Bodybuilding Punx

[Kun Rane tulee alas]

mä en oikein tajuu tota sumoo. mulla laskeutuu perse lähtoasennossa melkein polvien korkeudelle ja sit jos yrittää nostaa sitä ylemmäs niin koko yläroppa taittuu tangon yli jonkin verran ja selkäkin pyöristyy kevyesti. no tuntuu silti paremmalta ku pertsa, mut voi olla hankalaa irrottaa isompia rautoja jos lähtee tosta asennosta hakemaan.

Irrotus on lähes poikkeuksetta jokaisella sumovetäjällä se heikko kohta. Kyllä se perse aika alhaalla lähdössä on eikä toi sun "melkein polvien korkeudella" kuulosta mitenkään teknisesti väärältä.

Ei muuta kuin lisää liikkuvuutta lantioon ja ruutia reisiin Leveä boxikyykky oli itselle toimiva apuliike tuohon.

[Väsynyt mies]

Oma rapsa: Rauta painaa niin vitusti. Tosin tää oli odotettavissa, koska oon painanu fyysisiä hommia viimeisen viikon yhtenä kyrpänä. Louhin nyt kasaan penkit ja avut väkisin, jonka jälkeen pizza & pötköting.

[Huntteri]

mä en oikein tajuu tota sumoo. mulla laskeutuu perse lähtoasennossa melkein polvien korkeudelle ja sit jos yrittää nostaa sitä ylemmäs niin koko yläroppa taittuu tangon yli jonkin verran ja selkäkin pyöristyy kevyesti. no tuntuu silti paremmalta ku pertsa, mut voi olla hankalaa irrottaa isompia rautoja jos lähtee tosta asennosta hakemaan.

Irrotus on lähes poikkeuksetta jokaisella sumovetäjällä se heikko kohta. Kyllä se perse aika alhaalla lähdössä on eikä toi sun "melkein polvien korkeudella" kuulosta mitenkään teknisesti väärältä.

Ei muuta kuin lisää liikkuvuutta lantioon ja ruutia reisiin Leveä boxikyykky oli itselle toimiva apuliike tuohon.

Joo boksikkyykky on ollut suunnitelmissa aloittaa pitkään. Todella pitkään.

[Jane]

Taas tuli ongelma. Ton tokan jalkapäivän ASKELKYYKKY oli yhtä perseen paskaa eikä siitä tullut vittuakaan!!! Millä tuon vois korvata vai voisinko vetää silloinkin ton yhden jalan prässin? Vai vetäisinko muita liikkeitä yhden extra-sarjan? Tuossa vielä noi jalkapäivät:

Jalat: 5-10 toistoa
1 Kyykky
2 Mave
3 Yhden jalan prässi
4a Pohkeet seisten
4 Voimapyörä

Jalat: 10-15 toistoa
1a Jalkaprässi
1b SJMV
2 Askelkyykky
3a Pohkeet istuen
3b Vatsarutistus

[Kirves-Koljonen]

Edellisen jalkapäivän jälkeen jalat ihan tukossa, en meinaa päästä autoon/autosta ulos. Vinkkejä millä saisin paikkoja auki? Kävin tänään kävelyllä ja vedin kevyet venyttelyt päälle.

[Äidin mielestä mukava poika]

Askelkyykky on jumal liike, joka kandee opetella.

Raps: kyykkä meni iisisti. Oon vedelly tän viikon ihan suoria vitosia päälikkeissä, tuntuu aika kevyeltä vaihteeksi. Reisiperse otti hyvin reeniä vastaan tänään ja nyt syön pähkinöitä ja makaan.

[Kun Rane tulee alas]

Edellisen jalkapäivän jälkeen jalat ihan tukossa, en meinaa päästä autoon/autosta ulos. Vinkkejä millä saisin paikkoja auki? Kävin tänään kävelyllä ja vedin kevyet venyttelyt päälle.

Rullailua ja venyttelyä. Takareisien auki rullaaminen erityisen mukavaa naapuruston herättävää huutopuuhastelua.

[Väsynyt mies]

Askelkyykky on jumal liike, joka kandee opetella.

