Misujen sporttikorneri

[lofi]

Tuntuupa harvinaisen vaivalloiselta lähtee salille ku on pitäny pari viikkoo taas taukoo.

[ACID HEX]

Vaikka aloitin ton 531:sen ihan äsken, niin oon tehnyt jo nyt sarjaenkkoja.
Eilen tein pitkästä aikaa etukyykkyä, kun ohjelmassa oli vaan 3x5 sarjat ja painotkin jäi aika pieniksi. Tekisin etukyykkyä hitosti enemmän, ellei tanko painais kivualiaasti solisluun päähän.

[asiantuntia (kaikki alat)]

ainiin tiedote: toinen isovarpaankynsi on puoliksi musta ja toisessa isovarpaassa on päällä rakkula. nam.

[pillun syöjä nainen]

Tein eilen voimavedon renkailla avustettuna Eli vedin false gripillä leuan sit kaveri jeesas kääntövaiheen yli työntämällä perseestä ja sit dippi ylös omin voimin Muscle up here i coming!!!

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

Tein eilen voimavedon renkailla avustettuna Eli vedin false gripillä leuan sit kaveri jeesas kääntövaiheen yli työntämällä perseestä ja sit dippi ylös omin voimin Muscle up here i coming!!!

kade!!!!!

eilen oltii spinningissä ja alko kutittaan niin paljon, etten pystyny olee pilateksessa. ahist!!!!

[lofi]

Ei ollu oikeen etureidet palautunu vielä toissapäiväsestä lenkistä. Mitään ei tuntunu eikä jalat ollu ees eilen kipeet mut ku vähän kyykkäilin suunnilleen ilman painoja niin kolmannessa sarjassa tuntuki yhtäkkiä niinku kaikki maailman happo ois kasautunu reiteen. Huomenna voiki sit tuntuu.

Mites muuten ku oon tehny nyt istumaprässiä, mut nyt aattelin alkaa taas kyykkään silleen syväkyykkyy, ku tykkään tehä sitä eikä oo tuntunu ikinä pahalta. Istumaprässissä mulla on ihan ok-painot (olikohan 93 kg?) mut tietenki siinä on melko erilainen asento, tuettu liike jne. Syväkyykätessä en pysty käyttään ees normitankoa vaan pitää käyttää semmosia pienempiä (oiskohan 5 kg tanko + lisäpainoja vähän). Onko tää ihan normaalii vai arastelenko vai teenkö väärin jotain (teknisesti)? Oon kyykänny tosi vähän enkä taas pitkään aikaan ollenkaan. Kannattasko mun kuitenki tehä semmosta kyykkyy etten mee ihan perse maahan vai onko tää vaan makuasia?

[pillun syöjä nainen]

Ei ollu oikeen etureidet palautunu vielä toissapäiväsestä lenkistä. Mitään ei tuntunu eikä jalat ollu ees eilen kipeet mut ku vähän kyykkäilin suunnilleen ilman painoja niin kolmannessa sarjassa tuntuki yhtäkkiä niinku kaikki maailman happo ois kasautunu reiteen. Huomenna voiki sit tuntuu.

Mites muuten ku oon tehny nyt istumaprässiä, mut nyt aattelin alkaa taas kyykkään silleen syväkyykkyy, ku tykkään tehä sitä eikä oo tuntunu ikinä pahalta. Istumaprässissä mulla on ihan ok-painot (olikohan 93 kg?) mut tietenki siinä on melko erilainen asento, tuettu liike jne. Syväkyykätessä en pysty käyttään ees normitankoa vaan pitää käyttää semmosia pienempiä (oiskohan 5 kg tanko + lisäpainoja vähän). Onko tää ihan normaalii vai arastelenko vai teenkö väärin jotain (teknisesti)? Oon kyykänny tosi vähän enkä taas pitkään aikaan ollenkaan. Kannattasko mun kuitenki tehä semmosta kyykkyy etten mee ihan perse maahan vai onko tää vaan makuasia?

Jos sulla on hyvä liikkuvuus, eikä syväkyykky tunnu pahalle/vaikeelle, niin tee ihmeessä sitä. Ihan varmasti kyykkäät helposti 20-30kg, kokeile vaan rohkeesti isompia painoja, kun se liikerata tuntuu varmalta. Millaset salikengät sulla on? Jos niissä on joku superilmatyyny pohjassa, niin niillä on vittumainen kyykätä, kun se pehmee pohja antaa periks jalan alla.

