Misujen sporttikorneri

[mutavelho]

Meni hermot synkistelyyn ja painelin eilen aamulla seiskan jälkeen jumppaan. Lihakset skidisti kipeänä, mutta mieliala ei kohonnut pisaran vertaa. Huomenna uusintayritys. Helvetti. Lisäksi kaverit väitti, että jumpanvetäjäkundi ois kuuma, mutta märkää rättiä tuli kasvoille senkin suhteen, en tiiä mistä nää ihmiset miesmakunsa repii

[asiantuntia (kaikki alat)]

Miks mulla ei tunnu enää kyykky mitenkään pyldeosastolla? Mitä teen väärin? Ennen tuntui.

[ACID HEX]

Miks mulla ei tunnu enää kyykky mitenkään pyldeosastolla? Mitä teen väärin? Ennen tuntui.

Lisää painoa? Mulla menee varmaan kyykky pääasiassa etureisille.

[nyx]

Miks mulla ei tunnu enää kyykky mitenkään pyldeosastolla? Mitä teen väärin? Ennen tuntui.

Lisää painoa? Mulla menee varmaan kyykky pääasiassa etureisille.

Miks mulla menee nykysin etureisille ku ennen meni pyldelle?!

[asiantuntia (kaikki alat)]

Miks mulla ei tunnu enää kyykky mitenkään pyldeosastolla? Mitä teen väärin? Ennen tuntui.

Lisää painoa? Mulla menee varmaan kyykky pääasiassa etureisille.

Miks mulla menee nykysin etureisille ku ennen meni pyldelle?!

Mullaki menee nimenomaan etureisille. Lisäpaino tuntuu niin huterolta etten tohdi sitä vielä ihan hirveesti laittaa.


Aaa tajusin just että oon varmaan jotenkin onnistunut laittamaan painopisteen liian eteen samalla kun oon lisännyt painoja, ehkä siksi etten luota että se tanko pysyis niskassa. Eli oon jotrnkin liian etukumarassa. Vittu ko tuolla ei näe peiliin kyykkypaikalla.

[ACID HEX]

Miks mulla ei tunnu enää kyykky mitenkään pyldeosastolla? Mitä teen väärin? Ennen tuntui.

Lisää painoa? Mulla menee varmaan kyykky pääasiassa etureisille.

Miks mulla menee nykysin etureisille ku ennen meni pyldelle?!

Kuin syvälle kyykkäätte? Mä teen siis pelkkää etukyykkyä, kun se tuntuu selän kannalta varmemmalta.

Lihastohtori neuvoo:

-Kyykkää (riittävän) syvälle ja taakse jos haluat tutkitusti aktivoida kyykyillä pakaralihaksia (esim. Caterisano ym. 2002). Purista pakaroilla!
-Kyykkää jalat melko leveällä: tällöin sinun on paljon helpompi kyykätä taakse ja pakaroiden aktivaatio on kovempi kuin kapeissa kyykyissä (esim. Paoli ym. 2009). Et kuitenkaan pääse ihan yhtä syvälle kuin kapealla kyykätessä ellet ole kumiukko tai -akka. Lonkka ja lähentäjät voivat ärtyä eli etene rauhallisesti jos et ole kyykännyt ennen näin
-Kontrolloi liikettä: laskeudu melko rauhallisesti alas, mutta terävästi ylös. Älä kuitenkaan pompauta alhaalla jos haluat, että teet liikkeen lihaksilla etkä elastisilla kudoksilla katapulttiefektiä hyödyntäen
-Pieni luontainen neutraali kaari selässä on hyvä
-Ylhäällä älä yliojenna polvia äläkä missään vaiheessa päästä polvia kääntymään sisään
-Varpaat samaan suuntaan kuin jalat eli hieman ulospäin
-Katso eteen tai hieman ylös

[asiantuntia (kaikki alat)]

Nytpä muistinkin, että viimeks kun ihmettelin kyykkyasioita niin ylemmäs katsomisesta oli apua. Tekee mieli vaan tsiikailla ettei polvet lähde muljumaan.

Etukyykkyä en oo vaan saanut tuntumaan luontaiselta. Salilla on aina karsea ruuhka, ja ruuhkassa on jotenkin inhottavaa ruveta hakemaan oikeaa asentoa ja otetta ja muuta. Jää kaikki kokeilut väliin.

Mitä toi "jalat melko leveällä" about tarkoittaa?

[ACID HEX]

Tekniikkaa tarkastamalla hyvä tulee! Jos huolestuttaa treenautuuko booty, niin voihan sitä tehdä vaihteluna myös askelkyykkyä, mavea ja sit vaikka mitä hinkutusta taljoilla ja laitteilla.

[nyx]

Tuleehan tota bulgarialaista ja mavea tehtyä bootylle, mut jotenki vaan välillä ihmetyttää, että mikä asennossa on muuttunu ku menee niin eri puolelle. Mut joo, toipilaana tässä vielä ollaan eikä jalka taivu ihan samaan tapaan. Hissukseen edetään!

[lofi]

En oo käyny salilla viikkoihin. Oon vaan käyny ratsastamassa.

[Stacy Deathsatan]

Oon yrittänyt tässä keksiä jotain muuta urheiltavaa kun juoksentelun. Koska mun jalat alkoi vantteroitumaan uhkaavaa vauhtia ja se ei käy. Eli mikä nyt eteen?

[ÖSFJGNRU HGUGGH]

Oon yrittänyt tässä keksiä jotain muuta urheiltavaa kun juoksentelun. Koska mun jalat alkoi vantteroitumaan uhkaavaa vauhtia ja se ei käy. Eli mikä nyt eteen?

[Stacy Deathsatan]

Ei käy! Tämä on sitä paitsi oikea ongelma.

[Del Griffith]

Oon yrittänyt tässä keksiä jotain muuta urheiltavaa kun juoksentelun. Koska mun jalat alkoi vantteroitumaan uhkaavaa vauhtia ja se ei käy. Eli mikä nyt eteen?

Jousiammunta tulee mieleen lajeista, joka tapahtuu lähinnä ylävartalolla.

[Stacy Deathsatan]

Siis voin mä alaruumistakin ihan mielelläni käyttää, mut en vaan haluis lihaksia