Bodybuilding Punx

[Sasse netä]

Kohta viikko täynnä taukoa urheilemisesta. Pohjilla vähän ylikunnon merkkejä ja kevennettyä treeniä ja sit läväytti jonkun lenssun päälle joka ei tunnu paranevan koskaan.

[VUODEN ASENTAJA]

Kohta viikko täynnä taukoa urheilemisesta. Pohjilla vähän ylikunnon merkkejä ja kevennettyä treeniä ja sit läväytti jonkun lenssun päälle joka ei tunnu paranevan koskaan.

Oli sama tossa huhti-toukokuussa, pitkä aika täysin satunnaisilla treeneillä ja nyt onkin sit saanu liikkeessä kuin liikkeessä ottaa 20 % sarjapainoista pois. Ihan vitun ärsyttävää äheltämistä. Toisaalta toimii ehkä hyvänä muistutuksena, että perusvoiman takia tätä tehdään eikä niiden ennätystulosten eikä aina voi olla siinä huippukunnossa.

[Väsynyt mies]

Aattelin tässä dieetata 1-2 kk sillain suht maltillisesti. Päivittäiset kalorit vedin tonne ~3000 kaloriin, koska aion lomailla koko kesän joten ainoat aktiviteetit on sali ja kävely. Joskus oon dieetannut 4500 kcal / vrk määrälläkin, mutta sillon tuli painettua mehtätöitä. Odotan malttamattomana, että tää näläntunne häviäis. Yleensä viikossa menee ohi ja neljäs päivä menossa, joten eiköhän se siitä saatana.

3000 kaloria on isolle miehelle jo aika vähän. Lykkyä pyttyyn!

Juu, laskeskelin hommia uusiks ja päädyin suosiolla 3700 kaloriin näin alkuun. Eihän tolla kolmella tonnilla jaksa edes treenata. Kalorit vois olla isommatkin, mutta toisaalta jos nyt kahdeksan viikkoa on dieetillä niin eiköhän se 3700->3300 toimi ihan hyvin. Periaatteessa jos jaksaa ja huvittaa, niin vois kokeilla loppuun pienen siivun 3000kcal/vrk. Tuskin jaksaa.

Olo on muuten hemmetisti parempi, kun vähensin maitotuotteita tuntuvasti. Sellanen hämmentävän kevyt ja ei-turvonnut.

[Summertime_skinhead]

Aattelin tässä dieetata 1-2 kk sillain suht maltillisesti. Päivittäiset kalorit vedin tonne ~3000 kaloriin, koska aion lomailla koko kesän joten ainoat aktiviteetit on sali ja kävely. Joskus oon dieetannut 4500 kcal / vrk määrälläkin, mutta sillon tuli painettua mehtätöitä. Odotan malttamattomana, että tää näläntunne häviäis. Yleensä viikossa menee ohi ja neljäs päivä menossa, joten eiköhän se siitä saatana.

3000 kaloria on isolle miehelle jo aika vähän. Lykkyä pyttyyn!

Juu, laskeskelin hommia uusiks ja päädyin suosiolla 3700 kaloriin näin alkuun. Eihän tolla kolmella tonnilla jaksa edes treenata. Kalorit vois olla isommatkin, mutta toisaalta jos nyt kahdeksan viikkoa on dieetillä niin eiköhän se 3700->3300 toimi ihan hyvin. Periaatteessa jos jaksaa ja huvittaa, niin vois kokeilla loppuun pienen siivun 3000kcal/vrk. Tuskin jaksaa.

Olo on muuten hemmetisti parempi, kun vähensin maitotuotteita tuntuvasti. Sellanen hämmentävän kevyt ja ei-turvonnut.

Ilman mitään vihervassarimädätystäkin voi sanoa, että on se maito aika myrkkyä ihmiselle.

Pystäri istuen on hiipiny vaivihkaa yheks suosikkiliikkeeks. Saatana on kyllä tekemisen meininkiä siinä hommassa!

[Silimätippa]

Viime viikonloppuna otin pitkästä aikaa kaksi päivää kaljaa ja salille pääsin vasta torstaina tällä viikolla. Sekin oli ihan paska reissu huonosti nukuttujen öiden takia.

