Bodybuilding Punx

[skibidi murder]

Ne kekä on tehny tota Wendlerin 531:tä: missä kohtaa tuntu että pitää lähteä seilaamaan muille vesille? Miksi?

[Väsynyt mies]

Ne kekä on tehny tota Wendlerin 531:tä: missä kohtaa tuntu että pitää lähteä seilaamaan muille vesille? Miksi?

Halusin keskittyä spesifimmin pariin liikkeeseen ja nostaa niissä frekvenssiä. On toi ihan hyvä base builder niin voiman kuin massankin suhteen ja voisin kuvitella tekeväni uudestaankin. En tosin tekis mitään kymmenen toiston BBB-settejä noiden varsinaisten 5/3/1-sarjojen päälle, vaan sen tilalla 5x5x80%, 3x3x90%, 6x6x70% tjsp. Ehkä joskus satunnaisesti jonkun blokin 5x10x60%. Pointtina kuitenkin se, et se apuliikehässäkkä eläis vähän enemmän sen ikuisen 5x10-muussailun sijaan.

e: Onhan tohon tarjolla kaikenlaisia eri apuliikepaketteja, mutta ainakin se Triumvirate on ihan paska.

[Örinä ja bönthö]

Melkeen pääsin salille tänään, sitten pistettiin minipitsat uuniin ja sohva voitti.
Mutta huomenna menen varmasti. Lupaan!

[skibidi murder]

Ne kekä on tehny tota Wendlerin 531:tä: missä kohtaa tuntu että pitää lähteä seilaamaan muille vesille? Miksi?

Halusin keskittyä spesifimmin pariin liikkeeseen ja nostaa niissä frekvenssiä. On toi ihan hyvä base builder niin voiman kuin massankin suhteen ja voisin kuvitella tekeväni uudestaankin. En tosin tekis mitään kymmenen toiston BBB-settejä noiden varsinaisten 5/3/1-sarjojen päälle, vaan sen tilalla 5x5x80%, 3x3x90%, 6x6x70% tjsp. Ehkä joskus satunnaisesti jonkun blokin 5x10x60%. Pointtina kuitenkin se, et se apuliikehässäkkä eläis vähän enemmän sen ikuisen 5x10-muussailun sijaan.

Mjoo. Oon tehny ja ollu tekemättä tätä vähä liikkeestä riippuen. En tiiä miten ja miks, mutta tuntus että kyykkään paremmin 10-15 kilon korotuksilla kohti päivän maksikolmosta ku tolla 531:llä. Tuntuu vähän dorkalta etten osaa sanoa miksi. Paikat lämpenee ku enemmän settejä? (Oon kyllä siis lämmitelly ennen noita 531-työsarjoja myös ) Mavee oon tehny tolla koska se ny on joka tapauksessa kulkenu.

Apuliikkeet oon pirstonu ihan eri näköseks ja se on ollu kaiketi pelkkää plussaa. Tein kans tota Triumviratea joskus ja ei se kyllä näin jälkikäteen mietittynä mikää niin häävi ollu.

[Väsynyt mies]

Ne kekä on tehny tota Wendlerin 531:tä: missä kohtaa tuntu että pitää lähteä seilaamaan muille vesille? Miksi?

Halusin keskittyä spesifimmin pariin liikkeeseen ja nostaa niissä frekvenssiä. On toi ihan hyvä base builder niin voiman kuin massankin suhteen ja voisin kuvitella tekeväni uudestaankin. En tosin tekis mitään kymmenen toiston BBB-settejä noiden varsinaisten 5/3/1-sarjojen päälle, vaan sen tilalla 5x5x80%, 3x3x90%, 6x6x70% tjsp. Ehkä joskus satunnaisesti jonkun blokin 5x10x60%. Pointtina kuitenkin se, et se apuliikehässäkkä eläis vähän enemmän sen ikuisen 5x10-muussailun sijaan.

Mjoo. Oon tehny ja ollu tekemättä tätä vähä liikkeestä riippuen. En tiiä miten ja miks, mutta tuntus että kyykkään paremmin 10-15 kilon korotuksilla kohti päivän maksikolmosta ku tolla 531:llä. Tuntuu vähän dorkalta etten osaa sanoa miksi. Paikat lämpenee ku enemmän settejä? (Oon kyllä siis lämmitelly ennen noita 531-työsarjoja myös ) Mavee oon tehny tolla koska se ny on joka tapauksessa kulkenu.

Apuliikkeet oon pirstonu ihan eri näköseks ja se on ollu kaiketi pelkkää plussaa. Tein kans tota Triumviratea joskus ja ei se kyllä näin jälkikäteen mietittynä mikää niin häävi ollu.

