Keskustelua urheilusta ja kaikennäköisestä liikunnasta.
Moderator: Damone
-
Jane
- yv-tarkastaja
- Posts: 29527
- Joined: 05 Mar 2004, 15:17
- Location: Tampere
#15466
Post
by Jane » 02 Feb 2019, 09:19
Osaako joku sanoa, mikähän on vikana kun sattuu tuohon vasemman kyynärtaipeen sivuun (siihen missä tuntuu pieni "kuoppa" kun käsi on suorana) aina kun tekee ranskalaista punnerrusta, tuntuu varsinkin mitä lähempänä päätä pitää kyynärpäitä. Sama sekä tangolla että käsipainoilla tehtäessä. Ja se kipu/naksahdus tuntuu aina kun vie kättä alas johonkin alle 90 asteen kulmaan.
Tai miten tuota kohtaa voisi lämmitellä etukäteen, kun tuntuu että mitä enemmän sarjoja tekee niin sen paremmin kipu häviää.
Ei katkerana, mutta yhteiskuntaan pettyneenä.
-
Äidin mielestä mukava poika
- olen kaunis kukkanen
- Posts: 185620
- Joined: 24 May 2005, 21:07
- Location: Verorahoilla loisimassa
-
Contact:
#15467
Post
by Äidin mielestä mukava poika » 02 Feb 2019, 09:22
En tiiä, mutta viidenkympin hanttelit on vähän overkilliä ranskalaiseen.
Kyynärpään voi lämmitellä niinkun muutkin nivelkohdat. Kevyilöä painoilla riuhtomatta supistavia ja venyttäviö liikkeitä. Varioi vaikka kiertäjäkalvosimen lämmittelyliikkeistä.
~ketään ei saa lyödä~
Sutten Marssi wrote: ↑27 Jul 2019, 10:50
Ehkä kateellinen, mutta silti oikeassa.
Kyrpä wrote: elämä on taistelua.
-
Jane
- yv-tarkastaja
- Posts: 29527
- Joined: 05 Mar 2004, 15:17
- Location: Tampere
#15468
Post
by Jane » 02 Feb 2019, 09:26
Äidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 Feb 2019, 09:22
Kyynärpään voi lämmitellä niinkun muutkin nivelkohdat. Kevyilöä painoilla riuhtomatta supistavia ja venyttäviö liikkeitä. Varioi vaikka kiertäjäkalvosimen lämmittelyliikkeistä.
Juu lähinnä kai mietin että onkohan tuolta menossa jotain rikki ja pitäiskö välttää koko liikettä... huonosti muotoiltu ja vähän tyhmä viesti muutenkin kun oma järkikin sanoo että jos myöhemmissä sarjoissa kipu alkaa hellittää niin voisi alle tehdä vaikka samaa liikettä jollain kilon käsipainolla... sori oli tylsää töissä
Ei katkerana, mutta yhteiskuntaan pettyneenä.
-
Äidin mielestä mukava poika
- olen kaunis kukkanen
- Posts: 185620
- Joined: 24 May 2005, 21:07
- Location: Verorahoilla loisimassa
-
Contact:
#15469
Post
by Äidin mielestä mukava poika » 02 Feb 2019, 09:26
Yleensä kai suositellaan, että jos tuntuu jatkuvasti kipua-kipua, niin lopeta sen liikkeen tekeminen.
~ketään ei saa lyödä~
Sutten Marssi wrote: ↑27 Jul 2019, 10:50
Ehkä kateellinen, mutta silti oikeassa.
Kyrpä wrote: elämä on taistelua.
-
Äidin mielestä mukava poika
- olen kaunis kukkanen
- Posts: 185620
- Joined: 24 May 2005, 21:07
- Location: Verorahoilla loisimassa
-
Contact:
#15470
Post
by Äidin mielestä mukava poika » 02 Feb 2019, 09:28
Itehän lämmittelen oikeestaan pelkästään alottamalla liikkeet pikkupainoilla ja nousemalla pyramidina työpainoihin. Kiertäjäkalvosimia jumppaan joskus jos muistan.
~ketään ei saa lyödä~
Sutten Marssi wrote: ↑27 Jul 2019, 10:50
Ehkä kateellinen, mutta silti oikeassa.
Kyrpä wrote: elämä on taistelua.
-
Jane
- yv-tarkastaja
- Posts: 29527
- Joined: 05 Mar 2004, 15:17
- Location: Tampere
#15471
Post
by Jane » 02 Feb 2019, 09:29
Äidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 Feb 2019, 09:28
Itehän lämmittelen oikeestaan pelkästään alottamalla liikkeet pikkupainoilla ja nousemalla pyramidina työpainoihin. Kiertäjäkalvosimia jumppaan joskus jos muistan.
niin mäkin noissa "isommissa" liikkeissä mutta käsiä treenatessa otan yleensä suoraan treenipainot.
Ei katkerana, mutta yhteiskuntaan pettyneenä.
-
Äidin mielestä mukava poika
- olen kaunis kukkanen
- Posts: 185620
- Joined: 24 May 2005, 21:07
- Location: Verorahoilla loisimassa
-
Contact:
#15472
Post
by Äidin mielestä mukava poika » 02 Feb 2019, 09:31
Järki sanois, että jos nivelissä on kulumaa ja rasitusklenkkaa ennestään, niin nimenomaan pitemmillä sarjoilla hinkatessa ne kipeytyy ja menee särki.
