Misujen sporttikorneri

[nyx]

Ihan niinku habassa ois tapahtunu jotain kehitystä. Se ei oo enää herne. Se on PAPU!

[sydämesi tyhjä huone]

urheiluhommat

[nyx]

urheiluhommat

No sanopa muuta! Taas juostessa 5 km:n jälkeen oli sellanen runner's high että seuraavat 5 km meni ihan leijuen!

[ACID HEX]

Oon epävarma kehtaanko rinnallevetää huomenna, kun reidessä on 5 pvää vanha tatska

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

bylly kipeä


e: bylly ja reidet niin kipeet, että istuminen hankalaa. aaaahhh

[sydämesi tyhjä huone]

jeeeeeeeeeeeeee (kaikista ihanista vammoista huolimatta)

[Poistunut käyttäjä cb07fa]

onneksi on jumppakaveri

huomenna maby spinning+sali tai juoksu+sali, torstaina sali ja juoksu ja perjantaina thainyrkkeily, lauantaina lenkki tampereella ehkä ja sit sunnuntaina vapaa paitsi jos hellu lähtee POWERWALKILLE!!!!!!!!!

[nyx]

Eilen reeneissä kyykättiin kaveri reppuselässä. No tää mun kaveri ei pystyny siihen, mutta vastoin kaikkia odotuksiani mielessä ei käyny minkäänlaiset kilarointihommat. Hyvä minä!

[lofi]

Eilen reeneissä kyykättiin kaveri reppuselässä. No tää mun kaveri ei pystyny siihen, mutta vastoin kaikkia odotuksiani mielessä ei käyny minkäänlaiset kilarointihommat. Hyvä minä!

Siis oisiks alkanu kilaroimaan kaverilles ku se ei pystyny tohon?

[nyx]

Eilen reeneissä kyykättiin kaveri reppuselässä. No tää mun kaveri ei pystyny siihen, mutta vastoin kaikkia odotuksiani mielessä ei käyny minkäänlaiset kilarointihommat. Hyvä minä!

Siis oisiks alkanu kilaroimaan kaverilles ku se ei pystyny tohon?

Ei, en missään nimessä! Vaan oisin saattanu esim. yksin kämpillä sitte pyöritellä kaikennäkösiä typeriä ajatuksia ja pahaa oloa.

[ACID HEX]

Ai et oot liian painava ku ei saa kyykättyä? Sun kaverilla ei vaan oo tarpeeks voimaa, siks ei onnistunu. Ei kai siinä muuta.

[paska-aikku]

onneksi on jumppakaveri

huomenna maby spinning+sali tai juoksu+sali, torstaina sali ja juoksu ja perjantaina thainyrkkeily, lauantaina lenkki tampereella ehkä ja sit sunnuntaina vapaa paitsi jos hellu lähtee POWERWALKILLE!!!!!!!!!

MATKITSÄÄ MUA???? Oon varmaa pari kertaa parin viikon aikana kirjottanu power walkingista Facebookiin ja nyt jäbä matkii....... Kiva........ Jestas.......................

[lallallaa]

Oon tässä viimiset kolme viikkoa liikunut 4-5 kertaa viikossa. Oon ollut ihan urheilupäissäni! Oon käyny joko salilla tai bodypumpissa ja sit kerran viikossa pilateksessa, joogassa tai venyttelytunnilla. Mainittakoon, että oon ollut yli puol vuotta poissa pelistä, koska alaselkä on ollut niin kipeä. Pari kertaa akupunktiota ja oon voinut aloittaa kunnon treenauksen! Aerobiseen kuntoon en oo vielä uskaltanut kajota, se on niin paska.

Mut voihan vittu. Oon yrittänyt olla tosi varovainen, mutta eilen bodypumpissa revähti niskalihas. Oli sellanen rinnalleveto, joka tossa uudessa sarjassa (83) tehdään silleen nopee kolme kertaa. Oli normaalia enemmän siinä painoa ja jotenkin tekniikka herpaantui ja ruks meni tuo vasen niska-hartialihas. Onneks on salikorttia vaan kaks päivää jäljellä ni ei mee paljoa rahaa hukkaan. Mut tää on ihan vitun kipee, yääääh!

Seuraavaks ajattelin aloittaa aerobisen kunnon kohotuksen. On parin viikon päästä sellainen viikon reissu ni en viitsi ostaa salikorttia. Aattelin että jos alkais käymään lenkillä. Voisin alkaa tekemään jotain sellaisia intervalliharjoituksia! Nyt on ihanat kosteat ja viileät syysilmatkin, milloin on mun mielestä kaikista kivointa lenkkeillä!

Oisko vinkkejä tuon aerobisen kunnon kohotukseen? Entä jalkojen huolto? Miten ootte venytelleet lenkkien jälkeen? Mulla on ainakin seisomatyöstä johtuen takareidet ihan saatanallisen kireät ja niitä pitäis muutenkin venytellä, mut tuntuu niin inhottavalta.

[ACID HEX]

Aerobisen kunnon kohotukseen helpoin (+ilmainen) keino on juoksu. Intervallit ainakin on tosi tehokkaita ja eivät vie aikaakaan niin paljon kuin peruslenkki. Ennen lenkkiä olis hyvä vähän venytellä ja lämmitellä (oon tän suhteen itse laiska) ja sit lenkin jälkeen kevyt venyttely.
Jos ei tunnu ylivoimaiselta, niin voihan kotona tehdä myös jotain kuntopiiriä. Äpyyn saa esim. Nike Training Clubin, mistä löytyy erilaisia treenejä (on niit varmaan muitakin ja treenejä löytyy kans netistä).

Jumisiin reisiin auttaa venyttely ja mitä vähemmän venyttelee, sitä pahemmaksi jumi menee. Mulla ainakin meni kesällä takareidet niin kireiks, et hieroessa rutisivat vaan. Makasin sit parina iltana lattialla ja koitin rullailla niit auki. En suosittele skippaa venyttelyä.

[asiantuntia (kaikki alat)]

Mä sain takareidet auki kun kävin ihan leppoisasti uimassa (yrjönkatu ), ja lopuks venyttelin eka siellä altaassa ja vielä saunassa, ihan kevyesti. Nyt ne on olleet ainakin viikon jo ok ton jäljiltä vaikka oon käynyt jonkun kolme lenkkiäkin heittämässä.