Bodybuilding Punx

[Summertime_skinhead]

Perkele kakarat/crossfit-jengi on käyny sotkemassa

Painot ja tangot miten sattuu ja pitkin lattioita, hyppyboksi keskellä mavepaikkaa ja vieressä lootat päällekäin, joissa selkeästi lukee "vain vetoliikkeisiin, ei askelkyykkyihin yms." Olivat roudanneet painonnostokorokkeellee jopa vanerlrappusen, joka on tarkotettu leuanvetotankoon ylettymiseen.

Saatanan kiva tulla tällä helteellä salille ja alkaa ensitöikseen siivoomaan

Jep, välillä itselläkin verenkeitin naksuu kun ekat 5 minsaa kantaa kamoja järkevämpiin paikkoihin muiden jäljiltä ennen kuin pääsee aloittamaan omat treenit.

Ite heittelen ja potkin välttämättömät vaan pois tieltä kovaan ääneen kiroillen.

[Muukalaiset täältä pois]

Täällä onkin kuulkaas kaksikin muijaa imuroimassa ja luuttuamassa samalla kun itse hikoilen penkillä ja nostelen vajaita sarjoja.

[Lähes myyttinen kikkamies]

Kyänäino. Tietää käyneensä kun ei meinaa saada paitaa päälle/fillaria telineestä/mukia ylähyllyltä

Tota GSLP:tä on nyt vajaan viikon lomataukoa lukuunottamatta tullut tahkottua puoltoista kuukautta ja nyt pitäis ekaa kertaa resetoida. Pystypunnerrus on juminut nyt pari reenikertaa, ni kokeillaan ottaa vähän hiluja tangosta pois ja katotaan tota progressiota uusiksi.

Yks vaihtoehto stallaamisen jälkeen on myös pudottaa sarjapituus kolmosiin ja tykitellä 3,3,3+ ja deloadata vasta sitten, kun jämähtää kolmosiinkin. Mulla henkkoht pystäri ainakin vaatii noita 1-3 toiston sarjoja säännöllisesti, eikä samanlainen perusvoima-alueella tapahtuva progressio volyymia kasvatellen yksinään toimi, kuin esim. kyykyssä ja vedossa.

Pystärin taitokomponentti on monella tapaa muutenkin merkittävämpi kuin esim. penkissä, koska ensimmäistä toistoa ei edellä eksentrinen vaihe. Siihen rinnaltalähtöön on PAKKO panostaa jo aika varhaisessa vaiheessa (jos siis kova maksimi kiinnostaa) esim. erilaisilla pinnapystäreillä tai cluster-sarjoilla. Joku 4*n*1*90%/20s on tosi hyvä systeemi kerran viikkoon tehtynä. Toki tossakin varioida kannattaa, mutta toi on yksittäisistä esimerkeistä paras ja rakentaa julmasti jytyä sinne pohjaan.

Jahans, kiitosta vihjeistä!

Tota toistomäärien pienennystä funtsin itekin jossain vaiheessa, eli se olkoon valinta sitten kun ensi kerran tulee stoppi. Klusteri-pystäri kuulostaa myös ihanalta, eli testiin sekin jahka tästä ehtii.

[Man-Thing]

Joopa joo. Ei puhettakaan että jaksaisi treenata, kun duunipaikkalla ensin hikoilee kuin saunassa 8 tuntia. (teurastamon puolella on aika kuuma näillä keleillä ) No, huomenna koko kroppa läpi perusliikkeillä ja ensi viikolla back in business. Mielenkiintoinen havainto alkuviikolta: Jos joudut ottamaan lihasrelaksantteja alaselän takia, hanskojen bodaaminen on sen jälkeen aika.. huonoa

[Dame Cressida Dick]

Seuraa mainos. Kaveri avaa uuden salin Konalaan. Kävin kattomassa ja varmaan ihan ok mesta jos tykkää kolistella painoja ja heittää palloja seinään. www.punttisali.com


Olis varmaan ihan asiallinen mesta, jos... ...Ite en taida jaksaa, mutta noin niinku mainoksena ja vinkkinä.

[Dame Cressida Dick]

Sen verran vielä, että omistajat tuntien, tuolla kehtaa pieraista nostaessa. Onko se nyt sitten hyvä vai huono asia, siitä saa päättää kukin itse.

[Keijo Ihmiskilpi]

Kyykyt sujuu. Muut ei niinkään heh heh. Tänään 5x5 etukyykkyä 110kg tangossa. Snadisti ois voinu runtata vähän lisääkin rautaa mutta kyllä se tästä.

[Kehittyvien maakuntien Simo]

Rakensin jostain rojekteista ylijääneistä parruista ja laudoista penkkipunnerruspaikan takapihalle. Tuli siitä sen verran jämäkkä että ainakin 100 kg näkyy kestävän. En nyt tällä olkapäällä sen yli nostakkaan niin ihan riittävä on. Just penkkailin pienen ukkoskuuron jyristessä yläpuolella salamoiden kera

[Väsynyt mies]

Rakensin jostain rojekteista ylijääneistä parruista ja laudoista penkkipunnerruspaikan takapihalle. Tuli siitä sen verran jämäkkä että ainakin 100 kg näkyy kestävän. En nyt tällä olkapäällä sen yli nostakkaan niin ihan riittävä on. Just penkkailin pienen ukkoskuuron jyristessä yläpuolella salamoiden kera

Tämä se on elämää

[Man-Thing]

Jee. Alaselkä alkaa olemaan taas kunnossa, hyvin pystyi vetelemään maasta. Mitä huvittaa- tyylisen treenin ohessa nappasin penkissä ylirautaa vähän, ja tuntuis ettei voimatasot juurikaan ole laskeneet, vaikka pidempää sarjaa lähinnä on tullut tehtyä viime viikot, ja siitäkin pari viime viikkoa lähinnä ylläpidolla.

[Väsynyt mies]

Huomenna teen jonkun vitun nopeusvoimasekoilun vaikka lähtis henki

[VUODEN ASENTAJA]

Huomenna teen jonkun vitun nopeusvoimasekoilun vaikka lähtis henki

sama, vois vedellä jotain naurettavia ykkösiä koko päivä 8 minuutin tauoilla

[Man-Thing]

Tänään tuli vedettyä kovia sarjoja pystärissä, ja loppuun bodasin olkapäät ja hauikset aivan tohjoksi.

[Kehittyvien maakuntien Simo]

Saamari että illalla treenataankin taas hauista. Harmi vaan kun hauiksen muoto ja yleinen lihaserottuvuus on molemmat ihan perseestä ja ei näistä ikinä esittelyvehkeitä tule mutta kyllä se käsi vähän paksunee kun jaksaa hinkata

[Väsynyt mies]

Tein vähän nopeustuplia pystärissä 105 kilolla, päälle 90 kilon kasi. Vielä ois kymmenen kiloa kirittävää vanhoihin voimiin, mutta ihan hyvältä näyttää. Parissa viikossa uskoisin olevani vanhoissa raudoissa, varmaan aiemminkin jos murjoisin muna kusta vuotaen.