Bodybuilding Punx

[drecksau]

Vituttaa kun salilla on niin kuuma ettei siellä pysty oikeen tekee mitään.

Tämä! Tulee rimpuiltua tota ohjelmaa läpi mutta kyllähän tämä ilma aika radikaalisti vaikuttaa suorituksiin. Muutenkin kesä on ollut vähän vaikea, tuntuu ettei edistystä tule ja motivaatiokin hieman hukassa.

[Väsynyt mies]

Jos en kuole tautiini vuoteelleni ja helle vielä jatkuu kun paranen, niin aion veivata kuukauden pätkän pelkkiä singlejä. Yli yks toisto tällä ilmalla on liikaa.

[Äidin mielestä mukava poika]

Vituttaa kun salilla on niin kuuma ettei siellä pysty oikeen tekee mitään.

Tämä! Tulee rimpuiltua tota ohjelmaa läpi mutta kyllähän tämä ilma aika radikaalisti vaikuttaa suorituksiin. Muutenkin kesä on ollut vähän vaikea, tuntuu ettei edistystä tule ja motivaatiokin hieman hukassa.

Itellä eri. Diggaan hulluna kun hiki vaan valuu ja tirskuu!

[Summertime_skinhead]

Pakko kyllä itekki valittaa sen verran, että esim 5x5 veto näillä keleillä oli ihan helvetin paskaa.

[Resilator]

Juu liityn valittajiin, ei saatana meinaa tulla treenaamisesta yhtään mitään. Uliuliuu.

[Kehittyvien maakuntien Simo]

Vetelin toissailtana kotona maasta tommosella halpispainosetillä 120 kiloa, 100 kiloa ja 80 kiloa sekä pumppailin hauiksia vähän vaihtelevilla painoilla. Nyt on koko helvetin kroppa niin kipeä että kävely tekee pahaa. Tänään jalat vielä pahemmat kun eilen ja selkä suunnilleen yhtä kipeä. Kädetkin hellänä

Huomaa että on aikaa edellisestä kerrasta.

[skibidi murder]

Juu liityn valittajiin, ei saatana meinaa tulla treenaamisesta yhtään mitään. Uliuliuu.

Kävin eilen 23 jälkee tempomas semmosen EMOM fullbody reenipaskan tos lähellä olevalla ulkopunttiksella. Melkei ainoo tapa miten pystyy reenaa

[Viikin Fresh Prince]

Juu liityn valittajiin, ei saatana meinaa tulla treenaamisesta yhtään mitään. Uliuliuu.

Kävin eilen 23 jälkee tempomas semmosen EMOM fullbody reenipaskan tos lähellä olevalla ulkopunttiksella. Melkei ainoo tapa miten pystyy reenaa

tänä iltana ois edessä 20x1x60% EMOM veto + 80% AMRAP kyykky¨

vähä hikoiluttaa jo valmiiks

[Sasse netä]

Saatana että on hieno olo jotenkin kun alkaa lihaksia särkemään ihan tosissaan ja joutuu jo oikeasti panostamaan lihashuoltoon jne. Ei oo helppoa mutta tästä minä jollain sairaalla tavalla nautin.

[Lähes myyttinen kikkamies]

Saatana että on hieno olo jotenkin kun alkaa lihaksia särkemään ihan tosissaan ja joutuu jo oikeasti panostamaan lihashuoltoon jne. Ei oo helppoa mutta tästä minä jollain sairaalla tavalla nautin.

Kyänäino. Tietää käyneensä kun ei meinaa saada paitaa päälle/fillaria telineestä/mukia ylähyllyltä

Tota GSLP:tä on nyt vajaan viikon lomataukoa lukuunottamatta tullut tahkottua puoltoista kuukautta ja nyt pitäis ekaa kertaa resetoida. Pystypunnerrus on juminut nyt pari reenikertaa, ni kokeillaan ottaa vähän hiluja tangosta pois ja katotaan tota progressiota uusiksi.

[Väsynyt mies]

Saatana että on hieno olo jotenkin kun alkaa lihaksia särkemään ihan tosissaan ja joutuu jo oikeasti panostamaan lihashuoltoon jne. Ei oo helppoa mutta tästä minä jollain sairaalla tavalla nautin.

