Bodybuilding Punx

[Viikin Fresh Prince]

aivan turhaa hommaa kaikkien amino litkujen litkiminen

[Niin,]

Kaikki muu on turhaa paitsi mave, kyykky, penkki ja punanem maito.
kyänäinnon jämpti.

[Niin,]

aivan turhaa hommaa kaikkien amino litkujen litkiminen

entä kyrvän imeminen gloryholella?

[Muukalaiset täältä pois]

Luonnollisesti jos noudattaa erityisruokavaliota tai on allergioita tai muita ongelmia syömisen kanssa niin erilaiset ravintolisät voi olla jopa suositeltavia. Itse olen kaikkiruokainen ja hyvällä ruokavalulla varustettu niin riittää, että katson proteiinien määrien perään. Esim. jos lähden ryyppäämään ja tiedän, että ei tule syötyä pitkään aikaan niin otan pari tölkkiä palkkaria mukaan kaljakassiin. Jos taas syö kunnolla ja treenaa ahkerasti mutta tuloksia ei vain tule niin jostain muusta lähtisin etsimään vikaa kuin siitä, että joku kirjainyhdistelmä puuttuu treenijuomasta.

[Niin,]

Voi saatanan vatupassi ja yli-ihminen, ihmisiä on eri kokoisia, eri välityksillä ja eri geeneillä varustettuna.
Kaikki ei penkkaa ikinä 150kg vaikka kuinka olisi treenit ja ravinnot kohdallaan, toiset taas mavettaa 250kg ensimmäistä kertaa kokeillessaan.

Mut kiva kuulla että sä olet tässä(kin) asiassa ylivertainen menestyjä, painunpa nyt vittuun tästä topikista.

[Väsynyt mies]

Kaikki muu on turhaa paitsi mave, kyykky, penkki ja punanem maito.
kyänäinnon jämpti.

Ei varmaan tälleenkään kukaan sanonu. Kyllä se kehitys tehdään ensisijaisesti sillä hyvällä ohjelmoinnilla, riittävillä kaloreilla ja nukkumisella. Siinä vaiheessa kun noi on kondiksessa, voi halutessaan hakea marginaalista lisäpotkua aminohapoista ja homeopatiasta. Tai sitten voi tehdä kaiken ihan päin vittua ja juoda säntillisesti bcaa:densa. Tai jotain siltä väliltä. Ei kiinnosta enään mikään niin,

[tupakkatoppatakki]

Ei kiinnosta enään mikään niin,

Nomen est omen?

[Sasse netä]

kreatiinista vielä. Ymmärtänyt että kreatiinimonohydraatti on sitä itseään, mutta nyt Facebookin bro-science tiesi väittää että noissakin on "selkeitä eroja" minkä valmistajan tuotetta käyttää. Mitä helvettiä?

Kunhan kerää nestettä lihaksiin, niin sit se toimii. Eli halvin kama just ihan hyvä.

[tupakkatoppatakki]

Tietenkin treenaaminen on kaiken perusta. Sitten kun haetaan pelkkää voimaa ja massaa, niin sitten pitää syödä helvetisti. Sitten on taas meitä kevyemmän sarjan ihmisiä joille "ylivoiman mukana tuleva ylipaino" onkin jo riippakivi.

Jos bulkkaisin, niin pärjäisin hyvin vain syömisellä ja joisin protskujuomaa ruokajuomaksi & välipaloiksi. Hiilarit ottaisin vaikka pastasta ja ihan sama onko rasva eläin- vai kasviperäistä rasvaa jne. Treenaamisen lomassa lihakset kasvaisi, sarjatulokset kasvaisi ja rasavaprosentti kasvaisi.

Mutta nyt kun treenataan nolla- tai miinuskaloreilla, niin ruoka/ruokailut pitää olla niin tarkkaa että menee kaikki rahat ja silti joutuu taistelemaan* kataboliaa vastaan. Siinä vaiheessa aminohapot ihan kiva lisä. Kuten myös että prostku mahd puhdasta, hiilarit mielellään maltosta jne.