~ketään ei saa lyödä~
Sutten Marssi wrote: ↑27 Jul 2019, 10:50
Ehkä kateellinen, mutta silti oikeassa.
Kyrpä wrote: elämä on taistelua.
-
Aateliset Sukujuuret
- 1k
- Posts: 1589
- Joined: 16 Jan 2008, 21:14
- Location: Joensuu
#15473
Post
by Aateliset Sukujuuret » 02 Feb 2019, 10:53
Kaks juttua tohon kyynärpäähän:
1) Lämmittele hyvä mies. 10 minuuttia vähintään kaikkea huljuttelua ennen kuin alat siirtyä mihinkään oikeisiin punnerruksiin. Itellä esim. penkkitreenin lämmittely on tämmöinen:
- 10 minuuttia tosi pitkiä sarjoja tosi pienillä painoilla eri käsipainoliikkeitä + taljoja
- penkkiä tangolla 3*20*20 kapeesta otteesta leveään
- 10*30
- 10*40
- 2*10*50
- 5-10 kilon hyppäyksillä lyhyitä sarjoja tai ykkösiä kohti varsinaista sarjapainoa
2) Laita siihen kipeään kohtaan jokin puristamaan. Joku elastinen side tai ihan tota varten tarkoitettu kiristettävä side. Sitten teet sille kyynärpäälle ojennuksia ja kiertoja joka suuntaan. Myös jos on sellainen side joka pysyy treenatessa paikallaan, niin treenaa vaan.
-
Jane
- yv-tarkastaja
- Posts: 29527
- Joined: 05 Mar 2004, 15:17
- Location: Tampere
#15474
Post
by Jane » 02 Feb 2019, 11:06
kyllä mä ennen treeniä teen kuminauhajumpat aika perusteellisestikin.
Pitää tutkia ja vaikka kokeilla jotain sidettä
Ei katkerana, mutta yhteiskuntaan pettyneenä.
-
Niin,
- чики-брики
- Posts: 166602
- Joined: 15 Jan 2006, 18:56
#15476
Post
by Niin, » 02 Feb 2019, 11:36
Mulla on joku rakenteellinen vaiva tai jotain, mutta ranskis on melkein mahdoton liike tehdä tarpeeks isoilla romuilla ilman kipuja, enkä saa siinä kunnon tuntumaa sitten mitenkään.
Ratkaisu on: en tee ranskista ollenkaan, ojentajia pystyy murjomaan muillakin tavoilla.
-
Muukalaiset täältä pois
- ...kaikki...
- Posts: 57658
- Joined: 28 Oct 2005, 21:00
- Location: Me ollaan suomalaisia.
#15478
Post
by Muukalaiset täältä pois » 02 Feb 2019, 11:41
Smulter wrote:Ove Lehto on nämä minulle opettanut ja kaikki ojentajataljat, ranskalaiset ja käsipaino ranskalaiset ovat paskaa. Rintaharjoittelu on bodareita varten ja hauis treenataan ennen kuin mennään baariin
Jawohl! Katkase.
-
Äidin mielestä mukava poika
- olen kaunis kukkanen
- Posts: 185620
- Joined: 24 May 2005, 21:07
- Location: Verorahoilla loisimassa
-
Contact:
#15479
Post
by Äidin mielestä mukava poika » 02 Feb 2019, 11:49
Muukalaiset täältä pois wrote: ↑02 Feb 2019, 11:41
Smulter wrote:Ove Lehto on nämä minulle opettanut ja kaikki ojentajataljat, ranskalaiset ja käsipaino ranskalaiset ovat paskaa. Rintaharjoittelu on bodareita varten ja hauis treenataan ennen kuin mennään baariin
Hyvin sanottu siellä
~ketään ei saa lyödä~
Sutten Marssi wrote: ↑27 Jul 2019, 10:50
Ehkä kateellinen, mutta silti oikeassa.
Kyrpä wrote: elämä on taistelua.
-
Väsynyt mies
- HOSTILE MACHO
- Posts: 14206
- Joined: 30 Aug 2012, 18:08
- Location: Pelkkä metsä
#15480
Post
by Väsynyt mies » 02 Feb 2019, 12:57
Äidin mielestä mukava poika wrote: ↑02 Feb 2019, 11:49
Muukalaiset täältä pois wrote: ↑02 Feb 2019, 11:41
Smulter wrote:Ove Lehto on nämä minulle opettanut ja kaikki ojentajataljat, ranskalaiset ja käsipaino ranskalaiset ovat paskaa. Rintaharjoittelu on bodareita varten ja hauis treenataan ennen kuin mennään baariin
Hyvin sanottu siellä
Komp ja täysin samaa mieltä, paitsi että huoltavat hammer-käännöt hauiksille eri jees.
BEAR MODE
Huntteri wrote: ↑21 Sep 2018, 14:00
JUMALAUTA LEUTO AMERIKAN PSYKO JOUKO AHOLA KRUSIFIKSI AUTON KANTO.
