Yleinen Lenkkeily ja Lenkkeily Musa Topsu

[asiantuntia (kaikki alat)]

Päätin että tälleen kylmällä kaudella 1-2 lenkkiä viikossa kelien mukaan on ihan riittävä, käyn sit pari kertaa viikossa salilla ja/tai jossain junpassa. Tämä päätös tuli tehtyä lopullisesti 13 kilsan lenkillä, joka suoritettiin alusta loppuun märin kengin.

[Jorma]

vähän on taas ollu motivaatio hakusessa. Sain taas itteäni niskasta kiinni ja lenkille. Koitin vähän hölkätä, mut ei toi oikeen suju. Muutama tolpan väli ja henki piiputtaa. Ostin zombies runnin noin motivaattoriksi, kun oli vielä halloween alennuksena puoleen hintaan, ihan hauskalta jutulta vaikuttaa, mutta taitaa noi zombie chaisit olla itelle vähän liikaa. 3 kappaletta iski ton 5 kilsan lenkin aikana ja ainoastaan ekasta pääsin pyrähtää pakoon. Viimeisessä pyristelin mielestäni niin paljon ku ruumista enää vähäänkään irti lähti, mutta ei tuntunu vaikuttavan mitään. Mahtaako tosta mennä vielä vaikeemmaksi. Hauska idea kuitenkin ja täytyy kattoa jos ihan ilman noita chaseja kattois.

[ALA KEKSIÄ SELITYKSIÄ PAAVO]

vähän on taas ollu motivaatio hakusessa. Sain taas itteäni niskasta kiinni ja lenkille. Koitin vähän hölkätä, mut ei toi oikeen suju. Muutama tolpan väli ja henki piiputtaa. Ostin zombies runnin noin motivaattoriksi, kun oli vielä halloween alennuksena puoleen hintaan, ihan hauskalta jutulta vaikuttaa, mutta taitaa noi zombie chaisit olla itelle vähän liikaa. 3 kappaletta iski ton 5 kilsan lenkin aikana ja ainoastaan ekasta pääsin pyrähtää pakoon. Viimeisessä pyristelin mielestäni niin paljon ku ruumista enää vähäänkään irti lähti, mutta ei tuntunu vaikuttavan mitään. Mahtaako tosta mennä vielä vaikeemmaksi. Hauska idea kuitenkin ja täytyy kattoa jos ihan ilman noita chaseja kattois.

Ei varmaan kannata peruskuntoa ihan ensimmäiseks intervalliharjottelulla hakea (mikä nyt ymmärsin ton sovelluksen toimintaperiaatteen oikein).

[Jorma]

vähän on taas ollu motivaatio hakusessa. Sain taas itteäni niskasta kiinni ja lenkille. Koitin vähän hölkätä, mut ei toi oikeen suju. Muutama tolpan väli ja henki piiputtaa. Ostin zombies runnin noin motivaattoriksi, kun oli vielä halloween alennuksena puoleen hintaan, ihan hauskalta jutulta vaikuttaa, mutta taitaa noi zombie chaisit olla itelle vähän liikaa. 3 kappaletta iski ton 5 kilsan lenkin aikana ja ainoastaan ekasta pääsin pyrähtää pakoon. Viimeisessä pyristelin mielestäni niin paljon ku ruumista enää vähäänkään irti lähti, mutta ei tuntunu vaikuttavan mitään. Mahtaako tosta mennä vielä vaikeemmaksi. Hauska idea kuitenkin ja täytyy kattoa jos ihan ilman noita chaseja kattois.

Ei varmaan kannata peruskuntoa ihan ensimmäiseks intervalliharjottelulla hakea (mikä nyt ymmärsin ton sovelluksen toimintaperiaatteen oikein).

Jaah, toi vaan vaikutti hauskalta lisältä tohon, empä ees tienny miks tommosta kutsutaan Nyt guuglailin ni ei kai toi tosiaan paras oo, onneks sen saa tosta pois päältäkin, koska muuten vaikuttaa ihan hauskalta motivaattorilta tuo peli. Minkäs näköinen tempo sitten on hyvä, kun vähän automaattisesti tulee kävely hetkiä hölkkälenkillä, vai pitäisikö tuo matka vaan sitten leikata ihan olemattomiin. Kun tuo ongelma on nyt eniten tuossa vähänkin hölkkäämistä muistuttavassa tahdissa. Kävellen taittuu suht kivuttomasti ja reippaasti hieman pidempikin pätkä.