Näin on marjat

[Summertime_skinhead]

Taas tuli ongelma. Ton tokan jalkapäivän ASKELKYYKKY oli yhtä perseen paskaa eikä siitä tullut vittuakaan!!! Millä tuon vois korvata vai voisinko vetää silloinkin ton yhden jalan prässin? Vai vetäisinko muita liikkeitä yhden extra-sarjan? Tuossa vielä noi jalkapäivät:

Jalat: 5-10 toistoa
1 Kyykky
2 Mave
3 Yhden jalan prässi
4a Pohkeet seisten
4 Voimapyörä

Jalat: 10-15 toistoa
1a Jalkaprässi
1b SJMV
2 Askelkyykky
3a Pohkeet istuen
3b Vatsarutistus

Mä suosittelisin opettelemaan smithissä alkuun. Ei mene kaikki energia siihen horjumiseen ja muuhun paskaan vaan liike menee jaloille. Kato youtubesta tutoriaaleja ja kiinnitä huomiota siihen, että et tee liian pitkällä jalkojen välillä vaan ne on lopulta melko lähekkäin ne jalat. Esim. kyykkäävän jalan sääri pitää olla suorassa. Monet liikettä opettelevat tekee niin että kyykkäävä jalka on aivan liian kaukana edessä.

Jalkareeneissä kannattaa sit esim lämmittellä bulgarialaisella kyykyllä ilman painoja ja totutella liikekoordinaatioon.

[Jane]

Askelkyykky on jumal liike, joka kandee opetella.

Näin on marjat

epäilemättä! mutta 5 vuotiaan lihakset, 60 vuotiaan tasapaino ja 110 kiloa on aika huono yhdistelmä tässä. saan ehkä 5 toistoa ilman lisäpainoja

[Äidin mielestä mukava poika]

Askelkyykky on jumal liike, joka kandee opetella.

Näin on marjat

epäilemättä! mutta 5 vuotiaan lihakset, 60 vuotiaan tasapaino ja 110 kiloa on aika huono yhdistelmä tässä. saan ehkä 5 toistoa ilman lisäpainoja

Niinkun yllä mainittu, niin smithissä voi reenaa, ja ite muistaakseni opettelin ton ihan kehonpainolla alunperin.

[Kun Rane tulee alas]

Siitä vaan luudanvartta niskaan ja tekniikkaa hiomaan. Tai vetää vaihtoehtoisesti askelkyykyt käsipainoilla/levypainot käsissä.

[Jane]

Taas tuli ongelma. Ton tokan jalkapäivän ASKELKYYKKY oli yhtä perseen paskaa eikä siitä tullut vittuakaan!!! Millä tuon vois korvata vai voisinko vetää silloinkin ton yhden jalan prässin? Vai vetäisinko muita liikkeitä yhden extra-sarjan? Tuossa vielä noi jalkapäivät:

Jalat: 5-10 toistoa
1 Kyykky
2 Mave
3 Yhden jalan prässi
4a Pohkeet seisten
4 Voimapyörä

Jalat: 10-15 toistoa
1a Jalkaprässi
1b SJMV
2 Askelkyykky
3a Pohkeet istuen
3b Vatsarutistus

Mä suosittelisin opettelemaan smithissä alkuun. Ei mene kaikki energia siihen horjumiseen ja muuhun paskaan vaan liike menee jaloille. Kato youtubesta tutoriaaleja ja kiinnitä huomiota siihen, että et tee liian pitkällä jalkojen välillä vaan ne on lopulta melko lähekkäin ne jalat. Esim. kyykkäävän jalan sääri pitää olla suorassa. Monet liikettä opettelevat tekee niin että kyykkäävä jalka on aivan liian kaukana edessä.

Jalkareeneissä kannattaa sit esim lämmittellä bulgarialaisella kyykyllä ilman painoja ja totutella liikekoordinaatioon.

okei, missasin tän postin, tai siis taidettiin postata samaan aikaan. pitää tutustua. kiitos.

[Viikin Fresh Prince]

jos askelkyykky ei luonnistu, ni sitä suuremmalla syyllä sitä ei jätetä pois. ite lähtisin tekeen käsipainoilla. ite en itse asiassa edes tee tanko niskassa koska olen heikko ja käsipainot riittää.

[Jane]

mutta jos nyt karu fakta on se, että ilman painojakin saan vaan jonkun 5 per jalka, niin pitäisikö sitten niitä tehdä vaikka 6-8 settiä per jalka?