Fodmap-ruokavalio

[Destroy O'boy]

http://www.hs.fi/terveys/a1378908788160

Ruokavalio sisältää hyvin vähän FODMAP-hiilihydraatteja. Vältettäviä tuotteita ovat purukumit, pastillit, monet kevyttuotteet, kivelliset hedelmät kuten luumu, nektariini ja persikka.

Vältettäviä ovat myös esimerkiksi vehnä, ruis, ohra, pavut, sipulit, sienet, jotkin kaalikasvit ja hedelmät sekä jogurtit, joihin on lisätty kuitua.

Vältettäviä ovat myös ruuat, joissa on fruktoosia enemmän kuin glukoosia, kuten omena, päärynä, vesimeloni, mango ja hunaja. Laktoosi-intolerantikolla oireita aiheuttaa maitosokeri. Kahvin ja hiilihappojuomien, kuten vichyn, siiderin ja oluen välttäminen ei kuulu dieettiin, mutta voi auttaa.

Millä ruoka-aineilla vältettävät korvataan?
Esimerkiksi kaura, gluteenittomat viljat, speltti, kvinoa, peruna, riisi, banaani, sitrushedelmät, kiivi, ananas ja marjat ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä. Myös salaatit sopivat hyvin.

Lääkäri suositteli tämmöstä että pelaisi pakki paremmin. Onko kokemuksia?

[Claus Theo Avant Gärtner]

En ymmärrä enkä hyväksy.


Mutta varmaan ihan ok jos suoli ärtyy herkästi.

[Destroy O'boy]

no ihan paskaltahan tuo vaikuttaa, mutta kai tota voi kokeilla. Esim toi sipulin jättäminen on jo ajatuksenakin perseestä.

[Lusku]

Kyllähän toi järkevältä siinä suhteessa kuulostaa, että tossa on listattu aika monta yleisesti vatsaa ärsyttävää ainesta.

ite kyllä pidän kahvia ja alkoholia tosin paljon pahempina tässä suhteessa kun jotain omenaa

Sipuli on kyllä pahimpia, varsinkin raakana.

Kannattaa varmaan kokeilla tollasta ennen kun on pakki lopullisesti rikki!

[Stacy Deathsatan]

Meidän mutsi oli jossain vaiheessa hyvin tän olosella, kun sillä oli jotain ongelmia ja se kyllä auttoi. Se saattaa olla edelleen esim. muutamia päiviä viikosta jos tuntuu jotenkin huonommalta olo.
e. typoo

[Paul Di'Anneli]

Mää en kyllä luottais kehenkään joka kehottaa jättään sipulit pois ruokavaliosta. Kai sitä pitää olla melko kiitollinen, että kaikki omat ruokavammat on valintoja eikä oo ollu pakko luopua mistään.

[skibidi murder]

no ihan paskaltahan tuo vaikuttaa, mutta kai tota voi kokeilla. Esim toi sipulin jättäminen on jo ajatuksenakin perseestä.

Vaikee spekuloida ku ei tiedä mikä on tilanne ja että mitä kaikkee on kokeiltu, mutta silleen puhtaalta pöydältä lähtisin ehkä kokeilemaan yks juttu kerrallaan poissulkemista, alkaen varmaan noista viljoista.

[Destroy O'boy]

Kolmatta päivää kokeilussa, tuntuu jeesaavan. Itse taas suljin melkein kaiken pois, nyt pikkuhiljaa kokeilen yksi kerrallaan ottaa "kiellettyjä" takaisin ruokalistalle.

[Sydänten taksikuski]

Kyllähän toi järkevältä siinä suhteessa kuulostaa, että tossa on listattu aika monta yleisesti vatsaa ärsyttävää ainesta.

Suolistoon tän onkin tarkotus vaikuttaa Ärtyneen suolen oireet kun ei oo yleensä ihan helpoimmasta päästä niin siinä vaiheessa sit on varmaankin vaan helpotus jos jostain ruoka-aineen välttelystä on apua. Tsemppiä, ei oo mikään kevyt dieetti (varsinkaan jos kasvispainoitteinen ruokavalio kiinnostaa).

[Suomen surkein ihminen]

Vois kokeilla kun maha ei toimi koskaan normaalisti. Tosin sitten ei pystys syömään oikein mitään leipää

[Karu ruutihomma]

Tää on ikävin ruokavalio mitä on. Mutta oon yrittänyt noudattaa jonkin verran. Ainakaan fruktoosia en hirveästi siedä. Se selittääkin jo paljon kun se on suunnilleen ainoa mitä en oo koskaan tajunnut tarkailla. Vegan low fodmap se on ruokavalioiden.. valio.

[ACID HEX]

Kolmatta päivää kokeilussa, tuntuu jeesaavan. Itse taas suljin melkein kaiken pois, nyt pikkuhiljaa kokeilen yksi kerrallaan ottaa "kiellettyjä" takaisin ruokalistalle.

Mulle lääkäri ainakin neuvoi näin vatsavaivojen kanssa. Pystyy sit kartoittamaan mitkä ei omalle vatsalle sovi. Toivottavasti suurin osa noista ei aiheuta mitään oireita. Itselle ei oikein vehnä tunnu sopivan, onneks ei sentään keliakia ole.

[sammeli morottaja]

Tän aloittamisen jälkeen vatsan hyvinvointi on ihan helvetin paljon parempi, vaikka rajoittaakin lisää jo entisestään rajoittunutta ruokavaliota, ja oon todella tyytyväinen että löysin tämän.

Kiitos pif ja haistakaa vittu lääkärit jotka ette osanneet mitään tehdä.