Bodybuilding Punx

[KalevalanViikingit]

raahaa tangon pohkeita pitkin

Sä nostat maasta niikun jalkojen takaa?

Hyvä ja unohduksiin jäänyt liike tuokin, eli BB hack. Ottaa enemmän etureisiin.

[Aarne Ankka]

Eilen pääsi taas kokeileen ärhäkän kevätflunssan jälkeen. Nappasin suosiolla painoista 5-10 kiloa vek, niin hyvinhän se kulki. Nyt on lihakset mukavan kipeet, kyllä tämä tästä taas.

[KalevalanViikingit]

Eilen pääsi taas kokeileen ärhäkän kevätflunssan jälkeen. Nappasin suosiolla painoista 5-10 kiloa vek, niin hyvinhän se kulki. Nyt on lihakset mukavan kipeet, kyllä tämä tästä taas.

ite odottelen tässä ikuisuuksia kestävän flunssan loppua,vittu kun tekee mieli päästä punttaamaan..no, juon kaljaa suruuni

[Archie Crust Bunker]

ylös!

[KalevalanViikingit]

Tännä oli back day

[Holokaustinen]

jumppar och pumppar

[Suomen Sylvester Stallone]

Nyt on vähä päässy lipsumaan...viime torstaina tuli treenattuu, vapun ryyppäsin ja maanantaina nihkee treeni ja tänään vasta kunnon selkätreeni luvassa enkä kipeen jalan takia viiti ees mavea tehdä joten treeni keskittyköön yläselkään taljoilla ja sen lisäks vois vähä hauiksia ja takaolkapäitä jumpata. Vois olla pitkästä aikaa viikonlopun selvinpäin niin pääsis jonkunlaiseen rytmiin taas kiinni.

[renesanssi-kari (punk)]

Mä oon vihdoin jaksanu taas aktivoitua. Tällä viikolla oon käyny jopa 2 kertaa ja kerta tai kaks vielä lisää. Oon tässä tuuminu, että pitäskö muokata taas vähän ohjelmaa ja tehdä joku yläkroppa-alakroppa jako. Käyn yleensä 2 päivää putkeen + 1 päivä taukoo tahdilla ja olkapäät meinaa olla tukossa tokana päivänä, ku ekassaki tulee muutama liike jotka sille seudulle ottaa. Ehkä ne ois helpompi tehdä siinä yhellä kertaa lämpinä? (Paremmin venytteleminen on ihan mahoton ajatus)

[KalevalanViikingit]

Mä oon vihdoin jaksanu taas aktivoitua. Tällä viikolla oon käyny jopa 2 kertaa ja kerta tai kaks vielä lisää. Oon tässä tuuminu, että pitäskö muokata taas vähän ohjelmaa ja tehdä joku yläkroppa-alakroppa jako. Käyn yleensä 2 päivää putkeen + 1 päivä taukoo tahdilla ja olkapäät meinaa olla tukossa tokana päivänä, ku ekassaki tulee muutama liike jotka sille seudulle ottaa. Ehkä ne ois helpompi tehdä siinä yhellä kertaa lämpinä? (Paremmin venytteleminen on ihan mahoton ajatus)

Ootko jalka-dominatti vai tarttuuko pihvi helpommin show-lihaksiin? Kantsii miettiä niitä jakoja siltäkin kantilta. Tai jos treenaa suorituskykyä (esim. vain voimaa) jne., sittenhän kans pelin luonne voipi muuttua.

[renesanssi-kari (punk)]

Mä oon vihdoin jaksanu taas aktivoitua. Tällä viikolla oon käyny jopa 2 kertaa ja kerta tai kaks vielä lisää. Oon tässä tuuminu, että pitäskö muokata taas vähän ohjelmaa ja tehdä joku yläkroppa-alakroppa jako. Käyn yleensä 2 päivää putkeen + 1 päivä taukoo tahdilla ja olkapäät meinaa olla tukossa tokana päivänä, ku ekassaki tulee muutama liike jotka sille seudulle ottaa. Ehkä ne ois helpompi tehdä siinä yhellä kertaa lämpinä? (Paremmin venytteleminen on ihan mahoton ajatus)

Ootko jalka-dominatti vai tarttuuko pihvi helpommin show-lihaksiin? Kantsii miettiä niitä jakoja siltäkin kantilta. Tai jos treenaa suorituskykyä (esim. vain voimaa) jne., sittenhän kans pelin luonne voipi muuttua.

Helpommin tuntus tarttuvan jalkoihin. Lähinnä mä yritän saada täs voimaa lisää. Sit kunhan ne tuntuu riittävän niin rupeen tekee enemmän räjähtävyys mielessä, kun haaveena ois joskus palata vanhojen combattappeluharrastusten pariin.

