Bodybuilding Punx

[Viikin Fresh Prince]

Kaveri kerto sen viimesimmästä maastavetotreenistä:
10x100
12x100
14x100
16x100
18x100
20x100

Mä olin sillein et mut jos kerran toimi niin..

[Fak Löfgren]

Olipa muuten helvetin hyvä video, nää opit huomenna testiin

[youtube][/youtube]

[Äidin mielestä mukava poika]

Kaveri kerto sen viimesimmästä maastavetotreenistä:
10x100
12x100
14x100
16x100
18x100
20x100

Mä olin sillein et mut jos kerran toimi niin..

No hyi saatana.

[Äidin mielestä mukava poika]

[Ooho. Turasin.

[Äidin mielestä mukava poika]

aijoo unohdin pistää tänne viestiä kun tota ne uudenvuodenlupaajat löysi jumalauta tiensä jopa kuntokellariin jonne menin pakoon siksi, että sinne ne ei ikinä löytäisi

näin yhdeltä tällaiselta hienon liikkeen jota en oo tullu ajatelleeksi: Sellasessa reidenkoukistuskoneessa se oli menny sen laitteen eteen, selkä laitteeseen päin, nojas käsillään siihen liikutettavaan osaan ja teki siinä "dippejä" käytännössä rojauttaen sen alas omalla painollaan ja sit nousi ja toisti. teki sarjoja.

mukavaa. huonossa kuvassa näkyy mitä tarkoitan.

Getbripped in six six six weeks

[Summertime_skinhead]

ehkä mun pitää miettiä tota systeemiä vielä. jos tekis esim. vikan sarjan aina max. kutoseen asti vaikka tuntuis löysältä on tossa kuitenkin vaarana että joku kerta kun teku sitten levähtää sarjan vedellessä viimeisiään niin voi oikeesti käydä pahasti.

Ite tykkään tosta wendlerin joker setistä. Et jos just vika työsarja on kevyt nii sitten 5-10% edellisestä painosta lisää tankoon ja sit tietty määrä toistoja (wendlerissä menee viikkojen mukaan toistomäärät). Ja sitten taas lisää jos tuntuu että vaadittu toistomäärä edelleen menee.

Jotenkin järkevän olonen tapa lisätä volyymia reeniin. Yli 6 toiston mave-sarjoja taas en nää mitenkään järkevänä, mut oonki tämmönen voimarunkkukynäniska.

[Summertime_skinhead]

Ainiin! Vaihdoin salia just ja siellä on 75 kilon tukki!!! Pikkasen verran vaatii malttia nyt kyllä tuon olkapään kuntoutus. Ehkä eniten yksittäisistä voimailuasioista oon halunnu päästä testaa tota tukkipunnerrusta.

[Naamapuinen]

ehkä mun pitää miettiä tota systeemiä vielä. jos tekis esim. vikan sarjan aina max. kutoseen asti vaikka tuntuis löysältä on tossa kuitenkin vaarana että joku kerta kun teku sitten levähtää sarjan vedellessä viimeisiään niin voi oikeesti käydä pahasti.

Ite tykkään tosta wendlerin joker setistä. Et jos just vika työsarja on kevyt nii sitten 5-10% edellisestä painosta lisää tankoon ja sit tietty määrä toistoja (wendlerissä menee viikkojen mukaan toistomäärät). Ja sitten taas lisää jos tuntuu että vaadittu toistomäärä edelleen menee.

Jotenkin järkevän olonen tapa lisätä volyymia reeniin. Yli 6 toiston mave-sarjoja taas en nää mitenkään järkevänä, mut oonki tämmönen voimarunkkukynäniska.

ok, tänks. oon aika ummikkona tota 531:stä lähteny sillon joskus tekemään strength standardsin mukaan ja tehnyt aina vikalla työsarjalla niin monta toistoa kun menee. eilen oli siis kierron toka viikko ja vika sarja oli 145x3+ eli siihen päälle riuhdoin seitsemän toistoa. ei taida mennä iha iso W:n oppien mukaan?

[Käpyjen kerääjä mies]

ehkä mun pitää miettiä tota systeemiä vielä. jos tekis esim. vikan sarjan aina max. kutoseen asti vaikka tuntuis löysältä on tossa kuitenkin vaarana että joku kerta kun teku sitten levähtää sarjan vedellessä viimeisiään niin voi oikeesti käydä pahasti.

Ite tykkään tosta wendlerin joker setistä. Et jos just vika työsarja on kevyt nii sitten 5-10% edellisestä painosta lisää tankoon ja sit tietty määrä toistoja (wendlerissä menee viikkojen mukaan toistomäärät). Ja sitten taas lisää jos tuntuu että vaadittu toistomäärä edelleen menee.

Jotenkin järkevän olonen tapa lisätä volyymia reeniin. Yli 6 toiston mave-sarjoja taas en nää mitenkään järkevänä, mut oonki tämmönen voimarunkkukynäniska.

ok, tänks. oon aika ummikkona tota 531:stä lähteny sillon joskus tekemään strength standardsin mukaan ja tehnyt aina vikalla työsarjalla niin monta toistoa kun menee. eilen oli siis kierron toka viikko ja vika sarja oli 145x3+ eli siihen päälle riuhdoin seitsemän toistoa. ei taida mennä iha iso W:n oppien mukaan?