Onneksi kalja maistuu melko harvoin (känni ehkä kahen kk välein), mutta vieläkin vois vähentää ja alkaa laittaa ruokahommia parempaan kuosiin.

Vittu. Ens viikolla hirveä ryske päälle.

[Aateliset Sukujuuret]

Onpas kiireistä kun ei ehdi ees kirjoitella.

Ihan liian lyhyitä on treenit tällä hetkellä. Silloin kun oikein huollella pistää löylyä niin 30-40 toistoa saisi tulla pääliikettä lämmittelyjen jälkeen ja sit esim. 4-6 sarjaa jotain raskasta apua ja 3-4 jotain pienempää. Nyt jää monesti pelkkään pääliikkeeseen ja tuntuu että esim. takareidet vaan kutistuu.

+90% nostoja 30-40kpl?

Hahaha, ei ihan. Tavalla tai toisella treenaan niin että kipuan johonkin painoon ja sit peruutan takaisin pyramidina tai käytän vaan suoria sarjoja.

Kyllästyin olkapääkipuihin, joten heivaan nyt penkkipunneruksen väliaikaisesti helvettiin kokonaan. Sen sijaan bodaan yläkroppaa ja syön niin paljon kuin pystyn ennen syyskuuta ja sit vähän ennen kisoja otan penkin takaisin mukaan. Tulee sitten mitä tulee. Kyykyssä varmaan kanssa siirryn hetkeksi pois suoran tangon käytöstä vaikka Safety Bariin.

[Summertime_skinhead]

Onpas kiireistä kun ei ehdi ees kirjoitella.

Ihan liian lyhyitä on treenit tällä hetkellä. Silloin kun oikein huollella pistää löylyä niin 30-40 toistoa saisi tulla pääliikettä lämmittelyjen jälkeen ja sit esim. 4-6 sarjaa jotain raskasta apua ja 3-4 jotain pienempää. Nyt jää monesti pelkkään pääliikkeeseen ja tuntuu että esim. takareidet vaan kutistuu.

+90% nostoja 30-40kpl?

Hahaha, ei ihan. Tavalla tai toisella treenaan niin että kipuan johonkin painoon ja sit peruutan takaisin pyramidina tai käytän vaan suoria sarjoja.

Kyllästyin olkapääkipuihin, joten heivaan nyt penkkipunneruksen väliaikaisesti helvettiin kokonaan. Sen sijaan bodaan yläkroppaa ja syön niin paljon kuin pystyn ennen syyskuuta ja sit vähän ennen kisoja otan penkin takaisin mukaan. Tulee sitten mitä tulee. Kyykyssä varmaan kanssa siirryn hetkeksi pois suoran tangon käytöstä vaikka Safety Bariin.

Safety bar best. Sain tolla korjattua aika huomattavasti kyykkyasentoa aka ruutia eturwiskoihin ja keskivartaloon. Ei ammu enää perse eellä pohjasta raskaatkaan kyykyr.

[Resilator]

Olisipa safety bar

[Man-Thing]

Törkyisen hintaisia nuo safety barit näyttää ainakin olevan. Olishan tuollainen kyllä hieno. Kotisalin varustusta pitäisi kyllä päivittää, lisää painoja ja vinopenkkikin olisi todella jees. Lohduttaudun sillä että saa nuo perus 50mm tangot ja levyt aina myytyä jos jostain syystä ei enää pysty harrastamaan.

[tupakkatoppatakki]

Tein pitkästä aikaa Russian Twistiä ja arvelin ettei parin kk tauon jälkeen viitsi ihan 25kg kiekolla runnoa, otin pari astetta pienemmän. Lopputuloksena että kolmantena päivänä tuon jälkeen kyljet vielä kosketusarat. Nyt vasta tuli mieleen että meniköhän tulehdukseen vai venyttikö muka niin pahasti noita lihasten kiinnitysjuttuja. Ei nämä nyt enää domsseilta tunnu. No turha oli välissä mitään zercheriä tehdä, ei edes pystäreitä kärsinyt kokeilla.

Silti, Russian Twist on helvetin hyvä. Sillein vittumaisella tavalla hyvä, just niinkuin zercher.