[KalevalanViikingit]

Mä oon vihdoin jaksanu taas aktivoitua. Tällä viikolla oon käyny jopa 2 kertaa ja kerta tai kaks vielä lisää. Oon tässä tuuminu, että pitäskö muokata taas vähän ohjelmaa ja tehdä joku yläkroppa-alakroppa jako. Käyn yleensä 2 päivää putkeen + 1 päivä taukoo tahdilla ja olkapäät meinaa olla tukossa tokana päivänä, ku ekassaki tulee muutama liike jotka sille seudulle ottaa. Ehkä ne ois helpompi tehdä siinä yhellä kertaa lämpinä? (Paremmin venytteleminen on ihan mahoton ajatus)

Ootko jalka-dominatti vai tarttuuko pihvi helpommin show-lihaksiin? Kantsii miettiä niitä jakoja siltäkin kantilta. Tai jos treenaa suorituskykyä (esim. vain voimaa) jne., sittenhän kans pelin luonne voipi muuttua.

Helpommin tuntus tarttuvan jalkoihin. Lähinnä mä yritän saada täs voimaa lisää. Sit kunhan ne tuntuu riittävän niin rupeen tekee enemmän räjähtävyys mielessä, kun haaveena ois joskus palata vanhojen combattappeluharrastusten pariin.

no voima ja räjähtävyys ei suinkaan sulje toisiaan pois, lähinnä päinvastoin. Paljon lyhkäsiä sarjoja nopeesti suht isoilla romuilla (esim. kolmosia), jos lyhyet tauot -> tarttuu pihvikin. Joskus jotain maratonsarjaakin ja kunnolla hapoile.
Toi oli ihan hyvä systeemi tuo 15-20x1 lyhyillä ( 5-20s.)tauoilla (ja about 80% romuilla), 1-jakoinen muutamalla isolla liikkeellä ja muutamalla eri treenillä 3-4kertaa viikossa.

[teko]

Voi perkele, olkapäävaivat tulleet takaisin. Ei tahdo pystyä tekemään esim. penkkiä eikä pystypunnerrusta. Tarvii alkaa treenaamaan kiertäjäkalvosimia, se ainakin viimeksi auttoi.

[Donal Rump]

Toi kolmejakoinen ohjelma suht tiuhalla kierrolla on toiminu ihan ok, sanotaanko että treenipäivä, taukopäivä, kaks treenipäivää, tauko, jne.
Tosin jalkapäivä on ollu lähinnä takareiskoja, ku kävin lopulta valittaan polvea fysioterapeutille. Epäili, että lumpio ei kulje ihan oikeilla raiteilla, ja neuvoi kuntoutusohjeet, yhden jalan kyykyn pelkkää loppuojennusta, polvi tuettuna ohjeiden mukaan. Ei muuta jalanojennusta. Enpä osaa sanoa, kuukausi tehty tota oikeaoppisesti, mutta vaikea sanoa, onko mitään auttanut. Samanlailla siinä kipu tuntuu. Ohje kuului vielä, että "kolme kertaa teet näin, ja kokeilet, vaivaako vielä". Luulis, ettei kolmessa jalkatreenissä hirveesti vielä tapahtuis. Mutta penkki on mennyt ihan hyvin, ei oo maaliskuun puolivälissä joskus nous 5X90, tänään 3X100, parikin sarjaa itse asiassa. Yleensä mulla on toi jämähtäny siihen sadan kilon kieppeille. Toisaalta, kesällä tulee kaks vuotta reeniä putkeen, mikä taitaa olla pisin yhtäjaksoinen aika ilman mitään pidempiä taukoja. Toki tähänkin kahteen vuoteen sellaisia mahtuu.

[kukkahattutäti-ihminen]

potentiaalisesti typerä kysymys: paljonko se semmonen käyrä tanko itsessään painaa? siis semmonen millä jengi tekee hauiksia. kun se on ainoo tanko tuolla mein salilla, mihin ei oo sitä painoa merkattu.

[Suomen Sylvester Stallone]

potentiaalisesti typerä kysymys: paljonko se semmonen käyrä tanko itsessään painaa? siis semmonen millä jengi tekee hauiksia. kun se on ainoo tanko tuolla mein salilla, mihin ei oo sitä painoa merkattu.

meidän salilla ne on muistaakseni 7,5 kiloo mut onhan niitä eri mallisia varmaankin olemassa....

jos teidän salilla on tarkka vaaka niin eikun ensin ite vaa'alle ja sitten tangon kanssa vaa'alle ja lasket paljonko painaa