[Jorma]

Kaipa se hölkkääminenkin alkaa luonnistaa, ku tahdin rauhoittaa ja kiskasee avaavat lääkkeet jo ennen lenkkiä. On tässä kahtena viime vuonna astma taas vaivannut huomattavasti enemmän ku aikasemmin, mutta se ny on aika paska tekosyy huonolle kunnolle. Täytyy kai lekurin juttusilla käydä, jos kortisoonikin pitäis aloittaa taas vakituisesti. Nyt kahteen kertaan hölkänny tosta viiden kilsan lenkistä 3-4 kilometriä kuolematta. Aikaa on tosiaan menny kolme varttia, eli laskematta muistelisin tahdin ollen jotain alle 6 km/h, eli eipä merkittävästi reipasta kävelyä nopeampaa.

[Hexa]

Maanantaina huitaisin 5km.
Tänään voisi vetäistä samat, kun on niin kiva kelikin.

[äfäf]

Haluaisin vastauksia näihin kysmyksiin:

Miten hoidatte alkuverryttelyn ennen lenkkiä, minkäpituiselle lenkille?

Minkälaiset varusteet teillä on talvella? Pitäiskö juoksukenkiin hommata jotkut nastat että pysyy pystyssä?

[asiantuntia (kaikki alat)]

^ kovikset ei verryttele eikä venyttele.

Niitä on erikseen talvijuoksuun tarkoitettuja lenkkareita mutta se vähän tuntuu riippuvan et tarviiko sellaisia oikeasti. Mulla on yhdet lenkkarit joissa on yllättävän hyvä pito lumella ja sohjossa ilman mitään nastoja, mutta jäällä ne ei pidä ollenkaan. Jos juoksee vain sellaisissa paikoissa missä on takuulla aina joko hiekoitus tai ei-jääpohja niin ei tarvii hankkia mitään kummempia lenkkareita. En sit tiedä että missä sellaista olisi. Nastat voi laitattaa myös lenkkareihin suutarilla, harkitsen että tekisin näin ehkä. Ne joko pysyy tai sit ei pysy.

Muistelen että jos on lämpimämpää kuin -5 astetta niin mulle riittää juoksutrikoot, pitkähihainen ohut paita ja kevyt juoksutakki. -10 tarvii jotkut kevyet kalsarit väliin (esim tietynlaiset sukkahousut voi olla yllättävän ok!) ja -15 oikeat kalsarit, pitkähihainen paita, lyhythihainen paita ja takki. Jos on vielä kylmempää niin en mene yhtään mihinkään.

[äfäf]

Tota suutaria en tullu älynneeksi!

Mun lenkki reitti koostuu, asvaltista, hiekkatiestä, uimarannasta ja mettähiekkatiestä. Ton mettähiekkatien osuudella on hirveen jyrkkä mäki, mitä en uskalla edes kuivalla säällä juosta (polvi tulee jostain syystä kipeeksi alamäkeen juostessa), saas nähä miten menee talvella ku se on sohjo jäässä...

[skenen säännöt]

Haluaisin vastauksia näihin kysmyksiin:

Miten hoidatte alkuverryttelyn ennen lenkkiä, minkäpituiselle lenkille?

Minkälaiset varusteet teillä on talvella? Pitäiskö juoksukenkiin hommata jotkut nastat että pysyy pystyssä?

Jonkinlaista alkuverryttelyä oon tehnyt jos aikomus on juosta poikkeuksellisen kovaa, esim cooperin testi tai ennen maratonia. Muuten en ole havainnut hyötyä, loppuverryttely on kans turhaa.

Talvella ei ole välttämätöntä olla nastoja, mutta tarpeeksi lämpimät lenkkarit on jees. Mulla on jotkut talvijuoksuun tarkoitetut nastattomat lenkkarit, mutta ainakin niissä on liian jäykkä ja kova pohja. Isot pojat väittää, että kunnon nastakengät Sarvat tms on tosi hyviä. Muuten noiden varusteiden kanssa ei ole niin justiinsa, kunhan kaikki paikat peittyy. Perus juoksuun tarkoitettu tuulipuku esim lidlistä/stadiumilta tms on ihan ok.