Kyänäino. Tietää käyneensä kun ei meinaa saada paitaa päälle/fillaria telineestä/mukia ylähyllyltä

Tota GSLP:tä on nyt vajaan viikon lomataukoa lukuunottamatta tullut tahkottua puoltoista kuukautta ja nyt pitäis ekaa kertaa resetoida. Pystypunnerrus on juminut nyt pari reenikertaa, ni kokeillaan ottaa vähän hiluja tangosta pois ja katotaan tota progressiota uusiksi.

Yks vaihtoehto stallaamisen jälkeen on myös pudottaa sarjapituus kolmosiin ja tykitellä 3,3,3+ ja deloadata vasta sitten, kun jämähtää kolmosiinkin. Mulla henkkoht pystäri ainakin vaatii noita 1-3 toiston sarjoja säännöllisesti, eikä samanlainen perusvoima-alueella tapahtuva progressio volyymia kasvatellen yksinään toimi, kuin esim. kyykyssä ja vedossa.

Pystärin taitokomponentti on monella tapaa muutenkin merkittävämpi kuin esim. penkissä, koska ensimmäistä toistoa ei edellä eksentrinen vaihe. Siihen rinnaltalähtöön on PAKKO panostaa jo aika varhaisessa vaiheessa (jos siis kova maksimi kiinnostaa) esim. erilaisilla pinnapystäreillä tai cluster-sarjoilla. Joku 4*n*1*90%/20s on tosi hyvä systeemi kerran viikkoon tehtynä. Toki tossakin varioida kannattaa, mutta toi on yksittäisistä esimerkeistä paras ja rakentaa julmasti jytyä sinne pohjaan.

[Väsynyt mies]

Rapsaan nyt sen verran, että tein eilen 10x85 kg pystärin ilman vyötä. Enkka vyöllä on 10x90 ja 8x100, eli ihan hyvältä näyttää perusvoiman osalta tilanne.

Viimeiset 1,5 kk on menny sairastellessa ja oon sairas edelleen, eli tyytyväinen pitää olla.

130 pystäri taitaa jäädä tänä vuonna ottamatta, mutta 1x120 kg oon punnertanut useampaan otteeseen. 125 kilon vyöttömään singleen olen ihan tyytyväinen, jos sen vuoden loppuun mennessä sais rykästyä.

Takareiden repeämä ei oo vieläkään kuntoutunut ja sen johdosta kyykkytulos on pudonnut todennäköisesti melko reilusti, kun yli 150 kiloa en oo uskaltanut vielä tankoon laittaa. 205 kilon zercher-kyykyn murjoin viikkoa ennen repeämää.

[Äidin mielestä mukava poika]

Perkele kakarat/crossfit-jengi on käyny sotkemassa

Painot ja tangot miten sattuu ja pitkin lattioita, hyppyboksi keskellä mavepaikkaa ja vieressä lootat päällekäin, joissa selkeästi lukee "vain vetoliikkeisiin, ei askelkyykkyihin yms." Olivat roudanneet painonnostokorokkeellee jopa vanerlrappusen, joka on tarkotettu leuanvetotankoon ylettymiseen.

Saatanan kiva tulla tällä helteellä salille ja alkaa ensitöikseen siivoomaan

[Sasse netä]

Perkele kakarat/crossfit-jengi on käyny sotkemassa

Painot ja tangot miten sattuu ja pitkin lattioita, hyppyboksi keskellä mavepaikkaa ja vieressä lootat päällekäin, joissa selkeästi lukee "vain vetoliikkeisiin, ei askelkyykkyihin yms." Olivat roudanneet painonnostokorokkeellee jopa vanerlrappusen, joka on tarkotettu leuanvetotankoon ylettymiseen.

Saatanan kiva tulla tällä helteellä salille ja alkaa ensitöikseen siivoomaan

Jep, välillä itselläkin verenkeitin naksuu kun ekat 5 minsaa kantaa kamoja järkevämpiin paikkoihin muiden jäljiltä ennen kuin pääsee aloittamaan omat treenit.

[Äidin mielestä mukava poika]

Perse kramppas penkatessa. En oo penkannu kovaa koko kesänä, enkä ilmeisesti penkkaa tänäänkään.