Bodybuilding Punx

Keskustelua urheilusta ja kaikennäköisestä liikunnasta.

Moderator: Damone

Post Reply
Message
Author
User avatar
SAIRASLOMA=ITSEPUOLLUSTUS
6k
Posts: 6295
Joined: 19 Apr 2007, 12:42
Location: 00510

Re: Bodybuilding Punx

#361 Post by SAIRASLOMA=ITSEPUOLLUSTUS » 26 Apr 2010, 04:57

rupeen pikkuhiljaa olee kesäkunnossa.
Top
User avatar
Seemore Butts
4k
Posts: 4331
Joined: 08 Oct 2005, 11:43

Re: Bodybuilding Punx

#362 Post by Seemore Butts » 26 Apr 2010, 09:43

STREETWISE HERCULES wrote:rupeen pikkuhiljaa olee kesäkunnossa.
Top
User avatar
teko
tuskadiileri
Posts: 12835
Joined: 15 Mar 2004, 01:57

Re: Bodybuilding Punx

#363 Post by teko » 26 Apr 2010, 11:14

Tarvisin hyvän kaksijakoisen ohjelman, vinkkejä? Tarkoitus olisi vähentää salilla käyntiä kolmeen kertaan viikossa, ja lisätä lenkkeilyä. Ja mieluusti sellainen jossa on etu- ja takareidet eri päivinä, alkoi tossa nelijakoisessa tökkimään niin pahasti jalkapäivät, ettei siitä tahtonut tulla lopuksi oikein mitään.

Paino tippunut joku viisi kiloa vähähiilihydraattisella, en tajua kyllä mistä ne kilot on lähteneet, kun maha ei oo juurikaan pienentynyt :x
Top
User avatar
Rage Kandelin
Matti Partanen
Matti Partanen
Posts: 70121
Joined: 17 Jan 2005, 14:12
Location: Nokotzone
Contact:
Contact Rage Kandelin

Re: Bodybuilding Punx

#364 Post by Rage Kandelin » 26 Apr 2010, 11:22

Vintage Urine wrote:
Jaakkovainaa wrote:On ollu tuon salilla käymisen kanssa ollu vähän hiljaisempaa öö 13 vuotta. Nyt voisi taas kokeilla että josko siitä saisi taas harrasteen. Sali vaan on hakusessa. Kisistä jo suositeltiin mutta olisiko muita ehdokkaita?
Silver Gym on erittäin hyvä ja kohtuuhintainen. Omistaja on mukava ja joustava ja hyvät tilat/vehkeet.
Tuohan olisi sopivasti lähelläkin :-k
Image

Kyllä kaikki suomalaiset tarttee autobonusta
Top
User avatar
Seemore Butts
4k
Posts: 4331
Joined: 08 Oct 2005, 11:43

Re: Bodybuilding Punx

#365 Post by Seemore Butts » 26 Apr 2010, 12:55

Joo Silver Gymiä itsekin suosittelen kaupungin salien lisäksi.
Top
KalevalanViikingit
4k
Posts: 4031
Joined: 02 Mar 2007, 10:15
Location: Pyyrinlahti West Coast

Re: Bodybuilding Punx

#366 Post by KalevalanViikingit » 26 Apr 2010, 21:15

te-ko wrote:Tarvisin hyvän kaksijakoisen ohjelman, vinkkejä? Tarkoitus olisi vähentää salilla käyntiä kolmeen kertaan viikossa, ja lisätä lenkkeilyä. Ja mieluusti sellainen jossa on etu- ja takareidet eri päivinä, alkoi tossa nelijakoisessa tökkimään niin pahasti jalkapäivät, ettei siitä tahtonut tulla lopuksi oikein mitään.

Paino tippunut joku viisi kiloa vähähiilihydraattisella, en tajua kyllä mistä ne kilot on lähteneet, kun maha ei oo juurikaan pienentynyt :x
Mites ihan perus työntävät/vetävät -jako, ku haluat kintunpuoliskot omille päivilleen? 1.rinta/etureidet/olkapäät/ojentajat/pohkeet 2.selkä/takareidet/hauis/kyynärvarret

Tossa tekisin vain 1 liike/lihas, ehkä joku 2 työsarjaa/liike, isoja liikkeitä.
Hakkapeliitta Rockers Crew 4,5%
Top
User avatar
teko
tuskadiileri
Posts: 12835
Joined: 15 Mar 2004, 01:57

Re: Bodybuilding Punx

#367 Post by teko » 26 Apr 2010, 21:32

Tollanen oli pakkotoiston foorumilla, voisi ehkä testata.

TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15

MAANANTAI

Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x

TIISTAI

SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x

TORSTAI

Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x

PERJANTAI

Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
Top
KalevalanViikingit
4k
Posts: 4031
Joined: 02 Mar 2007, 10:15
Location: Pyyrinlahti West Coast

Re: Bodybuilding Punx

#368 Post by KalevalanViikingit » 26 Apr 2010, 21:37

te-ko wrote:Tollanen oli pakkotoiston foorumilla, voisi ehkä testata.

TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15

MAANANTAI

Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x

TIISTAI

SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x

TORSTAI

Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x

PERJANTAI

Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea? Ihan ok peruskamaa tuokin, mut ite en pystys treenaa 2 päivää peräkkäin kun jalat on jaettu molempiin..toimis paremmin yhdellä välipäivällä treenien välissä.
Hakkapeliitta Rockers Crew 4,5%
Top
skibidi murder
Matti Partanen
Matti Partanen
Posts: 47834
Joined: 19 Aug 2008, 17:13

Re: Bodybuilding Punx

#369 Post by skibidi murder » 26 Apr 2010, 21:45

Mul on kahdet nyrkkeilytreenit viikossa, ti ja la. Mietin jos kävis sit salilla to & su, lähinnä jalkahommia. Jos ei oo tarpeeks punnerrettu nyrkkeilytreeneissä nii seinän takana voi käydä tekemäs vähän penkkiä....
kaikki allaskasvatetun ninjamurhaajan tunnusmerkit
Top
User avatar
teko
tuskadiileri
Posts: 12835
Joined: 15 Mar 2004, 01:57

Re: Bodybuilding Punx

#370 Post by teko » 26 Apr 2010, 21:50

KalevalanViikingit wrote:No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea?
No kannattaisko tota muuttaa jotenkin, jos treenaa vaan kolme kertaa viikossa?
Top
KalevalanViikingit
4k
Posts: 4031
Joined: 02 Mar 2007, 10:15
Location: Pyyrinlahti West Coast

Re: Bodybuilding Punx

#371 Post by KalevalanViikingit » 26 Apr 2010, 21:52

te-ko wrote:
KalevalanViikingit wrote:No tossa on treeni 4 x viikossa, mut halusit kolmea?
No kannattaisko tota muuttaa jotenkin, jos treenaa vaan kolme kertaa viikossa?
Tee se vaik ma ke pe -tyyliin, eli yks välipäivä aina (viikonloppuna 2) koko kierto siis 1, 5 viikossa. ei siinä tartte muuttaa mitään.
Hakkapeliitta Rockers Crew 4,5%
Top
User avatar
Suomen Sylvester Stallone
Kuvan käsitteliä mies
Posts: 179892
Joined: 01 Aug 2005, 00:20

Re: Bodybuilding Punx

#372 Post by Suomen Sylvester Stallone » 26 Apr 2010, 21:58

Mitenkähän maastavedossa vois oppia pitämään selän suorana....piti tänään pistää ihan vitun pienet painot taas ettei tarvii silleen selkä mutkalla repii tankoo :(
Image
Top
User avatar
Holokaustinen
Melkein ####!
Melkein ####!
Posts: 11549
Joined: 30 May 2007, 00:12
Location: J:pää

Re: Bodybuilding Punx

#373 Post by Holokaustinen » 27 Apr 2010, 06:34

Eki__jns wrote:Mitenkähän maastavedossa vois oppia pitämään selän suorana....piti tänään pistää ihan vitun pienet painot taas ettei tarvii silleen selkä mutkalla repii tankoo :(
Itellä ainakin jeesaa se, että raahaa tangon pohkeita pitkin sekä ylös- että alasmenovaiheessa ja nojaa vähän taaksepäin koko ajan. Ainaakaan näin ei oo selkä menny ja mulla se menee äärimmäisen helposti
Top
User avatar
Seemore Butts
4k
Posts: 4331
Joined: 08 Oct 2005, 11:43

Re: Bodybuilding Punx

#374 Post by Seemore Butts » 27 Apr 2010, 10:22

Holokaustinen wrote:raahaa tangon pohkeita pitkin
:o Sä nostat maasta niikun jalkojen takaa?
Top
User avatar
Holokaustinen
Melkein ####!
Melkein ####!
Posts: 11549
Joined: 30 May 2007, 00:12
Location: J:pää

Re: Bodybuilding Punx

#375 Post by Holokaustinen » 27 Apr 2010, 10:33

Seemore Butts wrote:
Holokaustinen wrote:raahaa tangon pohkeita pitkin
:o Sä nostat maasta niikun jalkojen takaa?

:D Etupuolelta siis. Tainnu olla vielä vähän unessa tossa aamusella
Top
Post Reply

Return to “Urheilu”