Jalkojen asento on varmaan selkee? Lantio lähtee taakse niinku istuisit penkille, paino mieluummin enemmän kannoilla, kato ettei polvet vispaa sivusuunnassa, ja että ne menee jalkaterien suuntaan. Ota hyvät paineet ennenku lähet kyykkään eli keuhkot täyteen happee. Vatsa ja yläselkä tiukkana. Käsien asento saattaa unohtua, kun keskittyy huolehtiin polvista. Eli ranteiden pitäs olla suorana ja tiukkana. Itellä lähtee helposti ranteet vääntyyn ja siitä asennosta tulee aika hutera.

Pyydä jotain osaavaa boudaria tsekkaan sun tekniikkaa!

[lofi]

Ei ollu oikeen etureidet palautunu vielä toissapäiväsestä lenkistä. Mitään ei tuntunu eikä jalat ollu ees eilen kipeet mut ku vähän kyykkäilin suunnilleen ilman painoja niin kolmannessa sarjassa tuntuki yhtäkkiä niinku kaikki maailman happo ois kasautunu reiteen. Huomenna voiki sit tuntuu.

Mites muuten ku oon tehny nyt istumaprässiä, mut nyt aattelin alkaa taas kyykkään silleen syväkyykkyy, ku tykkään tehä sitä eikä oo tuntunu ikinä pahalta. Istumaprässissä mulla on ihan ok-painot (olikohan 93 kg?) mut tietenki siinä on melko erilainen asento, tuettu liike jne. Syväkyykätessä en pysty käyttään ees normitankoa vaan pitää käyttää semmosia pienempiä (oiskohan 5 kg tanko + lisäpainoja vähän). Onko tää ihan normaalii vai arastelenko vai teenkö väärin jotain (teknisesti)? Oon kyykänny tosi vähän enkä taas pitkään aikaan ollenkaan. Kannattasko mun kuitenki tehä semmosta kyykkyy etten mee ihan perse maahan vai onko tää vaan makuasia?

Jos sulla on hyvä liikkuvuus, eikä syväkyykky tunnu pahalle/vaikeelle, niin tee ihmeessä sitä. Ihan varmasti kyykkäät helposti 20-30kg, kokeile vaan rohkeesti isompia painoja, kun se liikerata tuntuu varmalta. Millaset salikengät sulla on? Jos niissä on joku superilmatyyny pohjassa, niin niillä on vittumainen kyykätä, kun se pehmee pohja antaa periks jalan alla.

Jalkojen asento on varmaan selkee? Lantio lähtee taakse niinku istuisit penkille, paino mieluummin enemmän kannoilla, kato ettei polvet vispaa sivusuunnassa, ja että ne menee jalkaterien suuntaan. Ota hyvät paineet ennenku lähet kyykkään eli keuhkot täyteen happee. Vatsa ja yläselkä tiukkana. Käsien asento saattaa unohtua, kun keskittyy huolehtiin polvista. Eli ranteiden pitäs olla suorana ja tiukkana. Itellä lähtee helposti ranteet vääntyyn ja siitä asennosta tulee aika hutera.

Pyydä jotain osaavaa boudaria tsekkaan sun tekniikkaa!

Mulla lähtee tosi helposti nouseen kantapäät maasta siinä nousuvaiheessa eli ilmeisesti nojaan liikaa eteen. Oon yrittäny miettii kans tota penkille istumis -hommaa mut tuntuu että keikahan taaksepäin jos alan oikeen nojaileen. Yritän kyl peilistä kattoo et tekis ees sinnepäin. Ja joo, on vähän ilmatyynyy ja just tänään mietinki et pitäskö ottaa kyykätessä kengät pois.
Pitää varmaan katella ennen ens kertaa jotain tutorialeja. Pakko sanoo et en käsitä miten kykenisin kyykkään 20-30 kiloo tuolta syvältä

[skibidi murder]

Mulla lähtee tosi helposti nouseen kantapäät maasta siinä nousuvaiheessa eli ilmeisesti nojaan liikaa eteen. Oon yrittäny miettii kans tota penkille istumis -hommaa mut tuntuu että keikahan taaksepäin jos alan oikeen nojaileen. Yritän kyl peilistä kattoo et tekis ees sinnepäin.