Joten mitä on "kehitys"? Onko se mahdollisimman paljon rautaa ylös (vrt Smulter) vai mahd paljon lihasta suhteessa alhaiseen rasvaprosenttiin? Vai onko se vain yleiskunnon paranemista/painonpudotusta

EDIT

* = ei siis välttämättä taistelemaan lihasten katoamista vastaan, vaan että tekemään eritavalla työtä lihaksen kasvamisen ja jaksamisen suhteen. Mitään ykkösenkkoja enää turha tavoitella

[tupakkatoppatakki]

kreatiinista vielä. Ymmärtänyt että kreatiinimonohydraatti on sitä itseään, mutta nyt Facebookin bro-science tiesi väittää että noissakin on "selkeitä eroja" minkä valmistajan tuotetta käyttää. Mitä helvettiä?

Kunhan kerää nestettä lihaksiin, niin sit se toimii. Eli halvin kama just ihan hyvä.

Lidlin krealla menty tähän asti. Ainakin ovh hinta halpa, olikohan jotain 8,99€ / 500g

[Jane]

mä oon samaa mieltä blyatmanin kanssa. joku 1-jakoinen voimatreeni, vettä treeneissä ja pizzaa iltaisin ei oo vaan niin kiinnostavaa että sellaista jaksaisi. Mielenkiintoisempaa "hifistellä" ja ottaa kaikki irti kun tälläseen on lähtenyt.

Paitsi että joku monijakoinen paske ei oo juuri koskaan mitään "kaiken irti ottamista" (paitsi jos oot viistoista vuotta tai enemmän kehonrakennustyylillä treenannut kuurisika), vaan lähinnä ajan tuhlaamista. ... Sen sijaan tuun kyllä uudestaan ja uudestaan korjaamaan, jos joku kuvittelee että perusnatulle on mitään parempaa jakoa, kuin yksi- tai kaksijakoiset treenit, jos siis optimaalisesta kehityksestä puhutaan massan tai voiman suhteen.

Niin, tässä nyt on pointti se, että mulla ei ole mikään kiire saada mitään maximaalisia voimia. "Kehonrakennus" on vaan itselleni mieleisin tapa liikkua ja pitää huolta omasta kehosta. Mulle on ihan sama nouseeko penkistä 40 vai 140 kiloa. Ja jos treenaan lihasta X niin voisi kuvitella että se lihas X silloin myös kasvaa tai ei ainakaan surkastu. Tykkään treenata monipuolisesti mutta kuitenkin niin kovaa että otan treeneissä "kaiken irti". Se riittää mulle.

vuoden sisään oon tiputtanu 14 kiloa tuntumahomoilulla ja se on just se mitä alunperin lähdin hakemaankin.

[Muukalaiset täältä pois]

Pitääkö tää nyt siis tulkita niin, että hifistelyllä ei haeta tuloksia vaan lähinnä fiilistä punttihommiin jotka on muuten aika tylsää puurtamista?

[Väsynyt mies]

mä oon samaa mieltä blyatmanin kanssa. joku 1-jakoinen voimatreeni, vettä treeneissä ja pizzaa iltaisin ei oo vaan niin kiinnostavaa että sellaista jaksaisi. Mielenkiintoisempaa "hifistellä" ja ottaa kaikki irti kun tälläseen on lähtenyt.

Paitsi että joku monijakoinen paske ei oo juuri koskaan mitään "kaiken irti ottamista" (paitsi jos oot viistoista vuotta tai enemmän kehonrakennustyylillä treenannut kuurisika), vaan lähinnä ajan tuhlaamista. ... Sen sijaan tuun kyllä uudestaan ja uudestaan korjaamaan, jos joku kuvittelee että perusnatulle on mitään parempaa jakoa, kuin yksi- tai kaksijakoiset treenit, jos siis optimaalisesta kehityksestä puhutaan massan tai voiman suhteen.

