikkuhiljaa mutta säännöllisesti eteenpäin.
Koronahommat paremmalla tolalla.
Hirveä ajatus, mutta ehkä tuo voisi onnistuakin.Noi vaan ainakin polarilla yms ilmoitetaan askelparin kadenssina, mutta tuo nyt avaa selkeästi juttuja. Ite taisin tehdä totuttautumisen fillarin satulassa jossa ihan väkisin poljin 100rpm eli tuolla lailla mitattuna vastaa 200 askelta minuutissa. Vaati vaan tarpeeksi pyörittelyä että kroppa tottui uuteen normaaliin. Nyt sit hölkkäilyn jälkeen katsoo eikä muuten mieti koko juttua niin joku 88 average eli 176 ja maksimi jossain alle 100:n.Muukalaiset täältä pois wrote: ↑05 Oct 2020, 16:44Siis askelta minuutissa luonnollisestikin, ei askelparia. Ei varmaan edes Fred Astaire pääse 340 askeleen minuutissa. 180 pidetään usein ideaalina, Runner's High:n valkku kehotti tavoittelemaan tota 170.Konsernin johtaja wrote: ↑05 Oct 2020, 16:24170?Muukalaiset täältä pois wrote: ↑05 Oct 2020, 15:23Oletteko miten paljon hioneet kadenssia? Itse olen välillä metronomin kanssa yrittänyt vetää 170:llä ja en saa millään pidettyä sykkeitä pk-alueella vaikka itse vauhti olisi hitaampaa kuin normi pk-lenkeillä joilla kadenssi on löysempi. Tälleen 110-kilosena kai kannattais kuitenkin pyrkiä suht korkeeseen kadenssiin, ettei jalat hajoo alta pidemmillä matkoilla.
varmaan ihan eka tähtää johonkin 90 pintaan ja sit yrittää vielä lyhentää vähän askelta ja nopeuttaa tahtia että mennään jossain 100 pinnassa. 120 jälkeen alkaa olla jo niin nopeaa että vaatii nopeita lihassoluja ja ronskia voimantuottoa eli ei varmasti pysy sykkeet PK tasolla sillä tahdilla.