Kolesteroliarvot kuntoon, mutta miten?

[☽☽☽]

Heittäisin polar 5% mäkeen ja oisin mieluummin ilman juustoa

[lihakirnun orja]

Heittäisin polar 5% mäkeen ja oisin mieluummin ilman juustoa

miksi?

[☽☽☽]

Heittäisin polar 5% mäkeen ja oisin mieluummin ilman juustoa

miksi?

Todella paskaa juustoa

[lihakirnun orja]

Heittäisin polar 5% mäkeen ja oisin mieluummin ilman juustoa

miksi?

Todella paskaa juustoa

jos pelkkä maku on perusteena niin varmaan parempia löytyy, mutta fläsärin kohdalla en usko että tässä on siitä kyse vaa nsiitä että tossa juustossa on 31grammaa proteiinia

[Doctor Muñiz]

Kaurassa ja ohrassa olevaa beetaglukaania vähintään 3g päivässä (voi jakaa kahteen osaan). Tän verran on 2dl kaurahiutaleita, 1dl kauraleseitä tai ohrasuurimoita. Jälkimmäisen vaatima kypsytysaika taitaa vaikuttaa saantiin.

Vähintään kourallinen pähkìnöitä (ei maa-), kuumentamatonta (eli vaikka salaattiin tai leivälle sellaisenaan tai osana tahnaa) oliiviöljyä pari ruokalusikallista. Rasvat tietysti ongelma, jos painoa pitää saada alas.

[Jane]

Kaurassa ja ohrassa olevaa beetaglukaania vähintään 3g päivässä (voi jakaa kahteen osaan). Tän verran on 2dl kaurahiutaleita, 1dl kauraleseitä tai ohrasuurimoita. Jälkimmäisen vaatima kypsytysaika taitaa vaikuttaa saantiin.

Vähintään kourallinen pähkìnöitä (ei maa-), kuumentamatonta (eli vaikka salaattiin tai leivälle sellaisenaan tai osana tahnaa) oliiviöljyä pari ruokalusikallista. Rasvat tietysti ongelma, jos painoa pitää saada alas.

Juu suurin piirtein näillä muutoksilla olenkin jatkamassa. Rasvat sinänsä ei ole ongelma koska kuitenkin syödä pitää ja kulutuskin on kohtalaista ja olen aika iso

[salilta tuttu hevari]

mulla oli erinomaiset arvot viime tarkastuksessa. Hiilaria menee paljon leivän (ruis ja kaura) sekä perunan muodossa. Syön enimmäkseen kasvisruokaa, mutta myös juustoa, kalaa ja munia menee säännöllisesti. ei mitään bodarimääriä kuiteskaan. käytetyt rasvat on rypsiöljy ja margariini. pähkinöitä en käytä koskaan kun oon allerginen niille. kaljaa tulee kitattua liikaa. Varmaan suurin syy on se, että karkista, sipsistä, limsasta yms. skeidasta tulee tosi herkästi huono olo. Niitä menee siis ihan minimaalisia määriä.

[delirium8]

Tulin vaan sanomaan että pähkinät kohtuullisessa määrin, kuitupitoinen ruoka ja painon pudotus nyt pääasiassa. Mulla on aina onneksi ollut kolestrolit vielä viitteiden alla vaikka oonkin pahasti ylipainoinen ja syön vähän mitä sattuu. Oletan että osansa on silläkin että oon ollut kasvissyöjä 20v....