Ajattelin tässä aloitella pientä kunnonkohennuskampanjaa, jos sitä jaksais vielä ennen vuodenvaihdetta vaikka sellaisen kevyen maratonin esim tossa Merihaassa/Pohjoisrannassa juosta.

[Saatana.Kissa.Putkessa]

Tossa taas alottelin reeniä. Jos viä joskus kovaa pääsis.

Varusteista on jo kaikki melkein sanottu. Talvella nastaa alle(suksi myös jos tykkää). Älkää juosko tuulipuvuissa ja nostakaa jalkaa niin, ei tarvitse itkeä itseään uneen täälä. Tärkeintä on että juoksee, ja mahd. paljon.

[asiantuntia (kaikki alat)]

Ajattelin tässä aloitella pientä kunnonkohennuskampanjaa, jos sitä jaksais vielä ennen vuodenvaihdetta vaikka sellaisen kevyen maratonin esim tossa Merihaassa/Pohjoisrannassa juosta.

Onks sulla tietoa että mistä on kyse kun tässä Merihaan rannassa on aina välillä viikonloppuisin lenkkeilijäruuhka ja mummot mehujen kanssa? Monesti juoksijat on sellaista vanhemman näköistä sakkia ja ihan hyvä vauhti päällä.

Mites tää talvikausi, en siis aio käydä kuin kerran-kaks viikossa juoksemassa kelien mukaan niin millaisia lenkkejä mun kannattaa tehdä? Ajattelin että jos vuorottelee lyhyen nopean ja pitkän hitaan kanssa suunnilleen 1:1 ? Käytännössä noita pidempiä lenkkejä tulisi siis kuussa noin 3 kpl ja lyhyitä noin 4-5. Lyhyet varmaan ainakin osittain juoksumatolla mutta se on kyllä ihan kamalaa

[sydämesi tyhjä huone]

Ajattelin tässä aloitella pientä kunnonkohennuskampanjaa, jos sitä jaksais vielä ennen vuodenvaihdetta vaikka sellaisen kevyen maratonin esim tossa Merihaassa/Pohjoisrannassa juosta.

Onks sulla tietoa että mistä on kyse kun tässä Merihaan rannassa on aina välillä viikonloppuisin lenkkeilijäruuhka ja mummot mehujen kanssa? Monesti juoksijat on sellaista vanhemman näköistä sakkia ja ihan hyvä vauhti päällä.

ne on varmaan ollut tolla Hassen maratonilla, tässä jotain tietoa: http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3007 nähtävästi järjestetään siis 13 kertaa vuodessa.

[asiantuntia (kaikki alat)]

Ajattelin tässä aloitella pientä kunnonkohennuskampanjaa, jos sitä jaksais vielä ennen vuodenvaihdetta vaikka sellaisen kevyen maratonin esim tossa Merihaassa/Pohjoisrannassa juosta.

Onks sulla tietoa että mistä on kyse kun tässä Merihaan rannassa on aina välillä viikonloppuisin lenkkeilijäruuhka ja mummot mehujen kanssa? Monesti juoksijat on sellaista vanhemman näköistä sakkia ja ihan hyvä vauhti päällä.

ne on varmaan ollut tolla Hassen maratonilla, tässä jotain tietoa: http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3007 nähtävästi järjestetään siis 13 kertaa vuodessa.

näyttäis olevan joo! pitääpä liityä joku kerta kun on aika edullinenkin ja ns. kätsyllä paikalla.

[sydämesi tyhjä huone]

Ajattelin tässä aloitella pientä kunnonkohennuskampanjaa, jos sitä jaksais vielä ennen vuodenvaihdetta vaikka sellaisen kevyen maratonin esim tossa Merihaassa/Pohjoisrannassa juosta.

Onks sulla tietoa että mistä on kyse kun tässä Merihaan rannassa on aina välillä viikonloppuisin lenkkeilijäruuhka ja mummot mehujen kanssa? Monesti juoksijat on sellaista vanhemman näköistä sakkia ja ihan hyvä vauhti päällä.

ne on varmaan ollut tolla Hassen maratonilla, tässä jotain tietoa: http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3007 nähtävästi järjestetään siis 13 kertaa vuodessa.

näyttäis olevan joo! pitääpä liityä joku kerta kun on aika edullinenkin ja ns. kätsyllä paikalla.

joo mäkin tota joskus mietin, mutta pitäis varmaan eka jaksaa joskus lenkkeilläkin