Peiliin ei mielestäni hirveesti kannattais tuijotella kyykätessä, katseen pitäisi kaiketi olla mieluummin neutraalisti alaviistoon. Jos kyykkymesta on joku 2 metriä seinästä niin esim. sinne lattianrajaan. Oikein isoilla painoilla mulla ei auta tohon eteenpäin kaatumiseen ku jonkinlainen korotus kantapään alle. Ei oo kyykkykenkiä, niin pistän kumimattoa 3 sentin verran kantapäiden alle. Mutta tää nyt on vielä ehkä kaukaisempi asia. Itselläni auttaa kuitenkin myös se, jos yrittää pitää selän vähän pystymmässä asennossa siellä ihan alhaalla. Muuten käy niin, että se paino painaa hartiat eteen, jolloin ylös tullessa nostat perseen ylös ennen tankoa ja joudut tekemään kaupan päälle ikäänkuin hyvää huomenta -liikkeen suoristaessasi selän takaisin alkuasentoon. Se on ylimääräistä työtä ja vie monia kiloja sarjapainoista pois.

Edit. löytyi loistava kuva Rippetoen kirjasta selventämään asiaa:
http://images.wikia.com/startingstrengt ... _Drive.jpg

Toi käsien asento on kanssa hiton tärkeä, ottaa vaan sen verran leveän otteen että saa käännettyä kädet ylös taittamatta ranteita. Se tuntuu vähän oudolta alkuun, koska siinä tulee väkisin vähän venytystä, mutta lopputulos on todella jämäkkä "hylly" tuolla hartialihasten päällä sille tangolle. Itellä käsien pyörittely ja venyttely on ihan olennaista ennen kyykkyä, vaikka en olisi ennen uskonut.

[asiantuntia (kaikki alat)]

Olinkin unohtanut kuinka suuri perseyspotentiaali kaikilla vuodenajoilla paitsi kesällä on noin juoksemismielessä. Vaatetta on liikaa/liian vähän, tuulee vitusti ja jos ei just nyt sada niin eilen satoi ja kaikki paikat on täynnä lätäköitä tai mutaa.

Mut 10 km/1 h tasan ja tuonkin aikana jäin varmaan neljä tai viis kertaa valoihin odottelemaan eli ihan hyvää vauhtia sain pidettyä.

[lofi]

Mun mielestä just syksyllä on parasta lenkkeillä ku on sopivan viilee ettei oo heti ihan vitun kuuma.

On muuten jalat ja perse sen verta kipiät et tänään ei paljoo kyykkäillä tai siis mennä kyykkyyn

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

huomasi kyllä, kuinka tuli bodatessa arasteltuu, kun ei ollut salikumppani messissä. hirveet ähinähiet sain kyllä päälle, kun tein vuoropareina liikkeet, eli esim. penkki/kyljet, kyykyt/vipunostot, ranskis/vatsat painolla jii än ee! koko ajan hiki päällä ja ajallisesti sumplasin tuntiin, ja juoksin päälle puoltuntisen. onks tossa vuoroparihommas edes järkee? eli teen liikkeen tauolla aina toisen liikkeen, että syke pysyy suht korkeena?

pidän vaan sormia ristissä 24/7, että pääsis sinne crossfittiin. on nää salihommat ihan ok ja luistavat, mutta silti. en malttais oottaa, että pääsis yrjöön ja ees harjotteleen joskus leuanvetoa.

[skibidi murder]

Mä en ihan tiedä, miksi bodatessa pitäisi erityisesti tiristellä itsestään hikeä ulos. Supersettien pohjimmainen idea ei ainakaan ole sykkeen nostaminen, mutta aikaa niillä säästää ainakin ja treeni ei oo niin tylsää. Kuntopiirityyppinen harjoittelu on sitten erikseen, mutta siinä sarjat ei oo mitään 5 x 10 tai sellasta. Kovilla painoilla tekniikkakin kärsii hapenpuutteen takia.