[Sasse netä]

Törkyisen hintaisia nuo safety barit näyttää ainakin olevan. Olishan tuollainen kyllä hieno. Kotisalin varustusta pitäisi kyllä päivittää, lisää painoja ja vinopenkkikin olisi todella jees. Lohduttaudun sillä että saa nuo perus 50mm tangot ja levyt aina myytyä jos jostain syystä ei enää pysty harrastamaan.

200e on kyllä aika halpa?

https://www.strengthshop.de/bars-hantel ... t-bar.html

Tommosella oon vähän testaillut ja ihan hyvältä tuntui. Ei mikään Leoko/Eleiko mutta ei huonokaan.

ps. melkein 2 viikon tauko lenssun takia ja etukyykyllä piti aloittaa bout nollista keskivartalon vahvistaminen Pelkällä tangolla oli keskikroppa jo ihan paniikissa kun ei oo tarvinnut aktivoitua oikein missään mitenkään niin äkkiäkös se romahdus tapahtuu.

[Man-Thing]

Törkyisen hintaisia nuo safety barit näyttää ainakin olevan. Olishan tuollainen kyllä hieno. Kotisalin varustusta pitäisi kyllä päivittää, lisää painoja ja vinopenkkikin olisi todella jees. Lohduttaudun sillä että saa nuo perus 50mm tangot ja levyt aina myytyä jos jostain syystä ei enää pysty harrastamaan.

200e on kyllä aika halpa?

https://www.strengthshop.de/bars-hantel ... t-bar.html

Tommosella oon vähän testaillut ja ihan hyvältä tuntui. Ei mikään Leoko/Eleiko mutta ei huonokaan.

ps. melkein 2 viikon tauko lenssun takia ja etukyykyllä piti aloittaa bout nollista keskivartalon vahvistaminen Pelkällä tangolla oli keskikroppa jo ihan paniikissa kun ei oo tarvinnut aktivoitua oikein missään mitenkään niin äkkiäkös se romahdus tapahtuu.

Oho. En oo tommosta kauppaa huomannutkaan. No, pikkuhiljaa pitää täydennellä kellarisalia niin tommonen sit seuraavaksi. Levypainotilanne tällä hetkellä kunnossa taas, eiköhän toi 200 kiloa riitä hetkeksi.

[Summertime_skinhead]

Törkyisen hintaisia nuo safety barit näyttää ainakin olevan. Olishan tuollainen kyllä hieno. Kotisalin varustusta pitäisi kyllä päivittää, lisää painoja ja vinopenkkikin olisi todella jees. Lohduttaudun sillä että saa nuo perus 50mm tangot ja levyt aina myytyä jos jostain syystä ei enää pysty harrastamaan.

200e on kyllä aika halpa?

https://www.strengthshop.de/bars-hantel ... t-bar.html

Tommosella oon vähän testaillut ja ihan hyvältä tuntui. Ei mikään Leoko/Eleiko mutta ei huonokaan.

ps. melkein 2 viikon tauko lenssun takia ja etukyykyllä piti aloittaa bout nollista keskivartalon vahvistaminen Pelkällä tangolla oli keskikroppa jo ihan paniikissa kun ei oo tarvinnut aktivoitua oikein missään mitenkään niin äkkiäkös se romahdus tapahtuu.

Oho. En oo tommosta kauppaa huomannutkaan. No, pikkuhiljaa pitää täydennellä kellarisalia niin tommonen sit seuraavaksi. Levypainotilanne tällä hetkellä kunnossa taas, eiköhän toi 200 kiloa riitä hetkeksi.

Vaadin kuvia kotisalista!

[zutonFever]

Treeni kulkee pelottavan hyvin, vaikka syön ja nukun ihan liian epäsäännöllisesti. Tänään ei mavea uskaltanut repiä just siitä syystä, mut pystärissä uudet kymmenluvut paukkui pelottavan iisisti.

[Äidin mielestä mukava poika]

Treeni kulkee pelottavan hyvin, vaikka syön ja nukun ihan liian epäsäännöllisesti. Tänään ei mavea uskaltanut repiä just siitä syystä, mut pystärissä uudet kymmenluvut paukkui pelottavan iisisti.

Uskaltaako kysellä, missä kmenissä mennään?