Mulla on ihan täysin samanlaisia vaikeuksia kyykkäilyn kanssa. Veikkaan että se on itellä ihan psykologista: On paljon helpompi ajatus, että kyykyssä on tavallaan vaan se yks big money-setti ja noi nousut ennen sitä lähinnä valmistelee siihen, vaikka niistä kasautuva volyymi oikeasti onkin tärkeää. Niistä nousuista ei siis stressaa samalla tavalla, mitä esim. useasta suorasta sarjasta. Tätä samaa ilmiöö ei oo missään muussa liikkeessä, mutta alusta asti toi kyykky on ollu se murheenkryyni. Kyykyssä omalla kohdalla päivän kunto saattaa poiketa radikaalistikin edellisestä treenistä, mikä on sit taas omiaan kasaamaan sitä onnistumisen painetta, kun paperilla on kolme kovaa sarjaa sen yhden top setin sijaan.

[Muukalaiset täältä pois]

Parin kuukauden sairastelujen jälkeen pikkuhiljaa palailemassa kondikseen ja mavetin eilen pyramidilla 190:een asti eli aiempaan ennätykseen. Tavoitteena olis saada toi mave nyt 200:n päälle semmosella treenillä, että olis 2 kpl jalkapäiviä viikossa joista joka neljännellä mave ja muuten kyykky ja sit apuliikkeeks ajattelin testata yhden jalan mavea smithissä ja etuheilautusta kuulalla kun nykyseltä salilta löytyis tarvittavat välineet. Eli periaatteessa mave vain kerran kahteen viikkoon mutta noilla avuilla sitten lisää potkua ojennukseen.

Skippasin välipäivän ja teinkin aamutreeninä yläkropan vetäviä ja olkapääjumppaa ja saman tien illalla säbässä hattutemppu. Pitäsköhän ottaa vakkariksi? Maanantain mave sen sijaan alkoi tuntua vähän liikaa alaselässä loppuvaiheessa peliä, joten ehkä joutuu siirtään sen loppuviikkoon ja esim. Zercher takas siihen tilalle.

Etuheilautus-pelleily sai lähteä vittuun yhden kokeilukerran jälkeen. Tänään aamutreeninä maltillisilla painoilla yhden jalan mave smithissä ja Zercher, fiilis erittäin lupaava, ja keskiviikkoillalla sitten säbäkentällä ratkaistaan jatkanko tällä setillä.

Perjantaina kokeilin huvikseen myös 200 mavea ja sujuvasti nousee lattiasta mutta ihan muutaman sentin jäi vajaaksi kun ote petti. Pelkästään vähän nopeammalla lähdöllä varmaan nousis.

[Viikin Fresh Prince]

Mitä jengin YT ja omapaino? tän hetkinen ja alltime paras

[Muukalaiset täältä pois]

Mitä jengin YT ja omapaino? tän hetkinen ja alltime paras

Oon ehkä kerran testannut viime vuonna eikä mitään muistikuvaa. Sanoisin siitä, että 470 (kyykky 150, pena 130, mave 190) nousis lähes varmuudella ja hyvänä päivänä vois mennä jopa 500 rikki. Vaa'alla en oo käynyt hetkeen mutta paino varmaan jossain 100-110 haarukassa.

[Sasse netä]

Paino oli joko 79 tai 83. Kyykky 110, penkki 85 ja veto 145. Eli hurjat 340 kiloa. 450 jos joku päivä tekis niin sootana että olisin iloinen. Jos ei ala tuloksia tulemaan niin lyön sen päälle satasen kuussa kyllä valmennustouhuihin ja katotaan sit uusiksi.

Törmäsin muuten pariin kokeneeseen kaveriin salilla lauantai-iltana ja pistettiin kyykyn käsien asento kohdilleen. Oli parista ihan pikkujutusta kiinni että särkeekö ranteisiin vai tuntuuko semmoselta mukavan jämäkältä tanko selässä.

[skibidi murder]

415 kg / 90 kg.

Penkki on kyllä iha paska, katotaa saisko siihen jotai eloa vielä joskus ku rikon tämän tasapenkki-tauon.

[Äidin mielestä mukava poika]

~480/87 (vetoenkaksi laskin vajaa vuoden takaisen, joten gramman verran voi olla slakanttiinkin.)

[VUODEN ASENTAJA]

tämän hetkisestä en osaa kunnolla sanoa, mut joku ~450, oma paino siinä 85 hujakoilla

[aurajuusto bill]

Etukyykky on kyllä varmaan vittumaisin liike ikinä

[aurajuusto bill]

Nyt maistuu kyllä ruoka. Huhhuh.

[Väsynyt mies]

Kyykky 210 / penkki 160 / veto 260 / omapaino 125. Nykyään en tee tavan takakyykkyä, penkkiä enkä vetoa ollenkaan. Se on pystäri + etukyykky ja täts it.

e: Jaa niin, piikkaamatta tämä.