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

musta tuntuu tyhmältä urheilla, jos ei samalla hikoile ihan jumalattomasti.

[pillun syöjä nainen]

Ei ollu oikeen etureidet palautunu vielä toissapäiväsestä lenkistä. Mitään ei tuntunu eikä jalat ollu ees eilen kipeet mut ku vähän kyykkäilin suunnilleen ilman painoja niin kolmannessa sarjassa tuntuki yhtäkkiä niinku kaikki maailman happo ois kasautunu reiteen. Huomenna voiki sit tuntuu.

Mites muuten ku oon tehny nyt istumaprässiä, mut nyt aattelin alkaa taas kyykkään silleen syväkyykkyy, ku tykkään tehä sitä eikä oo tuntunu ikinä pahalta. Istumaprässissä mulla on ihan ok-painot (olikohan 93 kg?) mut tietenki siinä on melko erilainen asento, tuettu liike jne. Syväkyykätessä en pysty käyttään ees normitankoa vaan pitää käyttää semmosia pienempiä (oiskohan 5 kg tanko + lisäpainoja vähän). Onko tää ihan normaalii vai arastelenko vai teenkö väärin jotain (teknisesti)? Oon kyykänny tosi vähän enkä taas pitkään aikaan ollenkaan. Kannattasko mun kuitenki tehä semmosta kyykkyy etten mee ihan perse maahan vai onko tää vaan makuasia?

Jos sulla on hyvä liikkuvuus, eikä syväkyykky tunnu pahalle/vaikeelle, niin tee ihmeessä sitä. Ihan varmasti kyykkäät helposti 20-30kg, kokeile vaan rohkeesti isompia painoja, kun se liikerata tuntuu varmalta. Millaset salikengät sulla on? Jos niissä on joku superilmatyyny pohjassa, niin niillä on vittumainen kyykätä, kun se pehmee pohja antaa periks jalan alla.

Jalkojen asento on varmaan selkee? Lantio lähtee taakse niinku istuisit penkille, paino mieluummin enemmän kannoilla, kato ettei polvet vispaa sivusuunnassa, ja että ne menee jalkaterien suuntaan. Ota hyvät paineet ennenku lähet kyykkään eli keuhkot täyteen happee. Vatsa ja yläselkä tiukkana. Käsien asento saattaa unohtua, kun keskittyy huolehtiin polvista. Eli ranteiden pitäs olla suorana ja tiukkana. Itellä lähtee helposti ranteet vääntyyn ja siitä asennosta tulee aika hutera.

Pyydä jotain osaavaa boudaria tsekkaan sun tekniikkaa!

Mulla lähtee tosi helposti nouseen kantapäät maasta siinä nousuvaiheessa eli ilmeisesti nojaan liikaa eteen. Oon yrittäny miettii kans tota penkille istumis -hommaa mut tuntuu että keikahan taaksepäin jos alan oikeen nojaileen. Yritän kyl peilistä kattoo et tekis ees sinnepäin. Ja joo, on vähän ilmatyynyy ja just tänään mietinki et pitäskö ottaa kyykätessä kengät pois.
Pitää varmaan katella ennen ens kertaa jotain tutorialeja. Pakko sanoo et en käsitä miten kykenisin kyykkään 20-30 kiloo tuolta syvältä

Kyl sä varmasti pystyt, mut ei ehkä kannata ennenku se tekniikka tuntuu varmemmalta. Kokeile vaikka kyykätä ilman kenkiä. Madoltakin tuli hyviä vinkkejä, sit ku ne kädet on oikein, niin tuntuu tosiaan kuin tanko ois tukevasti "hyllyllä".

Wodit on asia erikseen, mut jos teen voimaa ni en tykkää noista superseteistä, vaan kaivan mieluummin nenää sen pari minsaa sarjojen välillä. Toki teen (itselle) niin suurilla painoilla, ettei tulis mieleenkään tehä sarjoja syke valmiiks korkeella ja paikat meibi hapoilla. Hien tiristelyyn sit muut hommat eli airooppinen tai noi wodit, joissa tehään kevyemmillä painoilla.

Kokeilin ekaa kertaa myötäoteleukoja tänä vuonna ja meniki viis putkeen, jeee! Aion iloita tästä koko viikon