Itellä tuli tolla joskus niin kovaa tulosta parin kk aikana että vetelin penkin 3+ sarjaan kaverin varmistaessa 11 ja olin että:

[Niksu]

Tänään oli vuoden ekat treenit! Kevyt viikko siis tänään ja "Stronglifts 5x5" lähtee uudestaan käyttöön... Kokeilen kauan noi jalat kestää 3xkyykky ja 3xbalettia viikossa taas

[Väsynyt mies]

Ei oo näkyny uudenvuodenlupailijoita omalla salilla. Tosin, en varmaan edes huomais vaikka näitä siellä oliskin koska treenaan joko aikaisin aamulla tai myöhään illalla muutenkin.

[Summertime_skinhead]

ehkä mun pitää miettiä tota systeemiä vielä. jos tekis esim. vikan sarjan aina max. kutoseen asti vaikka tuntuis löysältä on tossa kuitenkin vaarana että joku kerta kun teku sitten levähtää sarjan vedellessä viimeisiään niin voi oikeesti käydä pahasti.

Ite tykkään tosta wendlerin joker setistä. Et jos just vika työsarja on kevyt nii sitten 5-10% edellisestä painosta lisää tankoon ja sit tietty määrä toistoja (wendlerissä menee viikkojen mukaan toistomäärät). Ja sitten taas lisää jos tuntuu että vaadittu toistomäärä edelleen menee.

Jotenkin järkevän olonen tapa lisätä volyymia reeniin. Yli 6 toiston mave-sarjoja taas en nää mitenkään järkevänä, mut oonki tämmönen voimarunkkukynäniska.

ok, tänks. oon aika ummikkona tota 531:stä lähteny sillon joskus tekemään strength standardsin mukaan ja tehnyt aina vikalla työsarjalla niin monta toistoa kun menee. eilen oli siis kierron toka viikko ja vika sarja oli 145x3+ eli siihen päälle riuhdoin seitsemän toistoa. ei taida mennä iha iso W:n oppien mukaan?

Kyl se vissiin menee ihan oppien mukaan. Sillon on lähteny oikeesti järkevillä painoilla tekee tota ohjelmaa kun menee ekoissa sykleissä ihan typeriä toistomääriä. Kyl ne plussat jossain vaiheessa on sit maltillisempia. Ite en vaan koe hyötyväni maastavedossa niista pitkistä sarjoista vaan jätän paukkuja jokereihin ja jätän maveplussat aina 6 -7 toistoon yhteensä.

Palaan taas mun olkapäähän ja hehkutan vähän uutta salia. Kävin viikon totaalitauon jälkeen herättelee vähän kehoa samalla kun tutustuin uuteen saliin. Olkapääjumppaa ja lämmittelyä tehdessä en vielä tienny minkä reenin teen mutta kun kaveri teki mavea nii kokeilin varovasti miltä tuntuu vetää myötäotteella. Ristiote ei tuntunu vielä järkevältä. Kokeilusta muotoutu melko maltillinen mavereeni sitten lopulta koska se tuntu todella hyvältä. 175 kiloa enempää en tosin uskaltanu sarjoihin iskeä kun takaraivossa huuti sisäinen äitihahmo että ota vielä iisisti. Isompia romuja pääs sit vetää kun otettin vielä ketjujen kaa muutamat sarjat. Oli hianoo! Olkapää kesti hianosti! Yläselälle otin myös kulmaa ja leukoja ja olka kesti hianosti taas.
Uus sali on sellane vuosikymmeniä toiminu painonnosto-/voimannostosali jolla on jostain syystä vähintäänkin arveluttava maine jyväskylässä. Tuolta kuitenkin löytyy ihan kaikki mitä voiman hankkimiseen tarvii! On tukkia, ketjuja, reverse hyperiä, renkaita, vastuskumeja ja niitä varten lavoja, iha vituuusti leokon kiekkoja, kymmeniä tankoja ja erikoistankoja, vöitä yleiseen käyttöön ja kaiken lisäks kaikki bodaajienkin tarviimat härdellit. En keksimälläkään keksiny mitä puuttuis. Tänään keski-ikä pyöri jossai 40 ja 50 ikävuoden välillä. Mm. Arviolta 70-75 v äijä veteli 35 kilolla lisäpainoleukoja sarjoina. Kahdelta ihmiseltä sain järkeviä tipsejä ja ne tuli neuvomaa tavalla joka ei ärsyttäny ollenkaan. Jotenki tänään tajusin miks kannattaa reenata siellä missä on itteensä vahvempia tyyppejä.

Tää oli mun yks mun elämäni parhaista päivistä.

[Happybartender]

Danger! Itellä oli joskus olkapääkiusaa, niin eräs vanha jermu suositteli jättämään kaikki työntävät liikkeet pois. Eli vain vetäviä liikkeitä. Piti kyllä olkapääkivut poissa ja jotain pystyi kuitenkin rimpuilemaan.

[Ceijo Succula]

Tänään oli vuoden ekat treenit! Kevyt viikko siis tänään ja "Stronglifts 5x5" lähtee uudestaan käyttöön... Kokeilen kauan noi jalat kestää 3xkyykky ja 3xbalettia viikossa taas

Kahden viikon tauon ja joulunajan alkoholisikailujen jälkeen jatkoin tota, ja kahden reenin jälkeen jalat on ihan makaronia. Voi helvetin helvetti.

[Väsynyt mies]

Olipa muuten helvetin hyvä video, nää opit huomenna testiin

[youtube][/youtube]

Opin eilen tekemään vipunostoja vajaan parin vuoden treenaamisen jälkeen em. videoiden ansiosta. Suosittelen lämpimästi kaikille.