Niin, tässä nyt on pointti se, että mulla ei ole mikään kiire saada mitään maximaalisia voimia. "Kehonrakennus" on vaan itselleni mieleisin tapa liikkua ja pitää huolta omasta kehosta. Mulle on ihan sama nouseeko penkistä 40 vai 140 kiloa. Ja jos treenaan lihasta X niin voisi kuvitella että se lihas X silloin myös kasvaa tai ei ainakaan surkastu. Tykkään treenata monipuolisesti mutta kuitenkin niin kovaa että otan treeneissä "kaiken irti". Se riittää mulle.

vuoden sisään oon tiputtanu 14 kiloa tuntumahomoilulla ja se on just se mitä alunperin lähdin hakemaankin.

Juu ja tutkimustulokset tukee sitä faktaa, että natuna se kehonrakentelukin on vitusti tehokkaampaa noilla pienijakoisilla ohjelmilla, joissa lihoja treenataan useasti viikkoon ja pyritään siinä samalla kasvattamaan voimatasoja perusliikkeissä. Ei se lihas kerran viikossa treenaten varmaankaan juu surkastu, mutta on siinä vissi ero annatko natikkana sitä kasvuärsykettä lihakselle yksi, kaksi vai kolme kertaa viikkoon. Roinaajilla vähän eri asia, kun proteiinisynteesi on päällä 24/7. THIS IS SCIENCE, ei mitään velitiedettä tai musta tuntuu-paskaa.

Pitkään treenanneen naturaalin on hyödyllistä pitää priorisaatiojaksoja, joiden aikana muu kroppa treenataan ylläpitävästi esim. kerran viikkoon ja priorisaation alla olevat lihasryhmät sitten useammin. Muun kropan harvempi treenaaminen jättää palautumisreserviä siihen, että laahaavia lihasryhmiä voidaan rankoa kunnolla useammin, edes muutaman lihasgramman toivossa.

Pointti siis oli se, että natuna se lihasmassan optimaalinen kasvatus vaatii sitä tiheämpää frekvenssiä, eikä tästä pääse yli eikä ympäri. Tottakai millä tahansa ohjelmalla ja jaolla kehittyy jonkin verran, mutta mihinkään kovin erikoisiin massoihin tai voimatasoihin ei kerta viikkoon per lihasryhmä-tahdilla naturaalina pääse, pl. ne jotkut helvetin harvat geenifriikit jotka kasvaa jo sillä, kun kattelee Arskaa Terminator kakkosessa.

Sen ymmärrän, että se ei oo välttämättä kaikille se KIVOIN tapa treenata, eikä siinä mitään. Pääasia että salilla viihtyy ja on tyytyväinen siihen, mitä saa aikaan.

[Muukalaiset täältä pois]

Tosta tulikin mieleen, että oon menossa perheen kanssa etelään joulukuussa ja huvittais testata siellä hotellin salilla 2 kertaa päivässä treenausta. Siinä on varmaan pakko vaihtaa 4-jakoseen vaikka vetäis miten kevyesti.

[tupakkatoppatakki]

Pitääkö tää nyt siis tulkita niin, että hifistelyllä ei haeta tuloksia vaan lähinnä fiilistä punttihommiin jotka on muuten aika tylsää puurtamista?

Joillekin varmaan niin, siksi olemassa joku crossfit ääripäänä. Meidän salilla isoimmat penkkaajat tekee tosi lyhyttä sarjaa ja väliin reippaasti yli viiden minuutin tauot. Toiset taas juoksee kuin ADHD:n kourissa laitteelta toiselle. Ymmärrän kumpaakin, toinen polttaa kaloreita ja toinen hakee voimaa, toinen pitää toisen hommaa tylsänä ja vice versa